Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć bóle i bóle szybciej i bardziej poważne niż inni? Inny lub zdrowy sposób życia i wykształcony wybór diety może zmniejszyć ryzyko kilku chorób. Badania wykazały korelację między właściwą dietą a unikaniem wszelkich chorób lub chorób związanych z wiekiem.
Badania
W rzeczywistości, wiele badań sugeruje, że 80% wszystkich przewlekłych chorób zwyrodnieniowych są związane z dietą. Wybór diety jest oczywiście fantastycznym sposobem na opóźnienie początku lub być może zapobieganie zapaleniu stawów, zapaleniu i jego bólowi związanemu z nim. Dieta zdrowej żywności i napojów, aby zapobiec wolne rodniki w organizmie z przeciwutleniaczami, podczas gdy zmniejszenie stanu zapalnego i niepokoju może zrobić tę różnicę w odwróceniu szeregu problemów. Bardzo najlepsza i jedyna alternatywa jest żywność; żaden z dodatkowych leków nie pokazał żadnego pozytywnego lekarstwa, aby mówić o. Żywność daje bardziej naturalne środki zmniejszające stan zapalny.
Jeśli szukasz sposobów i środków na złagodzenie dolegliwości w naturalny sposób, to te informacje na pewno Ci się przydadzą. Najważniejsze jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby zmniejszyć stan zapalny. Nie należy tego robić z powodu doświadczenia bólu, ale również dlatego, że stan zapalny jest już w Twoim organizmie. Istnieją konkretne pokarmy o charakterze przeciwzapalnym, które spożywane mogą znacznie zmniejszyć objawy stanu zapalnego.
Sposób odżywiania
Pokarmy, które są przeciwzapalne! Szpinak, ciemne warzywo liściaste ma wysoką zawartość antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych flawonoidów i karotenoidów. Dodatkowo jest pełen witamin, magnezu, żelaza, wapnia, potasu i folianów. Kupując szpinak, upewnij się, że jest on uprawiany przy użyciu technik organicznych. Nieekologiczne odmiany są często spryskiwane dużą ilością chemikaliów i możesz ryzykować swoje zdrowie, wypełniając swój organizm większą ilością toksyn, zwiększając tym samym stan zapalny. Zawsze wybieraj ciemne lub kolorowe warzywa. Liściaste i czarne są znakomite do zwalczania stanów zapalnych.
Oliwa z oliwek Extra Virgin! Oleje: Nie wszystkie oleje są takie same i nie wszystkie oleje są zdrowe, niezależnie od tytułu lub tego, co może stwierdzić etykieta. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest doskonałym wyborem ze względu na bogactwo kwasu oleinowego, który ma właściwości przeciwzapalne. Oliwa z oliwek pomaga również poprawić funkcjonowanie insuliny, obniżając tym samym poziom glukozy we krwi. Jakość i moc oliwy z oliwek: Łyżki stołowe tej oliwy mogą uratować Ci życie, a nawet mogą sprawić, że będziesz szczuplejszy. Oliwa z oliwek jest bogata w antyoksydanty i potężną substancję zwaną oleuropeiną.
Należy pamiętać, że
Upewnij się, że używasz oliwek niezależnie, certyfikowanych i 100% czystej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, produktów lokalnie uprawianych i tłoczonych dla jakości i bezpieczeństwa. Ten olej jest najbardziej skuteczny dla osób cierpiących na zapalenie stawów, ponieważ może schłodzić stan zapalny i złagodzić ból stawów. Używaj oliwy z oliwek tam, gdzie to możliwe; polewaj nią sałatki, warzywa i cokolwiek, na co zgodzą się Twoje kubki smakowe. Jednakże, jeśli chodzi o gotowanie w wysokiej temperaturze, olej kokosowy jest najlepszą opcją. Tłuszcze nasycone w oleju kokosowym nie są szkodliwe dla profilu lipidowego krwi, jak wcześniej sądzono. Nie ma innych rodzajów oleju niezbędnych do przygotowania potraw.
Te dwa są najdelikatniejsze, najzdrowsze i najbezpieczniejsze. Inne oleje mają zazwyczaj wysoką zawartość tłuszczów wielonienasyconych. Dlatego, jeśli zależy ci na utrzymaniu stanu zapalnego na dystans, chcesz uciec się do oliwy z oliwek. Warzywa - przeciwzapalne! Brokuły, wraz z brukselką i kalafiorem są również uważane za pokarmy, które są przeciwzapalne. Podczas gdy to wzmacnia twój układ odpornościowy, są to super warzywa, które mają wysoką zawartość sulforafanu; dość wysoki poziom antyoksydantów. Dodatkowo jest to fitoskładnik, który wspomaga funkcjonowanie wątroby dobrze, podczas gdy podnosi naturalne zdolności detoksykacyjne ludzkiego ciała.
Pamiętaj
Te warzywa są jednak lepiej jeść tak surowe, jak można. Można ewentualnie lekko ugotować je na parze, aby zachować ich cenne wartości odżywcze; te składniki odżywcze są inaczej niszczone w metodach gotowania, takich jak smażenie i gotowanie. Przyprawy: Włączmy kilka miejsc do mieszanki, a wybrać idealne oczywiście jest kluczowe. Istnieją dwa w szczególności, które mają wielkie, jeśli nie najlepsze właściwości przeciwzapalne. Kurkuma stała się nazwą domu w odniesieniu do przypraw używanych od wieków i słynie z wielu korzyści zdrowotnych. Jeśli szukasz fantastycznej przyprawy, która ma właściwości przeciwzapalne, to kurkuma jest fantastycznym wyborem. Dodanie łyżeczki do jedzenia codziennie okaże się korzystne. Istnieją różne podejścia, w których możesz ją przyjmować. Imbir jest nadal kolejną przyprawą używaną i podziwianą na całym świecie ze względu na cechy przeciwzapalne. Innym jest papaja; to enzym trawiący białka o nazwie Papain, który jest w obfitości w tym owocu i jest znany z wielu korzyści zdrowotnych. Papaina, wraz z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak witamina E i C, pomaga zmniejszyć stan zapalny, a ponadto poprawia trawienie. Jeśli chcesz tropikalnych owoców, a następnie papaja będzie tylko idealny, ponieważ jest również zaliczany do żywności, które są przeciwzapalne.
Wniosek
Jak widać, istnieje mnóstwo żywności przeciwzapalnej do wyboru. Zacznij jeść te pokarmy i znajdziesz różnicę w tym, jak się czujesz po tym. W przypadku, gdy jesz niektóre, należy rozważyć podniesienie kwot, które konsumujesz; w tym scenariuszu im więcej tym lepiej. Ważne słowo tutaj jest "Konsekwencja"! Większość poddaje się, dopóki nie zacznie pracować dla nich. Innym ważnym elementem jest wykorzystanie wszystkich tych rzeczy razem. Musisz mieć doskonałe odżywianie, witaminy, minerały i trening. Wszystkie te muszą pracować razem, aby uzyskać najlepszy wynik i pozytywny wynik.