Din læge har måske fortalt dig, at hormonbehandling er den bedste måde at finde hjælp til perimenopause på. Hvad din læge måske ikke siger, medmindre han/hun har en mere naturmedicinsk filosofi, er, at både udmattede binyrer er den egentlige rod bag dine mange perimenopausale symptomer.
Hormonelle ændringer
Binyrerne er placeret over nyrerne og er ansvarlige for at udskille hormoner, herunder stresshormonet kortisol. I Amerika elsker alle at have et højt energiniveau, så de kan være aktive og effektive hele dagen. Dette indebærer i forhold til din hormonbalance er, at du bor i en kultur, der er bestemt af binyrerne.
Nøglen til at lindre symptomerne på perimenopause er at lette på belastningen og forsøge at sænke dit kortisolniveau. Cortisol er det hormon, der er ansvarlig for flugt- eller kampinstinktet. Det frigives typisk, når kroppen oplever en stressende situation, uanset om den er fysisk eller psykisk. Kronisk stress får dine binyrer til at arbejde hårdere for at producere kortisol, og forhøjede kortisolniveauer i dit blod skaber efterspørgsel efter flere hormoner såsom progesteron, insulin og testosteron.
Vidste du det?
Forhøjede mængder kortisol, der når hjernen via blodet, gør den modstandsdygtig over for østrogenets virkninger. Dette er grunden til, at mange kvinder i perimenopausale perioder oplever tegn på østrogenmangel (f.eks. hedeture), selv om de har normale mængder østrogen. Du har måske nok østrogen nok til at gå rundt, men dit sind tror det ikke, hvis du har for meget kortisol i dit system.
Hvis dette er sandt, og du forsøger at behandle dine symptomer med hormonbehandling, vil du opleve symptomer på østrogendominans som f.eks. væskeophobning, vægtøgning og humørsvingninger. Derfor bør hormonbehandling ikke være det første middel, man skal overveje, når man behandler perimenopausesymptomer. Hvis der er en hel masse stress i dit liv, kan ingen mængde kunstige hormoner få symptomerne til at forsvinde og give dig mulighed for at opnå hormonel balance.
Bemærk
Den nemmeste og enkleste måde at kurere dine binyrer på er at holde pause! Hvis du forsøger at støtte dine overbelastede binyrer med koffein og kunstige hormoner uden at tage fri, vil du ende med at føle dig værre end nogensinde før. Her er nogle ting, du kan gøre for at sænke dit kortisolniveau. Hvilken bedre måde at mindske stress på end at bryde ud af det hele, selv om det kun er i en time? En helkropsmassage i en spa vil gøre underværker for dit stressniveau. Massørens beroligende strøg vil smelte spændingerne i din krop væk og bringe dit sind i en mere afslappet tilstand.
Du opnår de bedste resultater ved at få massage mindst en gang om ugen. Hvis du bliver længe oppe, vil det blot forværre dine udmattede binyrebarkhormoner. Prøv at få mindst otte timers søvn hver dag for at føle dig frisk, forynget og klar til at tage en ny dags udfordringer på dig. Har du svært ved at falde i søvn? Tag et naturligt tilskud som melatonin for at få dit overaktive sind til at falde i søvn. Hvis du fokuserer dine kræfter på en hobby eller et kreativt udløb, får du ikke kun tankerne væk fra hverdagens stress. Det giver dig også en større følelse af formål og får dig til at føle dig mere fuldbyrdet!
Afsluttende bemærkning
Hvis der er en hobby, du altid har haft lyst til at gå i gang med, er det nu det bedste tidspunkt at komme i gang. Koffein og stimulerende urter som f.eks. ephedra forårsager stress i kroppen og ophidser binyrerne til at producere mere kortisol. Prøv at begrænse dit kaffeindtag til en kop på 8 ounce hver dag, og undgå andre kulsyreholdige drikkevarer som sodavand og energidrikke.