Que sont exactement les sueurs nocturnes de la ménopause ? Les sueurs nocturnes, ou bouffées de chaleur que vous ressentez lorsque vous essayez de dormir, sont le symptôme le plus typique de la ménopause. Heureusement, il existe aujourd'hui un large choix d'aides pour tous ces symptômes parfois débilitants.
Que se passe-t-il ?
Lisez la suite pour découvrir précisément quelles sont les options disponibles et obtenir les informations nécessaires pour décider des traitements qui vous conviennent le mieux. N'attendez pas une minute de plus pour commencer à obtenir le soulagement et l'amélioration du sommeil que vous méritez ! COMMENT soulager les bouffées de chaleur ? Les bouffées de chaleur, tout comme les femmes qui les subissent, peuvent se présenter sous toutes les formes. Certaines femmes les ressentent comme une bouffée de chaleur qui commence et s'intensifie lentement, avec parfois une rougeur, un visage chaud et une rougeur des muscles de la poitrine et des bras.
Certaines femmes transpirent abondamment, d'autres très peu. Pour quelques femmes, les épisodes se terminent aussi vite qu'ils ont commencé, et elles n'en ont presque aucune idée jusqu'à ce qu'ils soient vraiment terminés. Certaines études scientifiques montrent qu'environ 2/3 des femmes en périménopause, et pratiquement toutes les femmes qui entrent prématurément en ménopause à cause d'une maladie ou d'une intervention chirurgicale, auront des sueurs nocturnes.
Bon à savoir
Si les femmes noires semblent avoir plus de problèmes que les femmes blanches, les autres minorités semblent se plaindre moins, les femmes asiatiques ne signalant qu'une quantité minime de problèmes. Les jeunes femmes semblent avoir une incidence plus élevée que les femmes plus âgées. Sueurs nocturnes : connaissez-vous les facteurs de la ménopause ? Personne ne sait exactement pourquoi les bouffées de chaleur nocturnes se produisent.
Certaines raisons sont généralement liées aux fluctuations et aux changements hormonaux qui perturbent la partie du cerveau humain qui régule votre température. Votre système dilate les artères proches de la surface de la peau pour tenter de se refroidir. C'est la raison pour laquelle cette personne peut avoir l'air rouge. C'est aussi la raison pour laquelle vous transpirez, afin de vous rafraîchir et de vous sentir plus à l'aise. Cela peut également entraîner une accélération du rythme cardiaque et des frissons chez certaines femmes.
Gardez à l'esprit
La gravité et la durée peuvent varier d'une femme à l'autre. Certaines femmes n'en souffrent que pendant une courte période, tandis que d'autres peuvent en souffrir dans une certaine mesure et, dans certains cas, pour toujours. Pour ces femmes, heureusement, les épisodes ont tendance à s'atténuer à l'avenir. Il existe de nombreux moyens d'éviter ou d'atténuer les sueurs nocturnes liées à la ménopause, notamment en modifiant son mode de vie. On a déjà constaté que certaines choses déclenchent des épisodes chez la plupart des femmes qui en souffrent. Le stress, physique ou mental, même s'il est bon de faire un peu d'exercice. Les boissons et les aliments contenant de la caféine. Les aliments épicés ou les boissons chaudes, les ragoûts et les soupes. Vêtements serrés ou inconfortables. Les températures chaudes, que ce soit sous forme de bains ou de douches chauds, ou dans votre maison. Exposition à la cigarette ou au tabagisme passif.