Menopoz Gece Terlemeleri Tam Olarak Nedir? Gece terlemeleri ya da uykuya erişmeye çalışırken veya uyurken yaşadığınız sıcak basmaları, menopozun en tipik semptomudur. Neyse ki, günümüzde tüm bu bazen zayıflatıcı semptomlar için geniş bir yardım yelpazesi mevcuttur.
Neler oluyor?
Tam olarak hangi seçeneklerin bulunabileceğini keşfetmek ve hangi tedavilerin sizin için en iyisi olduğuna karar vermeniz gereken bilgileri almak için okumaya devam edin. Hak ettiğiniz rahatlamayı ve daha iyi uykuyu elde etmeye başlamak için bir dakika daha beklemeyin! NASIL Rahatlama Sağlarız? Sıcak basmaları, tıpkı onları yaşayan kadınlar gibi, her şekilde bulunabilir. Bazı kadınlar bunu yavaşça başlayan ve gelişen bir kızarma olarak hisseder, bazen kırmızı, sıcak bir yüzün yanı sıra göğüs kasları ve kollar bile kızarır.
Bazı kadınlarda aşırı terleme olurken, bazılarında çok az terleme olur. Birkaç kadın için, ataklar hızlı bir şekilde başladığı için sona erer, ayrıca gerçekten bitene kadar neredeyse hiç farkında olmazlar. Bazı bilimsel çalışmalar, perimenopoz dönemindeki kadınların yaklaşık 2/3'ünün ve hastalık veya ameliyat nedeniyle erken menopoza giren neredeyse tüm kadınların gece terlemesi yaşayacağını göstermektedir.
Bildiğim iyi oldu
Siyahi kadınlar beyaz kadınlara kıyasla bu konuda daha fazla sorun yaşarken, diğer azınlıkların daha az şikayette bulunduğu ve Asyalı kadınların en az sayıda sorun bildirdiği görülmektedir. Genç kadınlarda da yaşlı kadınlara göre daha fazla görülme sıklığı vardır. Gece Terlemeleri Menopozun Arkasındaki Faktörleri Biliyor musunuz? Hiç kimse gece sıcak basmalarının neden oluştuğunu kesin olarak bilmemektedir.
Bazı nedenler genellikle hormonal dalgalanmalar ve insan beyninin sıcaklığınızı düzenleyen bölümünü karıştıran değişikliklerle bağlantılıdır. Sisteminiz soğumaya çalışırken cilt yüzeyine yakın atardamarları genişletir. Bu yüzden o kişi kırmızı görünebilir. Kendinizi serinletmek ve daha rahat olmak için terlemenizin nedeni de bu olabilir. Bu aynı zamanda hızlı bir kalp atışına ve hatta bazı kadınlar için titremeye neden olabilir.
Aklınızda bulundurun
Şiddetli doğası ve süresi her kadın için farklı olabilir. Bazı kadınlar tarafından kısa bir süre ile sınırlı kalırken, diğerleri bir dereceye kadar ve birkaç formda sonsuza kadar yaşayabilir. Bu kadınlar için neyse ki, ataklar gelecekte azalma eğilimindedir. Gece terlemelerinden uzak durmanın ya da bunları azaltmanın, özellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle, pek çok yolu vardır. Bazı şeylerin, bunları yaşayan çoğu kadında atakları tetiklediği zaten tespit edilmiştir. Hafif egzersizler iyi bir fikir olsa da fiziksel veya zihinsel stres. Kafeinli içecekler ve yiyecekler. Baharatlı yiyecekler veya sıcak içecekler, güveçler ve çorbalar. Sıkı veya rahatsız giysiler. Sıcak banyolar veya duşlar ya da evinizin sıcak olması. Sigaraya maruz kalma veya pasif içicilik.