Nefes almak o kadar doğal ve hayat veren bir eylemdir ki, çoğu kişi bunu ikinci kez düşünmez. Ancak, size her an bilinçli bir şekilde nefes alarak tanrısallığınızı keşfedebileceğinizi ve sakin, sevgi dolu ve güçlü bir yaşam sürebileceğinizi söylesem ne derdiniz? Sadece bu da değil, depresyon ve anksiyete gibi çoğu sağlık sorunu ortadan kalkacak ve bedensel stres önemli ölçüde azalacaktır.
Stres
Tüm hastalıklar genellikle asidoz ve dehidrasyona neden olan fizyolojik stresten kaynaklandığından, hastalıklar da dahil olmak üzere vücuttaki pek çok sorun sadece doğru nefes alarak giderilebilir ve homeostaz makineye geri döndürülebilir. Pek çok kişi için sorun, vücudun gerçekte nasıl çalıştığının anlaşılmamasıdır. Bazı durumlarda kim olduğumuza dair tam bir kopukluk ve hatta muhtemelen kendini tanımayı ve enkarne olmuş bilinci muhafaza eden "evimiz" bedenin sorumluluğunu almayı biraz kibirli bir şekilde reddetmek.
Ego veya alt benlik görünmez ve kontrolsüz bir şekilde çalışır ve nasıl nefes aldığımız üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Engellenmeden bırakıldığında otonom sinir sistemi bedeni sempatik (SNS) ve parasempatik sistemler (PNS) arasında mükemmel bir denge içinde nefes alır. Beden, stresli durumlarla (ya da stresli olarak algılanan şeylerle) ilgilenmek için "hızlanmak" ile yavaşlamak ya da sisteminize huzuru geri getirmek arasında gidip gelir. Bununla birlikte, ego veya alt benlik devreye girdiğinde, insanların çoğunun artık karın nefesi (yavaşlama/PNS) yerine gövde ve vücut nefesini "hızlandırmakla" (SNS) meşgul olduğunu genel olarak kategorize edebiliriz.
Nefes alma
Evet, hayatınız boyunca nefes alış verişinizi ve dolayısıyla sağlığınızı etkilediniz. Bu sorun salgın boyutlarında. Küçük bir çocukken açık bir şekilde nefes alırız, karın solunumu yaparız. Karnımızı gererken nefes alırız ve karnımızı içeri ve hafifçe yukarı çekerken nefes veririz. Bu, diyaframın tamamen aşağıya doğru uzanmasını sağlayarak akciğerlerin tamamen dolmasına ve vücudun tamamen oksijenlenmesine olanak tanır.
Daha büyük çocuklar haline geldikçe ve hayatımızdaki olumsuz koşullar veya algılanan olumsuz durumlar nedeniyle kaynaksız programlama (alt benlik veya ego) oluşturdukça, yavaş yavaş diyaframın tamamen aşağıya doğru uzanmadığı, akciğerlerin tamamen hava ile dolmadığı ve az ya da çok hiperventilasyon eğilimi yarattığımız göğüs solunumuna doğru ilerleriz.
Yetişkin olduğumuzda ve 'kendi yöntemlerimizi belirlediğimizde' kötü nefes alma yöntemleri alışkanlık haline gelir ve arıza ve hastalık rutini standart hale gelir. Bilerek karın solunumu yaparak alt benliğimizin/egomuzun kontrolü sürdürme ihtiyacını atlar ve tanrısallığımıza geri döneriz. Kendimizi dingin ve sakin hissetmeye başlar ve varoluşun "illüzyonu" tarafından rahatsız edilmeyi reddederiz.
Aklınızda bulundurun
Ne yazık ki pek çok kişi bu yolculuğa çıkmaya hazır değil, nefes almaya, benlikte kalmaya ve dışa odaklanmaya devam edecek ve bu da bedene büyük zarar verecek. Hayatın sadece bizim başımıza geldiğine inanmaya devam ediyoruz ve nedenlerden ziyade semptomları tedavi etmek üzerine kurulu mevcut sağlık sistemlerini kullanmaktan başka seçeneğimiz yok. Genel olarak göğüs solunumu, kısa vadede üst vücut ağrılarına ve acılarına neden olan orta ila şiddetli hiperventilasyondan uzun vadede fizyolojik strese yol açabilir ve sıklıkla işlev bozukluğu ve düzensizlikle sonuçlanabilir.
