Migreeni on krooninen neurologinen sairaus, joka aiheuttaa teräviä kipuja päähän tai pään osiin. Migreenin yleisimpiä oireita ovat pahoinvointi, oksentelu ja lievä herkkyys. Migreeni voi olla hyvin kivulias ja joskus jopa sietämätön. Se voi estää sinua toimimasta kunnolla töissä, koulussa tai kotona.
Ymmärretään se
Jotkut turvautuvat kipulääkkeisiin tai muihin käsikauppalääkkeisiin, kun taas toiset kääntyvät lääketieteen ammattilaisten puoleen, jotka määräävät heille tehokkaita lääkkeitä. Vaikka suun kautta otettavat lääkkeet voivat usein vähentää migreenin oireita, voimakkaiden lääkkeiden pitkäaikaisen käytön sivuvaikutukset voivat olla epämiellyttäviä.
Seuraavassa on muutamia kotikonsteja, joita voidaan käyttää kivun lievittämiseen.
- Löydä rauha ja hiljaisuus - valonarkuus on migreenipäänsäryn yleinen oire. Se saa potilaan tuntemaan olonsa epämukavaksi valon läheisyydessä. Sammuta valot ja vetäydy kotisi rauhallisimpaan huoneeseen. Voit rentoutua nojatuolissa tai sängyllä, mutta varmista, ettei siellä ole musiikkia tai muuta melua. Hengitä syvään ja hitaasti ja sulje silmäsi.
- Migreeni johtuu usein stressistä. On tärkeää sammuttaa aivot ja antaa kehon rauhoittua.
- Lämpö on toinen yleinen migreenin syy. Vältä aurinkoa kohtauksen aikana. Varjo on hyvä vaihtoehto, jos olet ulkona. Jos olet kotona, ota kylmä suihku tai laita jääpakkaus päähäsi.
- Tee terveellinen ateria. Kysy itseltäsi, milloin viimeksi söit täydellisen aterian. Ihmiset jättävät usein aterioita väliin työ- tai koulupaineiden vuoksi. Tämä voi johtaa migreeniin. Varmista, että syöt terveellisen aterian ilman hiilihappojuomia, kofeiinia tai juustoa. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä valinta. Terveelliset ruokailutottumukset ovat tärkeitä yleisen hyvinvointisi kannalta. Ihmiset, jotka syövät terveellisiä aterioita, kärsivät harvemmin migreenistä tai päänsärystä.
- Nokoset - Migreeni voi johtua epäsäännöllisistä unirytmeistä, univajeesta tai muista uniongelmista. Varmista, että saat vähintään 7 tuntia keskeytymätöntä unta joka yö. Voit häiritä itseäsi yrittämällä harhauttaa itseäsi kivusta. Vietä aikaa kumppanisi kanssa. Kumppanin emotionaalisen huomion ja hellyyden rauhoittavat vaikutukset voivat rentouttaa mieltä ja kehoa.