Številne ženske ne marajo menopavze, ker ta označuje konec teh reproduktivnih let. Ko ženske dopolnijo 45 do 55 let, nastopi menopavza. Vendar pa obstajajo tudi ženske, ki menopavzo doživijo pred 40. letom starosti, kar imenujemo perimenopavza, ki prizadene 1 od 100 žensk.
Perimenopavza
Perimenopavza se lahko sproži zaradi trenutnega zdravstvenega stanja ali medicinskih postopkov, kot je histerektomija. Kaj se torej dogaja med tem in današnjim dnem? Simptomi menopavze so lahko na primer vročinski oblivi, nočno potenje, glavoboli, nespečnost, nihanje razpoloženja, utrujenost, suhost nožnice, boleče uriniranje, pomanjkanje libida, suha koža, depresija in tesnoba.
Ti simptomi lahko trajajo od nekaj mesecev do več let. Ali poznate korake za lajšanje simptomov menopavze? Nadomestna hormonska terapija ali hrt je lahko najučinkovitejše zdravljenje za lajšanje simptomov menopavze. HRT se uporablja za dopolnitev izčrpanih hormonov z estrogenom in progesteronom, ki jih je treba preučevati od 5 do deset let. To zdravljenje je lahko so ali pridobljene na voljo z geli, tabletami in vsadki.
Raziskave
Če morate opraviti to zdravljenje, je treba vedno sprejeti premišljeno odločitev skupaj s svojim zdravnikom. Znanstvene raziskave razkrivajo, da lahko prehrana, polna fitoestrogenov, kemikalij v nekaterih rastlinah, olajša menopavzo in se poleg tega brani pred rakom dojk, srčno osteoporozo in boleznimi. Vključite fitoestrogene v to, kar jeste zavarovalnice rjavega riža, graha, fižola, leče, žit in soje. Drugi viri vključujejo sadje, zelenjavo, deviško kokosovo olje, zeleni ali črni čaj, hmelj in nekatera piva.
Različni načini za lajšanje neprijetnih simptomov menopavze so, da si omislite ohlapna, udobna oblačila, se izogibate vročim juham ali pijačam, alkoholu in začinjeni hrani ter zmanjšate količino sladkarij. Zaprite oči in dolgo preprosto, počasi in globoko dihajte. Predstavljajte si, da ste v ledeni kopeli ali se valite po snegu. Vroče splakovanje naj bi se končalo v 1 do 3 minutah. Popijte ohlajeno ali hladno pijačo. Naučite se, kako pripraviti pomirjujoč smoothie. Tu je odličen preprost recept. Zamrznite en mango in zrelo banano, narezano na rezine in olupljeno. Vse sestavine dodajte v mešalnik in jih ponudite z enim kozarcem sojinega mleka ter dodajte 1 čajno žličko lanenega olja. Zdaj si lahko privoščite zdrav ohlajen napitek, ki vam bo v užitek in bo preprečil vročinske oblive.
Končna opomba
Da bo vaša koža gladka in mehka, zmešajte tri žlice deviškega kokosovega olja s kapsulo antioksidanta vitamina e. Prepričajte se, da ste kapsulo odstranili. Vse skupaj nanesite na telo in obraz. Dvignite svojega duha z uporabo sredstev za cvetove bacha up. Izvajajte vse oblike vadbe za um in telo, na primer jogo in tai chi. Življenje za vas osebno v tem trenutku nikakor ni končano. Pravzaprav življenje v menopavzi postane fantastično. Vedno obstaja popolna velika količina tega, kar lahko raziskujete in uživate.