心理健康是我们大多数人都有权得到的东西。抑郁、焦虑和压力似乎是感觉良好的重要障碍--从为解决这些问题而去看医生的人数来看。你的具体问题的标签是什么并不重要，如果你遵循这七个步骤，你的总体幸福感就会有改善。
让我们开始吧
它们必须按顺序进行。完全掌握并不是必需的，但进行的机会是当你感觉到，或找到一种感觉，在你的头脑中发生了一些运动。
- 接受是要采取的最重要的一步。接受就是放弃成为受害者。接受是放弃放弃。接受是对继续生活的意向声明，而不是继续停滞不前，并为事情的发展指责个人或环境。
- 接受是向接受的转变，即无论你的生活中发生什么，都是你的责任。它是承认你之所以有今天，是因为你在生活中做出的选择。如果这意味着你需要接受一个疯狂的想法，即你做出了遭受身体疾病的决定，那么你正是这样做的--接受它。
- 接受就是不再斗争。一旦你不再挣扎，你就不会抵制。一旦你不抵抗，你就可以随波逐流。每一件事，无论大小，无论好坏，你只需对自己说："我接受现在对我来说是这样的情况"。
考虑到
你不一定要喜欢它。你不需要永远保持它。你只需要在此刻接受它，如果它在那里。事实是，无论你是否接受它，它都在那里。所以通过接受，你不会让事情变得更糟，因为你已经得到了它。你只是在改变你对它的立场。还要接受的是，让你陷入困境的思维不可能让你摆脱困境--它可能已经做到了。你想相信不同的方式。接受就是相信不同的方式。
接受是用智慧来对待这个问题。如果你非常害怕，没有同伴就不能出去，即使这样你也很害怕，那么就接受你现在的情况。你不需要理解为什么你会这样，你只需要承认这一点。你总是可以找到一些对自己说的接受性的话。内疚是我们被教导要体验的东西。无论你做了或没做什么，都会有做或没做。
对它感到内疚并不能消除它。这种内疚的方式是对时间机器的一种信仰。这是在搞幻想。过去的事就是过去的事。要么承认并承担后果，要么不承认。选择哪种方式，然后把遇到的事情放到属于它的过去，把你的注意力转移到当下。
注意
情感勒索是另一种通常会出现的内疚方式。只要放弃玩这个游戏。如果你对自己的感受负责，那么你就必须允许别人也这样做。做你想做的事，只要你没有在情感上或身体上伤害他人，那就可以了。有人因为你比他们玩得更开心而生闷气，不会对他们造成任何伤害。当你屈服于情感勒索时，你实际上是在你的背后挂着一个大牌子，上面写着--虐待我，我不介意。
这是最难掌握的措施之一，所以记住掌握并不是目的。表达赞赏的实际困难在于，许多人在对他们所做的事情表示赞赏时感到不安，"这没什么"，"不要提了"，"任何人都可以做"。假设你选择为你爱的人（不是性伴侣，是朋友）送一份礼物，只是为了让他们知道他们在你的生命中是多么重要。你花了一大堆时间来选择礼物。你把它包装得很好，然后把它送给他们。他们看了一眼就把它递了回去。
你会有什么感觉？
大多数人至少会感到有点受伤。赏识是一种礼物。欣赏是爱的礼物。当有人为你做了你喜欢的事情--告诉他们。金钱是表达赞赏的最佳方式。向你欣赏的人购买。发送捐款。在没有预期的情况下提供付款。当你开始在你的生活中越来越多地表达赞赏时，你可能会发现有一天，当有人向你提供赞赏的礼物时，你不会拒绝它，你会接受它，"谢谢，你说的真好"。无论你得到多少锻炼，你总是可以增加它。
古老的格言有很多道理--健康的身体里有健康的思想。锻炼是你对自己身体的赞美的表达。你的身体是如此神奇的创造--如此复杂，如此令人难以置信的神奇--如果一个人否定它的身体健康，将是最深层次的拒绝。你有多不健康并不重要。
锻炼身体
你可能总是比你正在做的运动更多。运动释放内啡肽。运动后你会感觉更好。这些好处是累积性的。它为大脑提供更多的氧气，创造更多的警觉性，唤醒免疫系统，因此使其更容易对抗病原体。但首先，它建立了一个主题和常规，而在心理健康不佳时，这往往是缺乏的。仅仅是这种变化就能改善环境。如果你有任何身体健康问题，那么请征求你的医生对运动的建议。
