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    Como combater o aumento de peso na perimenopausa?

    Algumas mulheres ficam bastante surpreendidas ao saber que o aumento de peso na perimenopausa ocorre sem qualquer alteração na sua dieta ou níveis de atividade. É essencial uma breve discussão sobre o assunto, para que possa evitar o que as estatísticas nos dizem que vai acontecer a dois terços das raparigas. O aumento de peso na perimenopausa ocorre sem qualquer alteração por parte da mulher, devido às mudanças internas que estão a ocorrer no seu corpo.

    Perimenopausa

    É composta pelos dois anos que antecedem o início efetivo da menopausa e pode provocar alguns dos indicadores de uma menopausa completa, como afrontamentos, suores noturnos e ausência de menstruação. O aumento de peso na perimenopausa é apenas mais um dos indicadores das mudanças iniciais no corpo da mulher, principalmente porque as hormonas estão a começar a flutuar descontroladamente. Quando o corpo está sob stress - o que o corpo acredita que as hormonas flutuantes são - envia cortisol e adrenalina para o corpo.

    Estas hormonas vão, entre outras coisas, dizer ao corpo para começar a agarrar-se às suas fontes. O aumento de peso na perimenopausa ocorre, uma vez que o corpo começou a agarrar-se - literalmente, por toda a vida - às lojas actuais de energia futura, especificamente, às suas células adiposas. Para além disso, o seu corpo tem outra razão válida para se agarrar à sua própria gordura. A gordura pode produzir estrogénio. Assim, quando os ovários começam a fechar e o corpo deixa de ter estrogénio disponível a partir deles, o corpo quer manter o resto dos recursos de estrogénio que puder. Isto torna a perda de peso um pouco mais difícil, mas há boas notícias sobre isso.

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    Células adiposas

    As células de gordura que são armazenadas na e após a menopausa, e através da perimenopausa, são armazenadas de forma diferente do que antes. Em vez de serem camadas logo abaixo do nível da pele - o que é conhecido como gordura subcutânea - estão atualmente a ser armazenadas visceralmente. O mais fantástico é que a gordura visceral responde mais rapidamente aos esforços de perda de peso do que a gordura subcutânea. O que é extremamente bom, porque a gordura visceral é realmente muito mais prejudicial para o corpo do que a gordura subcutânea.

    Gordura visceral

    A gordura visceral é armazenada dentro e à volta dos órgãos do seu próprio corpo e interage diretamente com eles, interferindo frequentemente nos seus próprios processos. Na verdade, a gordura visceral tem sido associada ao aparecimento de várias doenças muito odiosas, nomeadamente, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doença arterial coronária e doenças cardiovasculares. Outro fator a ter em conta é que o aumento de peso na perimenopausa ocorre quando a mulher começa a abrandar.

    Conclusão

    Tanto a perimenopausa como a menopausa promovem um metabolismo lento. Se juntarmos a isto o facto de as exigências de tempo da mulher começarem a diminuir nesta fase da sua vida e de ela começar a abrandar, temos os ingredientes para um aumento de peso significativo na perimenopausa. Escusado será dizer que o exercício e a dieta são os principais factores para evitar o aumento de peso na perimenopausa. Fale com um nutricionista para obter dicas vitais para o planeamento de menus e refeições. Em termos de actividades, tudo o que a ponha de pé e em movimento, a respiração e os alongamentos conta como exercício. Tente trabalhar até 30 minutos por dia para uma campanha bem sucedida contra o aumento de peso na perimenopausa.

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