Так часто в житті ми не дбаємо і не думаємо про те, як багато речей працює, поки щось не піде не так. Те саме можна сказати і про наше власне тіло. Ми ніколи не зупиняємося, щоб подумати: "Що заважає мені бути здоровим і що я можу зробити, щоб допомогти?". Якщо ви помітили, що хворієте знову і знову, то саме час задуматися про своє самопочуття і здоров'я імунної системи!
Подивимось...
Спочатку ми повинні знати, що таке імунна система і як вона захищає наш організм. Імунна система - це потужна і складна мережа органів і клітин, яка захищає нас від "чужорідних" загарбників (або антигенів), таких як мікроби, бактерії, паразити і токсини, від проникнення в організм шляхом створення механічного бар'єру (шкіра). Якщо один із цих загарбників проникає через бар'єр, імунна система виробляє білі кров'яні тільця та клітини, призначені для атаки і знищення чужорідних речовин.
Наступним кроком імунної системи є виявлення антигену та усунення його з організму, перш ніж він матиме можливість розмножуватися і пошкоджувати організм. Однак час від часу імунна система може давати збої, дозволяючи антигенам розмножуватися, що призводить до різноманітних хвороб і захворювань. Коли це трапляється, ваша імунна система активізується, щоб боротися із загарбниками (це може пояснити, чому ми хворіємо на лихоманку). Здебільшого наш організм і наша імунна система достатньо потужні, щоб боротися з чужорідними загарбниками, які призводять до погіршення здоров'я.
Приємно чути.
Але іноді наша імунна система послаблюється і не може захиститися від кожного антигену. Результат! Ти хворієш. Це іноді називають імунодефіцитом. З віком імунній системі стає дедалі складніше працювати належним чином, що збільшує ймовірність зараження інфекціями. Погане харчування, стрес, нездоровий спосіб життя та токсини з навколишнього середовища також підривають ваше здоров'я та/або імунну систему. Існує багато важливих аспектів вашого життя та способу життя, які можуть допомогти підтримати імунну систему та захистити вас і вашу родину від небажаних вірусів, бактерій та паразитів. Харчування, фізичні вправи та сон відіграють важливу роль у формуванні сили вашої імунної системи.
Майте на увазі
Дотримання здорових харчових звичок та включення вітамінів-антиоксидантів у щоденний раціон не лише зміцнює імунітет від цих "чужорідних" загарбників, але й забезпечує необхідну підтримку та живлення імунної системи. Достатній відпочинок і фізичні вправи також можуть бути неймовірно корисними для імунітету і сприяти довголіттю. Дотримуючись цих простих профілактичних заходів, сильна і здорова імунна система може захистити вас від хвороб, спричинених патогенними мікроорганізмами, і запобігти більш серйозним імунним розладам.
Тепер, коли ми обговорили, що таке наша неймовірно стійка і потужна імунна система, і як ми можемо зробити прості, але профілактичні кроки, щоб допомогти нашій імунній системі підтримувати наше здоров'я. Давайте також обговоримо, чому так важливо підтримувати імунітет! Кожна людина коли-небудь страждала від якоїсь застуди чи захворювання. Переважна більшість з нас відчували біль і неприємні відчуття від порізів та подряпин, які інфікувалися. У таких ситуаціях ми всі звикли до того, що наш організм сам стає на наш захист і одужує.
Висновок
Однак бувають ситуації, коли організм не може сам себе вилікувати, і тоді імунодефіцит може поставити під загрозу здоров'я людини. Але ви не повинні дозволяти поганому імунному здоров'ю заважати вам бути з людьми, яких ви любите, і займатися улюбленою справою! Пишайтеся тим, що дотримуєтеся правильного харчування. Отримуйте задоволення від регулярних фізичних вправ. Зробіть пріоритетом повноцінний відпочинок. І припиніть підривати своє здоров'я! Охоронець здоров'я та довголіття!