Тепер, коли ви взяли на себе певну відповідальність за сценарій "Він зайшов на мою територію", прочитавши мою попередню публікацію і встановивши особисті кордони, давайте обговоримо, як їх дотримуватися. Розуміння того, що є прийнятним і неприйнятним для вас, навіть якщо ви ще не стикалися з владою, має свої переваги, оскільки ясність є ключовим фактором і дає вам мотивацію для переходу до наступного кроку.
Що робити?
Витягніть свій список того, що для вас є прийнятним і неприйнятним, який ви склали, читаючи мою першу статтю "Він вдерся в мій простір". Гаразд, момент вичерпано. Тепер розглянемо перший неприйнятний пункт у вашому списку. Що ви можете зробити, якщо хтось наблизиться до того, щоб перетнути цю межу? Що ви скажете? Попередите їх заздалегідь чи почекаєте, поки це станеться?
Це все дуже важливі питання, тому перед тим, як відповісти на них, я розповім про важливу, але дуже часто запізнілу інформацію, яка допоможе вам. Набагато легше встановити і дотримуватися особистих кордонів, коли ви вперше зустрічаєтеся з кимось, ніж змінювати правила посеред стосунків. Ваші близькі, друзі та колеги, які ставилися до вас певним чином протягом багатьох років, можуть не дуже добре сприйняти зміну правил гри, особливо якщо вони погано з вами поводилися або використовували вас у своїх інтересах.
Розширення можливостей
Ви, швидше за все, відчуєте себе сильнішими завдяки своїм новим особистим кордонам, але вони можуть відчувати себе розчарованими, обмеженими і розлюченими, тому будьте до цього готові. Також пам'ятайте, що встановлення особистих кордонів є каталізатором для очищення від токсичної дружби. Зазвичай вони йдуть самі, оскільки більше не можуть отримувати задоволення від того, що вислизають від вас. Це економить ваш час і зусилля, але розуміння того, хто не є вашими справжніми друзями, може бути виснажливим. З дітьми ми звикли заздалегідь повідомляти їм правила, і це має спрацювати.
Наприклад: підлітку, який словесно ображає, скажіть: "Від сьогодні розмовляй шанобливо або взагалі мовчи". Потім повідомте йому результати, якщо він перейде межу (тепер ви знаєте, де ця межа). З колегами та родиною, виходячи з обставин, найрозумнішим вибором може бути бути готовність до наступного разу. Наприклад: хлопець жартує на людях на вашу адресу (на вашу адресу означає, що це зачіпає ваші почуття). Ви кажете: "Любий, коли ти пожартував про мене перед нашими друзями, мені було боляче. Ти хотів, щоб мені було боляче?" Це ставить м'яч на його поле: або усвідомити свою помилку, вибачитися і не допускати її в майбутньому, або визнати, що він зробив це навмисно, і в цьому випадку зв'язок просто розірветься.
Хорошим орієнтиром є з'ясування того, який ризик існує, коли хтось перетинає кожну особисту межу, і визначення вербальної (ніколи не звинувачуйте, оскільки це лише викликає захисну реакцію і не відповідає вашій меті) та тілесної реакції на це порушення. Фізична реакція може полягати в тому, щоб піти з робочого місця, сказати своєму 19-річному кривднику, що йому час з'їжджати, піти зі святкування раніше, ніж планувалося, або повністю розірвати стосунки.
Реальна історія з життя
Одним із випадків застосування фізичного впливу був вихід з ресторану на вулиці, коли відвідувач відмовився загасити свою сигарету, коли дим валив на мій стіл. Моє словесне покарання не спрацювало. Я попросив офіціантку запитати його, але вона була більше зацікавлена у фантастичних чайових від нього і не зробила цього. Я попросив його добре, але він відмовився. Сталося кілька цікавих речей.
- Коли я виходив, я сказав супервайзеру, чому я йду, але господар відмовився допомогти. Він вибачився і запропонував мені безкоштовну вечерю на двох, щоб я повернувся знову.
- Серверу було явно незручно через її боягузливий вибір і, схоже, він почувався погано.
- Інші відвідувачі відчували те саме, що й я, і були явно здивовані, що вона нічого не сказала курцеві, тож я сподіваюся, що вони не дали їй чайових, і якщо вона підтримала її.
Висновок
Можливо, ви запитаєте: "Чи було воно того варте?". Для мене, безумовно, тому що вдихання диму під час їжі могло викликати гіркоту і злість, не кажучи вже про нездоровий обід. Для господаря, я відчуваю, що його ставлення та поведінка зміняться. Що стосується інших відвідувачів, які помітили цю дуже спокійну ситуацію, я думаю, що вони оцінили те, що вони б зробили, і захопилися кимось, хто з повагою відстоює те, у що він вірить. Якщо те, що я зробив, не є чимось, що ви б зробили, саме тому ми працюємо над ОСОБИСТИМИ кордонами. Вони є особистими для кожної людини. Тож тепер ви знаєте, як розмовляти з людиною, яка потрапляє на вашу територію або перетинає лінію, і що ви будете робити, якщо порушення не припиниться. Ви зробили те, що багато людей ніколи не роблять, і я вітаю вас із встановленням особистих кордонів для власної психічної, емоційної та фізичної безпеки.