V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni par să aibă dureri mai repede și mai severe decât alții? Un mod de viață diferit sau sănătos și o alegere alimentară educată pot reduce riscul mai multor boli. Studiile au arătat o corelație între o dietă adecvată și evitarea oricărei boli sau afecțiuni legate de vârstă.
Cercetare
În realitate, multe studii sugerează că 80% din toate bolile degenerative cronice sunt legate de alimentație. Alegerea dietei este, evident, o modalitate fantastică de a întârzia apariția sau poate de a preveni artrita, inflamația și durerea asociată acesteia. O dietă de alimente și băuturi sănătoase pentru a preveni radicalii liberi din organism cu antioxidanți, reducând în același timp inflamația și anxietatea, poate face acea diferență în inversarea unui număr de probleme. Cea mai bună și singura alternativă este mâncarea; nici unul dintre medicamentele suplimentare de medicamente nu a arătat nici un remediu pozitiv pentru a vorbi de. Alimentele vă oferă un mijloc mai natural de a reduce inflamația.
Dacă sunteți în căutarea unor căi și mijloace de ameliorare a afecțiunii dumneavoastră într-un mod natural, veți găsi aceste informații utile. Este esențial să faceți tot ce este posibil pentru a diminua inflamația. Acest lucru nu ar trebui făcut din cauza experienței durerii, ci și pentru că inflamația se află deja în corpul tău. Există anumite alimente cu caracter antiinflamator care, dacă sunt consumate, pot diminua semnificativ simptomele inflamației.
Calea nutrițională
Alimentele care sunt antiinflamatorii! Spanacul, o legumă cu frunze închise la culoare, are un conținut ridicat de flavonoide și carotenoizi antioxidanți și antiinflamatori. În plus, este plin de vitamine, magneziu, fier, calciu, potasiu și acid folic. Atunci când cumpărați spanac, asigurați-vă că este cultivat prin tehnici organice. Soiurile neorganice sunt adesea stropite cu o mulțime de substanțe chimice și s-ar putea să vă riscați sănătatea prin umplerea organismului cu mai multe toxine, crescând astfel inflamația. Alegeți întotdeauna legume închise la culoare sau colorate. Cele cu frunze și cele negre sunt superbe pentru combaterea inflamației.
Ulei de măsline extra virgin! Uleiuri: Nu toate uleiurile sunt la fel și nu toate uleiurile sunt sănătoase, indiferent de titlu sau de ce scrie pe etichetă. Uleiul de măsline extravirgin este o alegere superbă datorită bogăției sale în oleic care are capacități antiinflamatorii. De asemenea, uleiul de măsline ajută la îmbunătățirea funcției insulinei, scăzând astfel glicemia. Calitatea și puterea uleiului de măsline: Câteva linguri de ulei vă pot salva viața și chiar vă pot face să slăbiți. Uleiul de măsline este bogat în antioxidanți și într-o substanță puternică numită oleuropeină.
Țineți minte
Asigurați-vă că folosiți uleiuri de măsline independente, certificate și 100% ulei de măsline extravirgin pur, produse cultivate și presate local pentru calitate și siguranță. Acest ulei este cel mai eficient pentru cei care suferă de artrită, deoarece poate răci inflamația și ușura durerile articulare. Folosiți uleiul de măsline ori de câte ori este posibil; turnați-l peste salate, legume și peste tot ce vă convine papilelor gustative. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de gătit la foc mare, uleiul de cocos este cea mai bună opțiune. Grăsimile saturate din uleiul de nucă de cocos nu sunt dăunătoare pentru profilul lipidic din sânge, așa cum se credea până acum. Nu sunt necesare alte tipuri de ulei pentru prepararea alimentelor.
Acestea două sunt cele mai bune, cele mai sănătoase și cele mai sigure. Celelalte uleiuri au, în general, un conținut ridicat de grăsimi polinesaturate. Prin urmare, dacă sunteți dornici să mențineți inflamația la distanță, trebuie să apelați la uleiul de măsline. Legumele - antiinflamatorii! Broccoli, împreună cu varza de Bruxelles și conopida sunt, de asemenea, considerate alimente antiinflamatorii. În timp ce acest lucru îți îmbunătățește sistemul imunitar, acestea sunt super legumele care au un conținut ridicat de sulforafan; destul de bogat în antioxidanți. În plus, acesta este un fitonutrient care ajută la buna funcționare a ficatului, în timp ce ridică capacitățile naturale de detoxifiere ale corpului uman.
Amintiți-vă
Totuși, aceste legume sunt mai bine consumate cât mai crude. Alternativ, puteți să le gătiți pur și simplu la aburi ușori pentru a le menține nutrimentele valoroase; altfel, aceste substanțe nutritive sunt distruse prin metode de gătit precum prăjirea și fierberea. Condimente: Să includem câteva spații la amestec, iar să le selectăm pe cele ideale, desigur, este vital. Există două în special care au calități antiinflamatorii deosebite, dacă nu chiar cele mai bune. Turmericul a devenit un nume de casă în ceea ce privește condimentele folosite de secole și renumit pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Dacă sunteți în căutarea unui condiment fantastic care are calități antiinflamatorii, atunci turmericul este o alegere fantastică. Adăugarea zilnică a unei lingurițe în mâncarea ta se va dovedi benefică. Există diverse abordări pe care le puteți lua. Ghimbirul este încă un alt condiment folosit și admirat la nivel mondial datorită caracteristicilor antiinflamatorii. Un altul este papaya; este vorba de o enzimă care digeră proteinele numită papaina, care se găsește din abundență în acest fruct și este cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Papaina, împreună cu alți nutrienți precum vitamina E și C ajută la reducerea inflamației și, în plus, îmbunătățește digestia. Dacă îți dorești fructe tropicale, atunci papaya nu va fi decât ideală, deoarece se numără și ea printre alimentele care sunt antiinflamatorii.
Concluzie
După cum puteți vedea, există o mulțime de alimente antiinflamatorii pentru a selecta de la. Începeți să consumați aceste alimente și veți constata diferența în modul în care vă simțiți după aceea. În cazul în care mâncați unele, ar trebui să luați în considerare creșterea cantităților pe care le consumați; în acest scenariu, cu cât mai multe, cu atât mai bine. Cuvântul important aici este "Consecvență"! Cei mai mulți renunță până când începe să funcționeze pentru ei. Celălalt element important este să folosiți toate aceste lucruri împreună. Trebuie să aveți alimentația perfectă, vitaminele, mineralele și antrenamentul. Toate acestea trebuie să funcționeze împreună pentru a obține cel mai bun rezultat și un rezultat pozitiv.