头痛可能既令人讨厌又令人痛苦。它们还可能导致你失去对生活的控制。虽然有许多因素会导致头痛，但压力是最常见的。压力性头痛是由精神负担过重引起的。头痛是你的身体需要帮助的一个信号。许多人发现压力和头痛是相互关联的。
压力
虽然压力并不总是可以避免的，但你可以做一些事情来减少你头部的疼痛。当你感到压力性头痛时，重要的是让你的思想得到控制。放松可以帮助你控制压力性头痛。头痛往往可以由压力和噪音引起。找一个安静的地方，让你放松。
闭上你的眼睛，忘记你的想法。如果你觉得有必要，试着把你的思想集中在一个愉快的经历上，如孩子，你生活中的快乐时光，以及宠物。不需要过多思考的事情是最容易思考的。你的注意力应该放在晚餐、电视或天气上。
该怎么做？
如果可以的话，请躺下。即使你只有几分钟的时间，也会有好处。伸展运动可以帮助缓解肌肉的紧张。如果你在坐在办公桌前时感到压力和头痛，你可以锻炼你的肌肉。这将使你的注意力从压力中移开，并锻炼你的肌肉以释放紧张。伸展你的颈部和头部，以及你的手臂、腿、肩膀和脖子。
按摩是另一种控制压力性头痛的方法。如果可能的话，找一个安静的地方。至少要关掉电视和收音机。闭上眼睛，轻轻地揉搓你的脖子和肩膀。如果房间里有其他人可以为你做这个，会更容易。你也可以给自己施加足够的压力，使之产生变化。冰块经常被用来缓解与压力有关的头痛。
在额头上敷上一个冰袋，并放在眼睛上。当你工作时，在你的脖子和肩膀上放一个。有时，你的思想会被欺骗，使你感到压力减少。
精油
精油可以用来创造一个放松和平静的氛围。大脑可以对不同的气味作出反应，使人放松和平静下来。你会感觉更平静，压力更小。你可以尝试天竺葵和薰衣草，洋甘菊和佛手柑。
这些香味可以在精油、乳液和蜡烛中找到。要控制压力是很难的。只要有正确的心态，就有可能。把积极思考和避免压力作为一种习惯。在每一片云中找到一线希望。一旦你学会使用你的头脑，控制压力和头痛，你将会更有成效。