Ορισμένες γυναίκες εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι η περιμεσοπαυσιακή αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει χωρίς καμία αλλαγή στη διατροφή ή στα επίπεδα δραστηριότητάς τους. Μια σύντομη συζήτηση επί του θέματος είναι απαραίτητη, ώστε να μπορέσετε να αποφύγετε αυτό που οι στατιστικές μας λένε ότι θα συμβεί στα δύο τρίτα των κοριτσιών. Η περιεμμηνοπαυσιακή αύξηση βάρους συμβαίνει χωρίς να γίνονται αλλαγές από τη γυναίκα λόγω των εσωτερικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της.
Περιεμμηνόπαυση
Αποτελείται από τα δύο χρόνια πριν από την πραγματική έναρξη της εμμηνόπαυσης και μπορεί να επιφέρει μερικές από τις ενδείξεις της πλήρους εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και χαμένες περιόδους. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περιεμμηνόπαυση είναι ένας ακόμη από αυτούς τους δείκτες των αλλαγών που ξεκινούν στο σώμα μιας γυναίκας, κυρίως επειδή οι ορμόνες αρχίζουν να αυξομειώνονται άγρια. Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση στρες -το οποίο ο οργανισμός πιστεύει ότι οι κυμαινόμενες ορμόνες σε είναι- στέλνει κορτιζόλη και αδρεναλίνη στον οργανισμό.
Αυτές οι ορμόνες, μεταξύ άλλων, λένε στο σώμα να αρχίσει να συγκρατεί τις πηγές του. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περιεμμηνόπαυση συμβαίνει, καθώς το σώμα έχει αρχίσει να κρατάει -κυριολεκτικά, για την αγαπημένη του ζωή- τα σημερινά καταστήματα μελλοντικής ενέργειας, συγκεκριμένα τα λιποκύτταρά σας. Εκτός από αυτό, το σώμα σας έχει και έναν άλλο βάσιμο λόγο για να κρατάει το δικό σας λίπος. Το λίπος μπορεί να παράγει οιστρογόνα. Έτσι, όταν οι ωοθήκες έχουν αρχίσει να κλείνουν και δεν υπάρχουν πλέον οιστρογόνα διαθέσιμα στο σώμα από αυτές, το σώμα σας θέλει να κρατήσει τους υπόλοιπους πόρους για οιστρογόνα που μπορεί. Αυτό κάνει την απώλεια βάρους λίγο πιο δύσκολη, αλλά υπάρχουν καλά νέα σε αυτό το μέτωπο.
Λιποκύτταρα
Τα λιποκύτταρα που αποθηκεύονται κατά την εμμηνόπαυση και μετά από αυτήν, καθώς και κατά την περιεμμηνόπαυση, αποθηκεύονται με διαφορετικό τρόπο από ό,τι πριν. Αντί να είναι στρώματα ακριβώς κάτω από το επίπεδο του δέρματος - το οποίο είναι γνωστό ως υποδόριο λίπος - αποθηκεύεται σήμερα οπτικά. Το φανταστικό είναι ότι το σπλαχνικό λίπος ανταποκρίνεται πιο γρήγορα στις προσπάθειες απώλειας βάρους από ό,τι το υποδόριο λίπος. Το οποίο είναι εξαιρετικά καλά νέα, επειδή το σπλαχνικό λίπος είναι πραγματικά πολύ πιο επιβλαβές για το σώμα από το υποδόριο λίπος.
Σπλαχνικό λίπος
Το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται μέσα και γύρω από τα όργανα του σώματός σας και αλληλεπιδρά άμεσα με αυτά, παρεμβαίνοντας συχνά στις δικές τους διαδικασίες. Στην πραγματικότητα, το σπλαχνικό λίπος έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση αρκετών πολύ απεχθών ασθενειών, συγκεκριμένα του διαβήτη τύπου 2, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της στεφανιαίας νόσου και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι η αύξηση του βάρους κατά την περιεμμηνόπαυση συμβαίνει όταν μια γυναίκα αρχίζει να επιβραδύνει.
Συμπέρασμα
Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση προωθούν τον αργό μεταβολισμό. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι οι απαιτήσεις από το χρόνο μιας γυναίκας αρχίζουν να χαλαρώνουν σε αυτό το στάδιο της ζωής της και αρχίζει να επιβραδύνει, και έχετε τις προϋποθέσεις για μια σημαντική αύξηση του βάρους κατά την περιεμμηνόπαυση. Περιττό να πούμε ότι η άσκηση και η διατροφή θα είναι οι βασικοί παράγοντες για την πρόληψη της περιεμμηνοπαυσιακής αύξησης βάρους. Μιλήστε με έναν διατροφολόγο για να μάθετε ζωτικής σημασίας συμβουλές για τον προγραμματισμό του μενού και των γευμάτων. Όσον αφορά τις δραστηριότητες, οτιδήποτε σας κάνει να σηκώνεστε και να κινείστε, να αναπνέετε και να τεντώνεστε μετράει ως άσκηση. Προσπαθήστε να εργάζεστε μέχρι 30 λεπτά κάθε μέρα για μια επιτυχημένη εκστρατεία κατά της περιεμμηνοπαυσιακής αύξησης βάρους.