Migréna je chronické neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje prudké bolesti hlavy alebo jej častí. Medzi najčastejšie príznaky migrény patrí nevoľnosť, vracanie a mierna precitlivenosť. Migréna môže byť veľmi bolestivá a niekedy až neznesiteľná. Môže vám brániť v riadnej práci, v škole alebo doma.
Pochopme to
Niektorí ľudia siahajú po liekoch proti bolesti alebo iných voľnopredajných liekoch, iní sa obracajú na lekárov, aby im predpísali vysokoúčinné lieky. Hoci perorálne lieky môžu často zmierniť príznaky migrény, vedľajšie účinky dlhodobého užívania vysokoúčinných liekov môžu byť nepríjemné.
Tu je niekoľko domácich prostriedkov, ktoré môžete použiť na zmiernenie bolesti.
- Nájdite pokoj a pohodu - Fotofóbia je častým príznakom migrény. Pacientovi je nepríjemné byť v blízkosti svetla. Zhasnite svetlá a odíďte do najpokojnejšej miestnosti vo vašom dome. Môžete relaxovať v kresle alebo na posteli, ale uistite sa, že tam nie je žiadna hudba ani iný hluk. Zhlboka, pomaly dýchajte a zavrite oči.
- Migrény sú často spôsobené stresom. Je dôležité vypnúť mozog a nechať telo vychladnúť.
- Ďalšou častou príčinou migrény je teplo. Počas záchvatu sa vyhýbajte slnku. Ak ste vonku, je dobrou voľbou tieň. Ak ste doma, dajte si studenú sprchu alebo si na hlavu priložte ľadový obklad.
- Pripravte si zdravé jedlo. Spýtajte sa sami seba, kedy ste naposledy jedli kompletné jedlo. Ľudia často vynechávajú jedlo kvôli tlaku v práci alebo v škole. To môže viesť k migréne. Uistite sa, že ste zjedli zdravé jedlo bez sýtených nápojov, kofeínu alebo syra. Dobrou voľbou je zdravá strava, ktorá zahŕňa ovocie a zeleninu. Zdravé stravovacie návyky sú nevyhnutné pre vašu celkovú pohodu. Ľudia, ktorí jedia zdravé jedlá, menej často trpia migrénami alebo bolesťami hlavy.
- Nap- Migrény môžu byť spôsobené nepravidelným spánkom, nedostatkom spánku alebo inými problémami so spánkom. Uistite sa, že každú noc spíte aspoň 7 hodín neprerušovaného spánku. Môžete sa rozptýliť tým, že sa budete snažiť odpútať pozornosť od bolesti. Trávte čas so svojím partnerom. Upokojujúce účinky emocionálnej pozornosti a náklonnosti zo strany partnera môžu uvoľniť myseľ a telo.