要有创造力
每个人都是一个有创造力的存在。扼杀我们的创造性出口有助于不良的心理健康 我们的想象力往往在我们意识到发生了什么之前就已经被扼杀了，然后似乎太晚了，因为我们认为我们已经被告知自己的情况。创造力就是要在地球上表达自己。如果你做了一个简单的、写得很差的故事，有残缺的拼写和糟糕的语法，那么你已经创造性地表达了自己。你的创意作品不需要被他人观看。别人有评判的倾向，如果你选择在一个别人有更多经验的地方创作，那么你的创作最初就经不起比较。但这并不意味着你不应该这样做。
从14岁起，摄影和园艺就是我的爱好。我选择将这两种兴趣结合起来，我的照片明显地发展出一种园艺的倾向。在某一阶段，我想与世界分享这些照片，并提供它们进行销售。过了一段时间，我才完成了第一笔销售，也过了一段时间，我的一张照片成为了杂志的封面。有一天，我回头看了看我提供的第一批照片。与我的作品相比，我对那糟糕的质量感到羞愧。但是，只有通过拍摄越来越多的照片，考虑印刷的内容，并不断改进，我才实现了在杂志封面上拍照的梦想。但重要的是，我喜欢我正在做的事情。
我不需要将它们展示给世界。我不需要把它们放在市场上与其他拥有比我更高技能和经验的人相比。这是我身份的一部分，也是我必须表达自己的方式。我的乐趣来自于拍照，看图片，并一直寻求方法使我的手艺更加熟练。
请记住
在你喜欢做的事情中表达自己。只有在你愿意的情况下才表现出来，但在你热爱你所做的事情时不要停止这样做。从某种意义上说，这是上一步的后续行动。这是通过你喜欢做的一切来表达自己的逻辑结果。现在，为了避免你开始担心我可能会要求你做一些你不能做的事情--比如找另一份工作--我从不要求任何人做他们不能做的事情。然而，我可能会要求你问问自己，到底是什么东西在阻止你做这件事。
至少这样，你可以走向对幸福的障碍的认可。我不时地问，我所经历的人 "如果你可以做任何你想做的事，你是否选择你现在的生计？".我还没有遇到过对这个问题回答 "是 "的人。这些人就在那里。他们根本不需要回来见我。人们往往要么鄙视他们所做的工作，但这是他们能得到的所有工作；要么他们的工作很好，但他们得到的钱太多，无法放弃它，做一些有趣的事情来谋生。
看看你在工作日早上醒来时的感觉。是否有一些兴奋或期待的感觉，或对未来一天的挑战感到兴奋？这是一个很好的信号。如果有恐惧感，希望这一天结束，疲劳，或普遍缺乏兴奋感--那么就需要改变一些东西，要么是工作，要么是对工作的态度。回到第一步，接受你现在所从事的任何工作。
最后说明
接受你想做一些更有趣的事情，但你不知道如何引起改变，或者你害怕采取必要的行动。这就是全部。尽可能地在你所做的事情中找到小乐趣--哪怕只是对收入使生活比没有收入时更好的方式表示赞赏；或者对捐款使某人、某地受益而产生的奇妙感觉表示赞赏。然后创建一个你喜欢做的所有事情的清单。
然后为一份创收的工作写下梦想中的工作描述，做你清单上的所有项目。然后找到一种方法来做你喜欢做的那些事情中的一个免费的。冥想是一种心灵/身体再生的运动。最初的目标是每天在固定的时间和地点做10分钟。如果你的日程安排如此繁忙，以至于你没有10分钟的时间，那么我会让你知道你如何从无到有地做10分钟。
但我知道你不会这么做，因为 "我没有时间每天冥想10分钟 "只是一个避免与自己面对面的借口。关于冥想的文章和书籍有很多，所以我不会在这里介绍这种技术。但我也希望你能思考一下这个问题，我建议每天为一个人提供安静的空间，让他放松下来，放弃你思想中的忙碌，为时几分钟。这是一个再生的行动。