Detská obezita sa z odchýlky stala dôvodom na znepokojenie. V súčasnosti sa čoraz viac pozornosti venuje zdraviu detí a dospievajúcich a nedostatočná kondícia tejto vekovej skupiny je neustále v centre pozornosti. Prirodzene, je potrebné vymyslieť spôsoby, ako dospievajúcich povzbudiť k zdraviu.
Vedeli ste to?
Dospelí by si mali uvedomiť, že tínedžeri trávia väčšinu času sledovaním televízie, hraním videohier a konzumáciou nezdravých potravín. Takmer sa nevenujú žiadnej fyzickej aktivite. Preto sú ľahkou obeťou civilizačných ochorení, ako je napríklad obezita. Preto je dôležité, aby rodičia pochopili, prečo by mali podporovať svojich dospievajúcich, aby zostali zdraví a viedli zdravý život. Len keď je telo zdravé a svaly silné, je schopné odolávať ochoreniam.
K tomu môže dôjsť len vtedy, keď je fyzická zdatnosť nevyhnutnou súčasťou života. Silné telo bude mať za následok zdravé srdce a oveľa väčšiu vytrvalosť. Vďaka tomu budú vaši tínedžeri agilní a chránení pred únavou. Okrem toho to povzbudí metabolizmus a posilní ich imunitný systém. Bez akejkoľvek fyzickej aktivity sa metabolizmus spomalí, čo vedie k priberaniu na váhe. Obezita nemá samostatný vplyv na ich zdravie.
Je dobré vedieť
Negatívne to ovplyvní ich študijné výsledky, životný štýl a predovšetkým ich sebaúctu. Treba si tiež uvedomiť, že tínedžeri s nadváhou sú viac ohrození cukrovkou, srdcovými problémami a artritídou. Keď si uvedomíte, prečo si vaši dospievajúci budú musieť udržiavať zdravie, mali by ste sa snažiť presvedčiť ich, aby si zaobstarali fitnes režim. Šport je výnimočný nápad. Nechajte ich spojiť ich školský alebo vysokoškolský športový klub alebo dokonca miestny klub.
Okrem toho, že ich šport udrží v dobrom zdravotnom stave, umožní im rozvíjať ich sebaúctu a tímové a vodcovské schopnosti. Svojich dospievajúcich môžete dokonca prihlásiť do kurzov plávania a telocviční. Keď ich tieto aktivity začnú baviť, budú sa ich ochotne zúčastňovať.
Čo robiť?
Dajte svojim deťom slobodu výberu, akému druhu fitnes cvičenia sa chcú venovať. Môžete im dať na výber, či budú chodiť pešo alebo jazdiť na bicykli tam a späť z vysokej školy alebo zo školy. Bicyklovanie a chôdza sú vynikajúce kardiovaskulárne tréningy, ktoré dokážu rýchlo spaľovať tuk a budovať svalovú silu. Kardiovaskulárne cvičenia sú fantastickým spôsobom spaľovania kalórií. Tínedžeri môžu tiež kombinovať cyklistické a veslárske kluby. Pre zdravé telo nie je cvičenie všetko. Mali by ste dbať aj na stravovacie návyky svojho dospievajúceho.
Cvičenie a atletika budú mať lepší účinok len vtedy, ak dospievajúci budú dodržiavať vyváženú stravu. Úplne vylúčte z ich stravy spracované a nezdravé potraviny. Škodia viac, ako si dokážete predstaviť. Do svojho jedálnička zaraďte celozrnné výrobky, zelenú listovú zeleninu a veľa ovocia. Je to istý prostriedok na udržanie zdravia vašich dospievajúcich.
Pamätajte si
Ak chcete udržať tínedžerov v dobrej kondícii, musíte ich tiež naučiť, aby boli sami zodpovední za seba. Mali by poznať výhody zdravého tela a musia byť pripravení zmeniť svoj životný štýl. Ukážte im výhody zdravého života. Fitnes pre dospievajúcich závisí od povinnosti rodičov, fakulty a samotných dospievajúcich. Pokiaľ si väčšina z nich neuvedomí, že obezita je významným problémom životného štýlu a fitnes je jediným riešením, potom by bolo pre dospievajúcich ťažké udržať si zdravý životný štýl.