Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang tampak lebih cepat mengalami sakit dan nyeri daripada yang lain? Cara hidup yang berbeda atau sehat dan pilihan diet yang tepat dapat mengurangi risiko beberapa penyakit. Penelitian telah menunjukkan adanya korelasi antara pola makan yang tepat dan terhindar dari penyakit atau penyakit yang berkaitan dengan usia.
Penelitian
Pada kenyataannya, banyak penelitian menunjukkan bahwa 80% dari semua penyakit degeneratif kronis berhubungan dengan pola makan. Pilihan diet jelas merupakan cara yang fantastis untuk menunda timbulnya atau mungkin mencegah radang sendi, peradangan dan rasa sakit yang terkait dengannya. Pola makan makanan dan minuman sehat untuk mencegah radikal bebas dalam tubuh Anda dengan antioksidan sekaligus mengurangi peradangan dan kecemasan dapat membuat perbedaan dalam membalikkan sejumlah masalah. Alternatif terbaik dan satu-satunya adalah makanan; tidak ada obat tambahan yang menunjukkan kesembuhan yang positif untuk dibicarakan. Makanan memberi Anda cara yang lebih alami untuk mengurangi peradangan.
Jika Anda mencari cara dan sarana untuk meredakan kondisi Anda secara alami, Anda akan menemukan informasi ini berguna. Sangat penting untuk melakukan segala sesuatu yang mungkin untuk mengurangi peradangan. Hal ini tidak boleh dilakukan hanya karena rasa sakit yang dialami, tetapi juga karena peradangan sudah ada di dalam tubuh Anda. Ada beberapa makanan tertentu yang bersifat anti inflamasi, yang jika dimakan dapat mengurangi gejala peradangan secara signifikan.
Cara nutrisi
Makanan yang Anti Inflamasi! Bayam, sayuran berdaun gelap memiliki kandungan flavonoid dan karotenoid anti oksidatif dan anti inflamasi yang tinggi. Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin, magnesium, zat besi, kalsium, kalium, dan folat. Saat membeli bayam, pastikan bayam tersebut ditanam dengan teknik organik. Varietas non-organik sering disemprot dengan banyak bahan kimia dan Anda mungkin mempertaruhkan kesehatan Anda dengan mengisi tubuh Anda dengan lebih banyak racun, sehingga meningkatkan peradangan. Selalu pilih sayuran berwarna gelap atau berwarna. Sayuran berdaun dan berwarna hitam sangat baik untuk melawan peradangan.
Minyak Zaitun Extra Virgin! Minyak: Tidak semua minyak itu sama dan tidak semua minyak itu sehat, apa pun judulnya atau apa pun labelnya. Minyak zaitun extra virgin adalah pilihan yang luar biasa karena kaya akan oleat yang memiliki kapasitas anti inflamasi. Minyak zaitun juga membantu meningkatkan fungsi insulin sehingga menurunkan glukosa darah. Kualitas dan kekuatan minyak zaitun: Satu sendok makan minyak ini dapat menyelamatkan hidup Anda dan bahkan dapat membuat Anda lebih langsing. Minyak zaitun mengandung antioksidan yang tinggi dan zat kuat yang disebut oleuropein.
Perlu diingat
Pastikan Anda menggunakan minyak zaitun secara mandiri, bersertifikat dan 100% minyak zaitun extra virgin murni, produk yang ditanam dan diperas secara lokal untuk kualitas dan keamanan. Minyak ini adalah yang paling efektif untuk penderita radang sendi karena dapat mendinginkan peradangan dan meredakan nyeri sendi. Gunakan minyak zaitun jika memungkinkan; tuangkan di atas salad, sayuran, dan apa pun yang Anda sukai. Namun, untuk memasak dengan api besar, minyak kelapa adalah pilihan terbaik. Lemak jenuh dalam minyak kelapa tidak berbahaya bagi profil lipid darah seperti yang diyakini sebelumnya. Tidak ada jenis minyak lain yang diperlukan untuk persiapan makanan.
Keduanya adalah yang terbaik, tersehat dan teraman. Minyak lain umumnya memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang tinggi. Oleh karena itu, jika Anda ingin mencegah peradangan, Anda harus menggunakan minyak zaitun. Sayuran - Anti Inflamasi! Brokoli, bersama dengan kubis Brussel dan kembang kol juga dianggap sebagai makanan yang bersifat anti inflamasi. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sayuran ini adalah sayuran super yang memiliki kandungan sulforaphane yang tinggi; antioksidan yang cukup tinggi. Selain itu, ini adalah fitonutrien yang membantu fungsi hati dengan baik, sekaligus meningkatkan kapasitas detoksifikasi alami tubuh manusia.
Ingat
Namun, sayuran ini lebih baik dimakan mentah sebisa mungkin. Sebagai alternatif, Anda dapat mengukusnya sebentar untuk mempertahankan nutrisinya yang berharga; nutrisi tersebut akan rusak jika dimasak dengan cara lain seperti digoreng dan direbus. Rempah-rempah: Mari kita tambahkan beberapa bumbu ke dalam campuran, dan memilih bumbu yang ideal tentu saja sangat penting. Ada dua rempah-rempah yang memiliki kualitas anti inflamasi yang sangat baik. Kunyit telah menjadi nama rumah tangga dalam hal rempah-rempah yang digunakan selama berabad-abad dan terkenal dengan banyak manfaat kesehatannya. Jika Anda mencari rempah-rempah yang fantastis yang memiliki kualitas anti inflamasi, maka kunyit adalah pilihan yang fantastis. Menambahkan satu sendok teh ke dalam makanan Anda setiap hari akan terbukti bermanfaat. Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan. Jahe masih merupakan rempah-rempah lain yang digunakan dan dikagumi secara global karena fitur anti inflamasi. Yang lainnya adalah pepaya; enzim pencerna protein bernama Papain, yang banyak terdapat di dalam buah ini dan dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Papain, bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin E dan C membantu mengurangi peradangan dan lebih jauh lagi, meningkatkan pencernaan. Jika Anda menginginkan buah-buahan tropis, maka pepaya adalah pilihan yang tepat karena pepaya juga termasuk dalam makanan yang bersifat anti inflamasi.
Kesimpulan
Seperti yang Anda lihat, ada banyak sekali makanan anti inflamasi yang bisa Anda pilih. Mulailah mengonsumsi makanan ini dan Anda akan menemukan perbedaan dalam perasaan Anda setelahnya. Jika Anda makan beberapa, Anda harus mempertimbangkan untuk meningkatkan jumlah yang Anda konsumsi; dalam skenario ini, lebih banyak lebih baik. Kata yang penting di sini adalah "Konsistensi"! Kebanyakan orang menyerah sampai hal itu mulai bekerja untuk mereka. Elemen penting lainnya adalah memanfaatkan semua hal ini secara bersamaan. Anda harus memiliki nutrisi, vitamin, mineral dan latihan yang sempurna. Semua ini harus bekerja sama untuk mendapatkan hasil terbaik dan hasil yang positif.