Beberapa wanita agak terkejut ketika mengetahui bahwa kenaikan berat badan pada masa perimenopause terjadi tanpa adanya perubahan pada pola makan atau tingkat aktivitas mereka. Diskusi singkat mengenai masalah ini sangat penting, sehingga Anda dapat menghindari apa yang menurut statistik akan terjadi pada dua pertiga wanita. Kenaikan berat badan perimenopause terjadi tanpa adanya perubahan yang dilakukan oleh wanita tersebut karena perubahan internal yang terjadi di dalam tubuhnya.
Perimenopause
Masa ini terdiri dari beberapa tahun sebelum menopause benar-benar dimulai dan dapat memunculkan beberapa indikator menopause yang sesungguhnya, seperti hot flashes, keringat di malam hari, dan menstruasi yang terlewat. Kenaikan berat badan perimenopause hanyalah salah satu indikator awal perubahan dalam tubuh wanita, terutama karena hormon-hormon mulai berfluktuasi secara liar. Ketika tubuh berada di bawah tekanan-yang diyakini sebagai hormon yang berfluktuasi-tubuh mengirimkan kortisol dan adrenalin ke dalam tubuh.
Hormon-hormon ini, antara lain, akan memberitahu tubuh untuk mulai berpegang pada sumbernya. Kenaikan berat badan perimenopause terjadi karena tubuh telah mulai berpegangan - secara harfiah, untuk kehidupan yang berharga - pada simpanan energi masa depan saat ini, khususnya sel-sel lemak Anda. Selain itu, tubuh Anda memiliki alasan lain yang sah untuk menyimpan lemak Anda. Lemak dapat menghasilkan estrogen. Jadi, setelah ovarium mulai mati, dan tidak ada lagi estrogen yang tersedia untuk tubuh, tubuh Anda ingin menyimpan sisa sumber daya estrogen yang ada. Hal ini membuat penurunan berat badan menjadi sedikit lebih sulit, tetapi ada kabar baik untuk hal ini.
Sel-sel lemak
Sel-sel lemak yang disimpan pada saat dan setelah menopause, dan selama masa perimenopause, disimpan dengan cara yang berbeda dari sebelumnya. Alih-alih disimpan di bawah permukaan kulit - yang dikenal sebagai lemak subkutan - lemak ini sekarang disimpan secara viseral. Hal yang fantastis adalah bahwa lemak visceral merespons lebih cepat terhadap upaya penurunan berat badan daripada lemak subkutan. Ini adalah berita yang sangat bagus, karena lemak visceral jauh lebih berbahaya bagi tubuh daripada lemak subkutan.
Lemak visceral
Lemak visceral disimpan di dalam dan di sekitar organ tubuh Anda dan secara langsung berinteraksi dengan organ-organ tersebut, dan sering kali mengganggu proses kerjanya. Pada kenyataannya, lemak visceral telah dikaitkan dengan timbulnya beberapa penyakit yang sangat menjijikkan, khususnya, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, dan penyakit kardiovaskular. Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa kenaikan berat badan perimenopause terjadi ketika seorang wanita mulai melambat.
Kesimpulan
Perimenopause dan menopause sama-sama meningkatkan metabolisme yang lambat. Ditambah lagi dengan fakta bahwa tuntutan waktu seorang wanita mulai berkurang pada tahap ini dalam hidupnya dan dia mulai melambat, dan Anda memiliki bakat untuk mengalami kenaikan berat badan perimenopause yang signifikan. Tidak perlu diragukan lagi, olahraga dan diet akan menjadi kunci utama untuk mencegah kenaikan berat badan pada masa perimenopause. Bicaralah dengan ahli gizi untuk mempelajari kiat-kiat penting dalam perencanaan menu dan makanan. Dalam hal aktivitas, apa pun yang membuat Anda bangun dan bergerak, bernapas dan melakukan peregangan dapat dianggap sebagai olahraga. Cobalah berolahraga hingga 30 menit setiap hari untuk kampanye yang sukses melawan kenaikan berat badan perimenopause.