Mnohým ženám sa menopauza nepáči, pretože signalizuje koniec týchto reprodukčných rokov. Po dosiahnutí veku 45 až 55 rokov ženy zažívajú menopauzu. Nájdu sa však aj ženy, ktoré prechádzajú menopauzou pred 40. rokom života, čo sa nazýva perimenopauzálne štádium, ktoré postihuje 1 zo 100 žien.
Perimenopauza
Perimenopauza môže byť vyvolaná prebiehajúcim zdravotným stavom alebo lekárskym zákrokom, ako je napríklad hysterektómia. Čo sa teda deje medzi týmto obdobím a dneškom? Príznaky menopauzy sa môžu prejavovať napríklad návalmi tepla, nočným potením, bolesťami hlavy, nespavosťou, zmenami nálad, únavou, suchosťou pošvy, bolestivým močením, nedostatkom libida, suchou pokožkou, depresiou a úzkosťou.
Tieto príznaky môžu trvať niekoľko mesiacov až mnoho rokov. Poznáte kroky, ktorými sa môžete pokúsiť zmierniť príznaky menopauzy? Hormonálna alebo hrt substitučná terapia môže byť najúčinnejšou liečbou, ktorá poskytne úľavu od menopauzy. HRT sa využíva na doplnenie vyčerpaných hormónov estrogénom a progesterónom, ktoré sa majú študovať 5 až desať rokov. Táto liečba by mohla byť alebo získaná ponúkaná prostredníctvom gélov, tabletiek a implantátov.
Výskum
Ak potrebujete podstúpiť túto liečbu, je potrebné vždy urobiť informovanú voľbu spolu so svojím lekárom. Vedecký výskum ukazuje, že strava plná chemických látok fytoestrogénov v niektorých rastlinách môže zmierniť menopauzu a navyše brániť pred rakovinou prsníka, osteoporózou a chorobami srdca. Integrujte fytoestrogény do toho, čo jete poistenie firmy hnedá ryža, hrach, fazuľa, šošovica, obilniny a sója. Rôzne ďalšie zdroje zahŕňajú ovocie, zeleninu, panenský kokosový olej, zelený alebo čierny čaj, chmeľ a niektoré druhy piva.
Rôzne spôsoby, ako zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy, sú usadiť sa vo voľnom, pohodlnom oblečení, vyhýbať sa horúcim polievkam alebo nápojom, vyhýbať sa alkoholu a koreneným jedlám a obmedziť sladkosti. Zavrite oči a dlho jednoducho, pomaly zhlboka dýchajte. Predstavte si, že ste vo vani s ľadom alebo sa váľate po snehu. Horúce spláchnutie by malo skončiť za 1 až 3 minúty. Popíjajte chladený alebo studený nápoj. Naučte sa, ako si pripraviť upokojujúci kokteil. Je tu jeden skvelý jednoduchý recept. Zmrazte jedno mango a zrelý banán, nakrájané na plátky a ošúpané. Všetky prísady vložte do mixéra a ponúknite jedným pohárom sójového mlieka a pridajte 1 čajovú lyžičku ľanového oleja. Teraz si môžete dopriať zdravý chladený nápoj, z ktorého budete mať pôžitok a ktorý vás zbaví návalov horúčavy.
Záverečná poznámka
Aby bola vaša pokožka hladká a jemná, zmiešajte tri polievkové lyžice panenského kokosového oleja s obsahom kapsúl antioxidantu vitamínu e. Uistite sa, že ste sa kapsuly zbavili. Všetko si naneste na telo a tvár. Pozdvihnite svojho ducha pomocou bachových kvetinových prostriedkov nahor. Vykonávajte akékoľvek formy cvičenia mysle a tela, napríklad jogu a tai chi. Život pre vás osobne v tomto čase absolútne nekončí. V skutočnosti sa život počas menopauzy stáva fantastickým. Vždy existuje úplné veľké množstvo toho, čo môžete objavovať a vychutnávať.