Nogle kvinder er ret overraskede over at erfare, at de tager på i vægt i perimenopausen uden at ændre deres kost eller aktivitetsniveau. Det er vigtigt at få en kort diskussion om emnet, så du kan undgå det, som statistikkerne fortæller os, at to tredjedele af pigerne vil opleve. Perimenopausal vægtøgning sker uden ændringer fra kvindens side på grund af de interne ændringer, der sker i hendes krop.
Perimenopause
Den består af de par år, før overgangsalderen faktisk begynder, og den kan medføre nogle af de indikatorer, der kendetegner den egentlige overgangsalder, som f.eks. hedeture, nattesved og manglende menstruation. Perimenopausal vægtøgning er blot en anden af disse indikatorer på de begyndende ændringer i en kvindes krop, hovedsageligt fordi hormonerne begynder at svinge vildt meget. Når kroppen er under stress - hvilket kroppen mener, at svingende hormoner er - sender den kortisol og adrenalin ud i kroppen.
Disse hormoner vil bl.a. fortælle kroppen, at den skal begynde at holde på sine kilder. Perimenopausal vægtøgning opstår, da kroppen er begyndt at holde fast - bogstaveligt talt, for livet - i de nuværende butikker af fremtidig energi, nemlig dine fedtceller. Derudover har din krop en anden gyldig grund til at holde fast i dit eget fedt. Fedt kan producere østrogen. Så når æggestokkene er begyndt at lukke ned, og der ikke længere er østrogen til rådighed for kroppen fra dem, vil din krop gerne beholde resten af de ressourcer til østrogen, som den kan. Det gør det lidt sværere at tabe sig, men der er gode nyheder på den front.
Fedtceller
Fedtceller, som lagres i og efter overgangsalderen og i perimenopause, lagres anderledes end før. I stedet for at blive lagret lige under huden - som er kendt som subkutant fedt - bliver det nu lagret visceralt. Det fantastiske er, at det viscerale fedt reagerer hurtigere på vægttabsbestræbelser end det subkutane fedt. Hvilket er ekstremt gode nyheder, fordi visceralt fedt er virkelig meget mere skadeligt for kroppen end subkutant fedt.
Visceralt fedt
Visceralt fedt er lagret i og omkring kroppens organer og interagerer direkte med dem og griber ofte ind i deres egne processer. I virkeligheden er visceralt fedt blevet forbundet med flere meget afskyelige sygdomme, især type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, koronararteriesygdomme og hjerte-kar-sygdomme. En anden faktor, der skal tages i betragtning, er, at vægtøgning i perimenopausalperioden sker, når en kvinde begynder at blive langsommere.
Konklusion
Perimenopause og overgangsalder fremmer begge et langsomt stofskifte. Læg dertil det faktum, at kravene til en kvindes tid begynder at blive mindre på dette tidspunkt i hendes liv, og hun begynder at blive langsommere, og du har forudsætningerne for en betydelig perimenopausal vægtøgning. Det siger sig selv, at motion og kost vil være de vigtigste faktorer for at forhindre perimenopausal vægtøgning. Tal med en ernæringsekspert for at få vigtige tips til menu- og måltidsplanlægning. Hvad angår aktiviteter, tæller alt, hvad der får dig op og i bevægelse, vejrtrækning og udstrækning, som motion. Prøv at arbejde op til 30 minutter hver dag for at få succes med at bekæmpe perimenopausal vægtøgning.