Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому у деяких людей болі виникають швидше і сильніше, ніж у інших? Інший або здоровий спосіб життя і грамотний вибір раціону харчування можуть знизити ризик виникнення деяких захворювань. Дослідження показали взаємозв'язок між правильним харчуванням та уникненням будь-яких хвороб або вікових недуг.
Дослідження
Насправді, багато досліджень свідчать, що 80% всіх хронічних дегенеративних захворювань пов'язані з харчуванням. Вибір дієти - це, очевидно, фантастичний спосіб затримати появу або, можливо, запобігти артриту, запаленню та болю, пов'язаному з ним. Дієта зі здорової їжі та напоїв, що запобігає утворенню вільних радикалів у вашому організмі за допомогою антиоксидантів, а також зменшує запалення і тривожність, може мати вирішальне значення для вирішення низки проблем. Найкращою і єдиною альтернативою є їжа; жодне з додаткових медикаментозних засобів не показало жодного позитивного результату, про який можна було б говорити. Їжа дає вам більш природний спосіб зменшити запалення.
Якщо ви шукаєте способи та засоби полегшити свій стан природним шляхом, ця інформація буде для вас корисною. Важливо зробити все можливе, щоб зменшити запалення. Це потрібно робити не лише через біль, але й тому, що запалення вже є у вашому організмі. Існують певні продукти, які мають протизапальну дію, і якщо їх вживати, вони можуть значно зменшити симптоми запалення.
Харчовий шлях
Продукти, які мають протизапальну дію! Шпинат, темний листовий овоч, має високий вміст антиоксидантних та протизапальних флавоноїдів і каротиноїдів. Крім того, він багатий на вітаміни, магній, залізо, кальцій, калій і фолати. Купуючи шпинат, переконайтеся, що він вирощений з використанням органічних технологій. Неорганічні сорти часто обприскують великою кількістю хімікатів, і ви можете ризикувати своїм здоров'ям, наповнюючи організм більшою кількістю токсинів, тим самим збільшуючи запалення. Завжди обирайте темні або кольорові овочі. Листові та чорні овочі чудово допомагають боротися із запаленням.
Оливкова олія першого віджиму! Олії: Не всі олії однакові, і не всі вони корисні для здоров'я, незалежно від назви або того, що написано на етикетці. Оливкова олія першого віджиму - чудовий вибір завдяки високому вмісту олеїнової кислоти, яка має протизапальну дію. Оливкова олія також допомагає поліпшити роботу інсуліну, знижуючи рівень глюкози в крові. Якість і сила оливкової олії: Столові ложки оливкової олії можуть врятувати вам життя і навіть зробити вас стрункішими. Оливкова олія містить багато антиоксидантів і потужну речовину під назвою олеуропеїн.
Майте на увазі
Переконайтеся, що ви використовуєте оливкову олію самостійно, сертифіковану та 100% чисту оливкову олію першого холодного віджиму, продукцію, вирощену та віджату на місці, що гарантує якість та безпеку. Ця олія є найефективнішою для людей, які страждають на артрит, оскільки вона може охолодити запалення і полегшити біль у суглобах. Використовуйте оливкову олію там, де це можливо: поливайте нею салати, овочі та все, на що згодні ваші смакові рецептори. Однак, коли справа доходить до приготування їжі на високому вогні, кокосова олія є найкращим варіантом. Насичені жири, що містяться в кокосовій олії, не є шкідливими для ліпідного профілю крові, як вважалося раніше. Для приготування їжі не існує інших видів олії, необхідних для приготування їжі.
Ці дві олії є найкращими, найкориснішими та найбезпечнішими. Інші олії зазвичай мають високий вміст поліненасичених жирів. Тому, якщо ви зацікавлені в тому, щоб тримати запалення під контролем, вам краще вдатися до оливкової олії. Овочі - протизапальні! Броколі, разом з брюссельською та цвітною капустою, також вважаються протизапальними продуктами. Хоча вони зміцнюють вашу імунну систему, це суперовочі з високим вмістом сульфорафану, який є досить багатим на антиоксиданти. Крім того, це фітонутрієнт, який добре допомагає роботі печінки, а також підвищує природну детоксикаційну здатність людського організму.
Пам'ятайте
Однак ці овочі краще їсти сирими, наскільки це можливо. Ви також можете просто злегка приготувати їх на пару, щоб зберегти їхні цінні поживні речовини, які руйнуються під час таких методів приготування, як смаження та варіння. Спеції: Давайте додамо до суміші кілька спецій, і вибрати ідеальні з них, звичайно, життєво важливо. Зокрема, є дві, які мають чудові, якщо не найкращі протизапальні властивості. Куркума стала прозивним ім'ям для спецій, які використовуються протягом століть і відомі своїми численними перевагами для здоров'я. Якщо ви шукаєте фантастичну спецію, яка має протизапальні властивості, то куркума - це фантастичний вибір. Додавання чайної ложки в їжу щодня буде корисним. Існують різні підходи до її вживання. Імбир - ще одна спеція, яку використовують і якою захоплюються у всьому світі через її протизапальні властивості. Інша спеція - папайя; це фермент, що перетравлює білки, - папаїн, який міститься у великій кількості в цьому фрукті і відомий своїми численними перевагами для здоров'я. Папаїн разом з іншими поживними речовинами, такими як вітамін Е і С, допомагає зменшити запалення і, крім того, покращує травлення. Якщо вам хочеться тропічних фруктів, то папайя буде просто ідеальним варіантом, оскільки вона також зараховується до продуктів, які мають протизапальну дію.
Висновок
Як бачите, існує безліч протизапальних продуктів на вибір. Почніть їсти ці продукти, і ви побачите різницю у своєму самопочутті. Якщо ви вже їсте деякі з них, вам варто подумати про те, щоб збільшити кількість споживаних продуктів; у цьому випадку, чим більше, тим краще. Важливе слово тут - "Послідовність"! Більшість здаються, поки це не почне працювати на них. Іншим важливим елементом є використання всіх цих речей разом. Ви повинні мати ідеальне харчування, вітаміни, мінерали та тренування. Все це повинно працювати разом, щоб отримати найкращий результат і позитивний результат.