Bu süreci biraz daha detaylı inceleyelim. Algılanan olumsuz bir durum yaşanır veya hissedilir. Unutmayın ki olumsuz senaryo yoktur ancak bizim onu görme şeklimiz olumsuz olabilir. Bu nedenle iki kişinin "olumsuz" bir duruma bakış açıları tamamen farklı olabilir; biri bu duruma odaklanır ve onu büyütürken diğeri bunu büyümek, gelişmek ve muhtemelen yaşam koşullarını tamamen değiştirmek için bir fırsat olarak görür.
Savaş ya da kaç
Bu algılanan olumsuz duruma ya da duyguya doğru ilerlerken SNS'yi, yani savaş ya da kaç tepkisini aktive ederiz. Bu kadar dramatik olmak zorunda değildir. Gerçek şu ki, sorun gibi görünen daha az dramatik koşullardır, bu yüzeyin altında fokurdayan ancak sempatik sinir sistemini uyandıran (ve göğüs solunumunu yaygınlaştıran) düşük seviyeli kaygıdır. Çoğu zaman görünmez bir program biz farkında olmadan tetiklenir.
Onunla sessizce oturup bilinçli bir şekilde karın nefesi almak ve meditasyon yapmak yerine, aşırı yemek yeme, çok fazla alkol alma, uyuşturucu kullanma, sürekli internette gezinme veya sosyal ağ sitelerini ziyaret etme gibi alışkanlıklarımızı kullanarak bilinçsizce onu bastırmaya çalışırız. SNS uyarımının hayatımızın önemli bir parçası olduğunu unutmayın, örneğin sadece ayağa kalktığımızda SNS kan basıncımızı arttırmak için uyarılır, böylece başımız dönmez ve düşmeyiz. Ancak daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsak ortadan kaldırmamız gereken, SNS'yi uyaran bilinçsiz ego programlarıdır.
Unutmayın
Bilinçli karın nefesi alarak bu programları bilincimize taşırız ve sonuç olarak onları dönüştürebiliriz. Cesarete adım atarsak bunu yapabilir ve benliğin düşük enerjilerini dönüştürebilir ve çok daha gelişmiş sağlık faydalarından yararlanmaya başlayabiliriz. Sadece bu da değil, alt benlik programlamamızın ve onun sürekli tüneğe hükmetme ihtiyacının farkında olduğumuzda, kötü beslenme alışkanlıkları veya çıkarlarımıza uygun olmayan davranışlar gibi hayatımızda yarattığı kalıpların çok daha bilincinde oluruz.
Eğer bunu yapmazsak, yaşam koşullarımız sonunda "anlayana" ve bilinçte tepkisel düşünceden uzaklaşıp akla doğru bir sıçrama yapmaya hazır olana kadar ağırlaşabilir. Bu prosedür tamamen gönüllülük esasına dayanır ve hiç kimse daha bilinçli olmaya ikna edilemez. Her bireyin, bilinçli sevdiklerinin ve sevdiklerinin hayal kırıklığına uğramasına neden olacak şekilde, yüksek sesle konuşan alt benliğe ve dışa odaklı kişiliğe kıyasla son derece sessiz ve incelikli olan ruh istemlerini dinlemesi gerekir.
Sonuç
Özetle, uzun süreli göğüs solunumu ve SNS uyarımı, kaynakları uygun bağışıklık, gastrointestinal, kardiyovasküler, endokrin ve sinir sistemi işlevi gibi gelişim faaliyetlerinden uzaklaştırır. Bunun etkileri, anksiyete, öfke ve endişe gibi dakika başı hissettiklerimizden, hastalık ve vücutta işlev bozukluğu gibi daha uzun vadeli sorunlara kadar çok büyüktür. Uyandığımızda ve kendimize ne yaptığımızı açıkça gördüğümüzde, bedenlerimizin ve zihinlerimizin kontrolünü geri almaktan başka bir şey yapamayız. İllüzyonla bağlantımızı kesmek ve tanrısallığımıza nefes almak ya da belki daha uygun bir ifadeyle tanrısallığımıza abdominal nefes almak için bir fırsat yakalamak elimizde değildir.