De nombreuses femmes n'aiment pas la ménopause parce qu'elle marque la fin des années de reproduction. Les femmes sont ménopausées lorsqu'elles atteignent l'âge de 45 à 55 ans. Toutefois, certaines femmes sont ménopausées avant l'âge de 40 ans, ce que l'on appelle le stade de la périménopause, qui touche 1 femme sur 100.
Périménopause
La périménopause peut être induite par un état de santé permanent ou par une procédure médicale telle que l'hystérectomie. Par conséquent, que se passe-t-il entre la périménopause et aujourd'hui ? Les symptômes de la ménopause peuvent être ressentis comme par exemple les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les maux de tête, l'insomnie, les sautes d'humeur, la fatigue, la sécheresse vaginale, les mictions douloureuses, le manque de libido, la peau sèche, la dépression et l'anxiété.
Ces symptômes peuvent durer de quelques mois à plusieurs années. Connaissez-vous les étapes à suivre pour tenter d'atténuer les symptômes de la ménopause ? Le traitement hormonal substitutif (THS) peut être le traitement le plus efficace pour soulager la ménopause. Le THS est utilisé pour reconstituer les hormones épuisées avec de l'œstrogène et de la progestérone à étudier pendant 5 à 10 ans. Ce traitement peut être offert sous forme de gels, de pilules et d'implants.
Recherche
Si vous devez suivre cette thérapie, vous devez toujours faire un choix éclairé avec votre médecin. Des recherches scientifiques révèlent qu'un régime alimentaire riche en phytoestrogènes, substances chimiques présentes dans certaines plantes, peut atténuer la ménopause et, en outre, protéger contre le cancer du sein, l'ostéoporose et les maladies cardiaques. Intégrez les phytoestrogènes dans ce que vous mangez, assurez les entreprises de riz brun, de pois, de haricots, de lentilles, de céréales et de soja. D'autres sources sont les fruits, les légumes, l'huile de noix de coco vierge, le thé vert ou noir, le houblon et certaines bières.
Différentes façons d'atténuer les symptômes inconfortables de la ménopause sont de porter des vêtements amples et confortables, d'éviter les soupes ou les boissons chaudes, d'éviter l'alcool et les aliments épicés et de réduire la consommation de sucreries. Fermez les yeux et respirez longuement, simplement et lentement. Imaginez-vous dans un bain glacé ou en train de rouler sur la neige. La bouffée de chaleur devrait disparaître en une à trois minutes. Sirotez une boisson fraîche. Apprenez à préparer votre smoothie calmant. Voici une excellente recette simple. Congelez une mangue et une banane mûre, coupée en tranches et pelée. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et proposez un verre de lait de soja et ajoutez une cuillère à café d'huile de graines de lin. Vous avez maintenant une boisson fraîche et saine à savourer et qui éloigne les bouffées de chaleur.
Note finale
Pour rendre votre peau lisse et douce, mélangez trois cuillères à soupe d'huile de noix de coco vierge avec une capsule de vitamine E antioxydante. Veillez à éliminer la capsule. Appliquez le tout sur votre peau et votre visage. Rehaussez votre esprit à l'aide de remèdes à base de fleurs de Bach. Pratiquez toute forme d'exercice pour le corps et l'esprit, par exemple le yoga et le tai-chi. La vie n'est pas finie pour vous personnellement à ce moment-là. En fait, la vie devient fantastique pendant la ménopause. Il y a toujours une grande quantité de choses à explorer et à savourer.