Lapsepõlve ülekaalulisus on muutunud kõrvalekaldest murettekitavaks. Tänapäeval pööratakse üha enam tähelepanu laste ja teismeliste tervisele ning selle konkreetse vanuserühma kehalise vormi puudumine on pidevalt tähelepanu all. Loomulikult tuleks välja mõelda, kuidas teismelisi teismelisi tervislikuks kasvatamiseks julgustada.
Kas teadsid?
Täiskasvanud peaksid mõistma, et teismelised veedavad suurema osa oma ajast televiisorit vaadates, videomänge mängides ja rämpstoitu süües. Nad ei osale peaaegu üldse füüsilises tegevuses. Seega on nad kerge saak elustiili haigustele, nagu rasvumine. Seetõttu on oluline, et vanemad mõistaksid, miks nad peaksid julgustama oma teismelisi jääma terveks, et elada tervislikku elu. Ainult siis, kui keha on terve ja lihased on tugevad, on ta võimeline vastu pidama haigustele.
See saab toimuda ainult siis, kui kehaline vormisolek on elu oluline osa. Tugeva keha tulemuseks on terve süda ja palju rohkem vastupidavust. See muudab teie teismelised agiilseks ja kaitseb väsimuse eest. Lisaks stimuleerib see ainevahetust ja tugevdab nende immuunsüsteemi. Ilma igasuguse füüsilise tegevuseta aeglustub ainevahetus, mis viib kaalutõusuni. Rasvumine ei mõjuta nende tervist iseseisvalt.
Hea teada
See mõjutab negatiivselt nende akadeemilisi tulemusi, elustiili ja, mis kõige tähtsam, nende enesehinnangut. Samuti tuleb meeles pidada, et ülekaalulistel teismelistel on suurem risk haigestuda diabeeti, südameprobleemidesse ja artriiti. Kui te mõistate, miks teie teismelised peavad hoidma end tervena, peaksite töötama selle nimel, et sundida neid omandama fitnessirežiimi. Sport on erakordne idee. Laske neil ühendada oma kooli või kolledži spordiklubi või isegi kohalik klubi.
Lisaks tervise säilitamisele võimaldab sport neil lisaks meeskonnatööle ja juhtimisoskustele arendada ka oma eneseväärtust. Võite oma noorukid isegi ujumiskursustele ja jõusaalidesse registreerida. Kui nad hakkavad neid tegevusi nautima, osalevad nad neis meeleldi.
Mida teha?
Andke oma lastele vabadus valida, millist spordirutiini nad sooviksid järgida. Võite anda neile võimaluse valida, kas kõndida või sõita jalgrattaga tagasi ja edasi oma koolist või kolledžist. Jalgrattasõit ja kõndimine on suurepärased kardiovaskulaarsed treeningud, millega saab kiiresti põletada rasva ja ehitada lihasjõudu. Kardiovaskulaarsed harjutused on fantastiline viis kalorite põletamiseks. Teismelised võivad kombineerida ka jalgratta- ja sõudeklubi. Terve keha jaoks ei ole treening kõik. Te peaksite hoolitsema ka oma noorukite toitumisharjumuste eest.
Harjutused ja kergejõustik avaldavad paremat mõju ainult siis, kui teismelised järgivad tasakaalustatud toitumist. Kõrvaldage täielikult töödeldud ja rämpstoidud nende toidusedelist. Need teevad rohkem kahju, kui te suudate ette kujutada. Lisage nende toiduvalikusse täisteravilja, rohelisi lehtköögivilju ja palju puuvilju. See on kindel vahend teie teismeliste tervise hoidmiseks.
Pea meeles
Selleks, et teismelised püsiksid vormis, tuleb neid õpetada ka ise vastutama. Nad peaksid teadma tervisliku keha eeliseid ja olema valmis oma elustiili muutma. Näidake neile tervisliku elu eeliseid. Teismeliste fitness sõltub vanemate, õppejõudude ja noorukite endi kohustusest. Kui enamik neist ei mõista, et ülekaalulisus on oluline elustiili probleem ja fitness on ainus lahendus, siis on teismelistel raske hoida tervislikku elustiili.