Bērnu aptaukošanās no novirzes ir kļuvusi par iemeslu bažām. Mūsdienās arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta bērnu un pusaudžu veselībai, un fiziskās sagatavotības trūkums šajā konkrētajā vecuma grupā nepārtraukti ir uzmanības centrā. Protams, ir jāizdomā veidi, kā pusaudžus iedrošināt kļūt veselīgiem.
Vai zinājāt?
Pieaugušajiem vajadzētu saprast, ka pusaudži lielāko daļu laika pavada, skatoties televīziju, spēlējot videospēles un ēdot neveselīgu pārtiku. Viņi gandrīz nepiedalās fiziskās aktivitātēs. Tādējādi viņi ir viegls upuris tādām dzīvesveida slimībām kā aptaukošanās. Tāpēc vecākiem ir svarīgi saprast, kāpēc viņiem vajadzētu mudināt pusaudžus saglabāt veselību, lai dzīvotu veselīgu dzīvi. Tikai tad, ja ķermenis ir vesels un muskuļi ir spēcīgi, tas spēj izturēt saslimšanas.
Tas var notikt tikai tad, ja fiziskā sagatavotība ir būtiska dzīves sastāvdaļa. Spēcīgs ķermenis nodrošinās veselīgu sirdi un daudz lielāku izturību. Tas padarīs jūsu pusaudžus veiklus un pasargās no noguruma. Turklāt tas stimulēs vielmaiņu un stiprinās viņu imūnsistēmu. Bez jebkādas fiziskas darbības vielmaiņa palēnināsies, izraisot svara pieaugumu. Aptaukošanās patstāvīgi neietekmē viņu veselību.
Labi zināt
Tas negatīvi ietekmēs viņu sekmes mācībās, dzīvesveidu un, pats svarīgākais, pašcieņu. Jāatceras arī, ka pusaudžiem ar lieko svaru ir lielāks risks saslimt ar diabētu, sirds problēmām un artrītu. Tiklīdz jūs apzināties, kāpēc jūsu pusaudžiem būs nepieciešams saglabāt veselību, jums jāstrādā pie tā, lai pārliecinātu viņus sākt nodarboties ar fitnesu. Izcila ideja ir sports. Ļaujiet viņiem apvienot savas skolas vai koledžas sporta klubu vai pat vietējo klubu.
Sports ne tikai uzturēs viņu veselību, bet arī ļaus viņiem attīstīt savu pašvērtību, kā arī attīstīs komandas veidošanas un līderības prasmes. Jūs pat varat pierakstīt savus pusaudžus peldēšanas kursos un sporta zālēs. Tiklīdz viņi sāks izbaudīt šīs aktivitātes, viņi labprāt tajās piedalīsies.
Ko darīt?
Ļaujiet saviem bērniem brīvi izvēlēties, kādu fitnesa nodarbību viņi vēlas apgūt. Jūs varat dot viņiem iespēju izvēlēties staigāt kājām vai braukt ar velosipēdu turp un atpakaļ no koledžas vai skolas. Riteņbraukšana un pastaigas ir lieliski kardiovaskulārie treniņi, kas var ātri sadedzināt taukus un veidot muskuļu spēku. Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas. Pusaudži var arī apvienot riteņbraukšanu un airēšanas klubus. Lai ķermenis būtu vesels, fiziskās aktivitātes nav viss. Jums vajadzētu rūpēties arī par sava pusaudža ēšanas paradumiem.
Vingrinājumi un vieglatlētika būs efektīvāki tikai tad, ja pusaudži ievēros sabalansētu uzturu. Pilnībā izslēdziet no viņu uztura pārstrādātu un neveselīgu pārtiku. Tie nodara lielāku kaitējumu, nekā jūs varat iedomāties. Iekļaujiet uzturā pilngraudu produktus, zaļus lapu dārzeņus un daudz augļu. Tas ir drošs veids, kā uzturēt pusaudžus veselus.
Atcerieties
Lai uzturētu pusaudžus piemērotus, jums ir arī jāiemāca viņiem būt atbildīgiem par sevi. Viņiem jāzina veselīga ķermeņa priekšrocības un jābūt gataviem mainīt savu dzīvesveidu. Parādiet viņiem veselīgas dzīves priekšrocības. Pusaudžu veselība ir atkarīga no vecāku, pasniedzēju un pašu pusaudžu pienākuma. Ja vien lielākā daļa no viņiem neapzināsies, ka aptaukošanās ir nozīmīga dzīvesveida problēma un ka fitness ir vienīgais risinājums, tad pusaudžiem būs grūti saglabāt veselīgu dzīvesveidu.