Kai kurios moterys nustemba sužinojusios, kad perimenopauzės laikotarpiu svoris didėja nesikeičiant mitybai ar aktyvumui. Būtina trumpai aptarti šią temą, kad išvengtumėte to, kas, kaip rodo statistika, nutiks dviem trečdaliams merginų. Perimenopauzinis svorio priaugimas vyksta be jokių moters pokyčių dėl jos organizme vykstančių vidinių pokyčių.
Perimenopauzė
Ją sudaro keleri metai prieš prasidedant menopauzei ir ji gali sukelti keletą visiškos menopauzės požymių, tokių kaip karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir praleistos mėnesinės. Perimenopauzės metu priaugamas svoris yra dar vienas iš rodiklių, rodančių prasidėjusius pokyčius moters organizme, daugiausia dėl to, kad hormonai pradeda smarkiai svyruoti. Kai organizmas patiria stresą - o organizmas mano, kad svyruojantys hormonai tokie ir yra - jis siunčia į organizmą kortizolį ir adrenaliną.
Šie hormonai, be kita ko, nurodo organizmui pradėti kaupti savo šaltinius. Perimenopauzės laikotarpiu padidėja svoris, nes organizmas pradeda laikyti - tiesiogine to žodžio prasme - dabartines būsimos energijos parduotuves, t. y. riebalines ląsteles. Be to, jūsų kūnas turi dar vieną svarbią priežastį laikyti savo riebalus. Riebalai gali gaminti estrogeną. Taigi, kai kiaušidės pradeda išsijungti ir organizmas nebegali gauti estrogenų, jūsų kūnas nori išsaugoti likusius estrogenų išteklius, kuriuos gali. Dėl to numesti svorio šiek tiek sunkiau, tačiau yra ir gerų naujienų šiuo klausimu.
Riebalų ląstelės
Riebalų ląstelės, kurios kaupiasi menopauzės metu, po jos ir perimenopauzės metu, yra saugomos kitaip nei anksčiau. Vietoj to, kad jie būtų kaupiami po oda - kas vadinama poodiniais riebalais, - dabar jie kaupiami visceraliai. Fantastiška tai, kad visceraliniai riebalai greičiau reaguoja į svorio metimo pastangas nei poodiniai riebalai. Tai labai gera žinia, nes visceraliniai riebalai iš tiesų yra daug kenksmingesni organizmui nei poodiniai riebalai.
Visceraliniai riebalai
Visceraliniai riebalai kaupiasi jūsų kūno organuose ir aplink juos, tiesiogiai su jais sąveikauja ir dažnai trikdo jų procesus. Iš tikrųjų visceraliniai riebalai siejami su keletu labai bjaurių ligų, ypač su 2 tipo diabetu, aukštu kraujospūdžiu, išemine širdies liga ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad perimenopauzės laikotarpiu svoris padidėja, kai moteris pradeda lėtėti.
Išvada
Perimenopauzė ir menopauzė skatina lėtą medžiagų apykaitą. Prie to pridėkite tai, kad šiuo gyvenimo etapu moters laiko poreikiai pradeda mažėti ir ji pradeda lėtėti, ir turėsite pagrindą gerokai priaugti svorio perimenopauzės laikotarpiu. Nereikia nė sakyti, kad pagrindiniai veiksniai, padedantys išvengti perimenopauzinio svorio priaugimo, yra fiziniai pratimai ir dieta. Pasitarkite su mitybos specialistu, kad sužinotumėte gyvybiškai svarbių patarimų dėl valgiaraščio ir patiekalų planavimo. Kalbant apie užsiėmimus, mankšta laikoma bet kokia veikla, verčianti jus keltis ir judėti, kvėpuoti ir išsitiesti. Pasistenkite kasdien mankštintis iki 30 minučių, kad sėkmingai kovotumėte su perimenopauzės laikotarpiu priaugtu svoriu.