일부 여성은 식단이나 활동량의 변화 없이도 폐경 전후 체중 증가가 발생한다는 사실에 다소 놀랍니다. 이 주제에 대한 간단한 논의가 필수적이며, 그래야 통계에 따르면 3분의 2의 여성에게 발생한다는 사실을 피할 수 있습니다. 폐경 전후 체중 증가는 여성의 신체에서 일어나는 내부 변화로 인해 여성의 변화 없이도 발생합니다.
폐경 전후
폐경이 실제로 시작되기 몇 년 전으로, 안면 홍조, 식은땀, 생리 누락 등 본격적인 폐경의 몇 가지 징후가 나타날 수 있습니다. 폐경 전후의 체중 증가는 호르몬이 급격하게 변동하기 시작하기 때문에 여성 신체의 변화가 시작된다는 것을 나타내는 또 다른 지표 중 하나에 불과합니다. 신체가 스트레스를 받으면(신체가 호르몬의 변동이 있다고 생각하는) 코르티솔과 아드레날린이 체내로 방출됩니다.
이 호르몬은 무엇보다도 신체가 그 공급원을 붙잡기 시작하도록 지시합니다. 폐경기 전후의 체중 증가는 신체가 미래의 에너지, 특히 지방 세포를 저장하기 시작했기 때문에 문자 그대로, 사랑하는 생명을 위해 붙잡기 시작했기 때문에 발생합니다. 이 외에도 신체가 자신의 지방을 보유하는 또 다른 타당한 이유가 있습니다. 지방은 에스트로겐을 생산할 수 있습니다. 따라서 난소가 폐쇄되기 시작하고 더 이상 난소에서 에스트로겐을 사용할 수 없게 되면, 우리 몸은 가능한 한 에스트로겐을 위한 나머지 자원을 유지하려고 합니다. 이는 체중 감량을 조금 더 어렵게 만들지만 좋은 소식이 있습니다.
지방 세포
폐경 전후와 폐경 전후에 저장되는 지방 세포는 이전과 다르게 저장됩니다. 피하지방으로 알려진 피부 바로 아래에 층층이 쌓여 있는 것이 아니라 내장 지방으로 저장됩니다. 놀라운 점은 내장 지방이 피하지방보다 체중 감량 노력에 더 빨리 반응한다는 것입니다. 내장 지방은 피하지방보다 신체에 훨씬 더 해롭기 때문에 이는 매우 좋은 소식입니다.
내장 지방
내장 지방은 우리 몸의 장기 안팎에 저장되며 장기와 직접적으로 상호작용하여 장기의 기능을 방해하는 경우가 많습니다. 실제로 내장 지방은 특히 제2형 당뇨병, 고혈압, 관상 동맥 질환 및 심혈관 질환과 같은 매우 혐오스러운 여러 질병의 발병과 관련이 있습니다. 고려해야 할 또 다른 요인은 폐경기 전후의 체중 증가는 여성이 둔화되기 시작할 때 발생한다는 것입니다.
결론
폐경 전후와 폐경은 모두 신진대사를 느리게 합니다. 여기에 여성의 일생에서 이 시기가 되면 시간에 대한 요구가 느슨해지기 시작하고 신체 활동이 둔화되기 시작한다는 사실까지 더해지면 폐경 전후에 체중이 크게 늘어날 수 있습니다. 말할 필요도 없이 운동과 식단이 폐경기 전후 체중 증가를 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 영양사와 상담하여 메뉴 및 식사 계획에 대한 중요한 팁을 알아보세요. 활동적인 측면에서는 일어나서 움직이고 호흡하고 스트레칭하는 모든 것이 운동으로 간주됩니다. 성공적인 폐경기 전후 체중 증가 예방 캠페인을 위해 매일 최대 30분까지 운동하세요.