Barnfetma har, från att ha varit en avvikelse, blivit en källa till oro. Nuförtiden är det allt större fokus på barns och tonåringars hälsa, och bristen på kondition i den specifika åldersgruppen är ständigt under lupp. Det som måste göras är naturligtvis att hitta sätt på vilka tonåringar kan uppmuntras att bli hälsosamma.
Visste du det?
Vuxna borde förstå att tonåringar ägnar större delen av sin tid åt att titta på TV, spela videospel och äta skräpmat. De deltar knappast i någon fysisk aktivitet. Därmed är de ett lätt byte för livsstilssjukdomar som fetma. Därför är det viktigt för föräldrar att förstå varför de bör uppmuntra sina tonåringar att hålla sig friska för att leva ett hälsosamt liv. Det är bara när kroppen är frisk och musklerna är starka som den kan stå emot sjukdomar.
Detta kan bara ske när fysisk kondition är en viktig del av livet. En stark kropp ger ett friskt hjärta och mycket mer uthållighet. Detta kommer att göra dina tonåringar smidiga och skydda mot trötthet. Dessutom stimulerar det ämnesomsättningen och stärker deras immunförsvar. Utan någon fysisk aktivitet kommer ämnesomsättningen att sakta ner, vilket leder till viktökning. Fetma påverkar inte deras hälsa självständigt.
Bra att veta
Det kommer att ha en negativ inverkan på deras skolresultat, livsstil och, viktigast av allt, deras självkänsla. Man bör också komma ihåg att överviktiga tonåringar löper större risk att utveckla diabetes, hjärtproblem och artrit. När du väl har förstått varför dina tonåringar behöver hålla sig friska bör du arbeta för att få dem att börja träna. Idrott är en utmärkt idé. Låt dem gå med i skolans eller universitetets idrottsklubb eller till och med i en lokal klubb.
Förutom att hålla dem friska kommer sport också att ge dem möjlighet att utveckla sitt självvärde samt teambuilding och ledarskapsförmåga. Du kan även anmäla dina ungdomar till simkurser och gym. När de väl har börjat tycka om dessa aktiviteter kommer de att vilja delta i dem.
Vad ska jag göra?
Ge dina barn friheten att välja vilken typ av träningsrutin de vill ägna sig åt. Du kan ge dem valet att gå eller cykla fram och tillbaka från sitt college eller sin skola. Cykling och promenader är utmärkt konditionsträning som snabbt bränner fett och bygger upp muskelstyrkan. Kardiovaskulära övningar är ett fantastiskt sätt att bränna kalorier. Tonåringar kan också kombinera cykel- och roddklubbar. För en hälsosam kropp är träning inte allt. Du bör också ta hand om din tonårings matvanor.
Träning och idrott kommer bara att få bättre effekt om tonåringarna äter en balanserad kost. Eliminera helt processad mat och skräpmat från deras kost. De gör mer skada än du kan föreställa dig. Inkludera fullkorn, gröna bladgrönsaker och mycket frukt i deras kost. Detta är ett säkert sätt att hålla dina tonåringar friska.
Kom ihåg
För att hålla tonåringar i form måste du också lära dem att ta ansvar för sin egen hälsa. De bör känna till fördelarna med en hälsosam kropp och måste vara redo att ändra sin livsstil. Visa dem fördelarna med ett hälsosamt liv. Fitness för tonåringar beror på föräldrarnas, lärarnas och ungdomarnas egna åtaganden. Om inte de flesta av dem inser att fetma är en viktig livsstilsfråga och att fitness är den enda lösningen, kommer det att bli svårt för tonåringar att hålla en hälsosam livsstil.