你目前是否有睡眠障碍、阴道干燥或潮热等问题？如果是这样，我敢打赌，你正在努力寻找更年期的治疗方法，以缓解这些令人痛苦的更年期症状。这里有一些自然的更年期治疗方法，可以让你达到缓解更年期的目的，而不需要将你的脚趾浸入激素替代疗法的危险水域。
你知道吗？
过量饮酒可能带来不必要的影响，如睡眠问题或感觉脸红。除此之外，酒精可能是潮热的一个原因，并可能增加其他健康问题的风险，如中风和乳腺癌。
锻炼可能是一种极其有效的睡眠援助。它有利于打击大量妇女抱怨的睡眠障碍。它已被证明可以改善从潮热到情绪波动的整个更年期症状程度。这是一种天然成分，有助于减少更年期的症状，例如潮热，因为大豆包括高度的植物雌激素，或植物性雌激素。
牢记
根据一项研究，通过食用亚麻籽，潮热的发生率下降了50%。由于它含有植物雌激素和欧米茄-3脂肪酸，被发现可以稳定情绪波动，这种天然成分已被认为是一种非常有前途的更年期治疗方法。不管你是不是鱼类爱好者，你都应该知道鱼类包括欧米伽-3脂肪酸，这是一种有用的成分，可能有助于稳定情绪波动。
根据一项不断增长的研究，欧米茄-3脂肪酸有助于对抗心血管疾病。在你的饮食中加入这种关键成分的完美方法是通过在你所食用的鲑鱼、金枪鱼和鳟鱼等肥美鱼类。根据两项德国研究发现，黑升麻具有减少潮热的功能。一项特殊的研究表明，80%的女孩在使用黑合欢时看到了潮热的下降。
总结
黄体酮霜是一种非处方更年期补救措施，使用黄体酮作为活性成分。这些是含有墨西哥野山药提取物的皮肤乳液，多年来，这些产品被广泛推广用于自然更年期缓解。根据一项具体研究，使用维生素E的妇女感觉到潮热的发生率降低了。抵御黄斑变性，降低血压，延缓细胞和组织的老化是与减少潮热一起的额外好处。