Revolyn Ultra: Recenzie

Zamerajte sa na zdravé stravovacie návyky namiesto diét na rýchle chudnutie. Menšie, postupné znižovanie hmotnosti nielenže podstatne zlepší vaše dlhodobé zdravie, ale môže tiež zvýšiť šance, že sa rýchlejšie zbavíte brušného tuku a tiež ho udržíte natrvalo.

Najjednoduchší spôsob chudnutia nie je len najrýchlejší spôsob, ako schudnúť. Nepodliehajte schémam, ktoré vám zaručujú rýchle chudnutie bez námahy. Prevažná väčšina rýchlych diétnych plánov na chudnutie, ktoré vidíte v dnešnej dobe v reklame, nie je vyrobená tak, aby bola dlhodobo udržateľná. Ak vôbec fungujú, tak len na vytváranie možných budúcich problémov tým, že výrazne ovplyvňujú váš metabolizmus.

Pitie veľkého množstva vody a vyhýbanie sa sladkým nápojom je hlavnou prekážkou pri chudnutí. Nápoje s vysokým obsahom cukru vám môžu ľahko pridať až 450 kalórií denne. Môžete si stanoviť harmonogram príjmu vody, ktorý vám umožní piť vodu 6 až 8-krát denne. Je to ako keby ste boli na predpísaných liekoch. Pomôže vám to znížiť chuť na sladké nápoje.

Tento tip na chudnutie nie je bežný, ale stojí za zmienku. Štúdie ukazujú, že jedenie každé tri hodiny vám dodá viac energie a pomôže vám vyhnúť sa prejedaniu. Možno budete mať pocit, že vynechaním raňajok robíte pokrok na ceste k svojmu cieľu chudnutia, ale s najväčšou pravdepodobnosťou zjete viac občerstvenia a pravidelných jedál, ako keby ste raňajkovali.

Jedným z najdôležitejších tipov na chudnutie je pravidelné stravovanie. To zahŕňa konzumáciu zdravej zmesi sacharidov, bielkovín, tukov a vlákniny. Chudnutie môže byť frustrujúce, aj keď ste presvedčení, že robíte všetko správne. Chcel by som vás povzbudiť, aby ste sa naďalej snažili, pretože sa vám to nepodarí, ak sa prestanete zdravo stravovať a venovať nejakej forme cvičenia, aby ste schudli.

Odbúravanie tukov zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Ochorenia srdca sú hlavnou príčinou predčasnej smrti. Často sa mu dá predísť. Hoci existuje mnoho srdcových ochorení, ktoré možno pripísať dedičným faktorom, väčšina ľudí, u ktorých sa objavia problémy s tepnami alebo chlopňami, má nadváhu a fajčí. Je dôležité dávať si pozor na to, čo jete, a nedovoliť, aby sa vám obezita vymkla spod kontroly.

Hoci si niektorí ľudia môžu myslieť, že starostlivosť o vzhľad je povrchná, pravdou je, že dobrý vzhľad môže zlepšiť sebavedomie a mienku o sebe samom. Len zriedka sa nájdu kulturisti, ktorí majú nízke sebavedomie. Udržiavanie nízkej hmotnosti a dobrý vzhľad výrazne ovplyvnia sebavedomie.

Úbytok tuku môže znížiť riziko vzniku problémov s kolenami. Ide o jednu z menej známych výhod odbúravania tuku, ktorá si zaslúži byť spomenutá. Príliš veľká váha na kolenách môže obmedziť pohyblivosť a zvýšiť riziko zranenia. Je dôležité udržiavať nízku hmotnosť, aby sa znížilo zaťaženie kolien. Pre účinnú rehabilitáciu je dôležité zhodiť prebytočný tuk, ak už máte zranenie kolena.

Vysoký krvný tlak je ďalším závažným ochorením, s ktorým sa musí vyrovnať mnoho ľudí. Často sa spája s obezitou. Vysoký krvný tlak netreba brať na ľahkú váhu. Môže postihnutému spôsobiť vážne komplikácie. Najlepšie je udržiavať si nízku hmotnosť.

Odbúravanie tukov pomáha pri rozvoji sebadisciplíny. Schudnúť nie je ťažké. Ak je človek ochotný vynaložiť úsilie na to, aby sa jeho ciele stali skutočnosťou, môže dosiahnuť úspešný program chudnutia. Ten poskytuje nielen výhody pri chudnutí, ale učí aj sebadisciplíne a odhodlaniu. Tieto vlastnosti sa dajú preniesť aj do iných oblastí života, kde budú rovnako prospešné.

Najrýchlejší jedák nevyhráva cenu, ale tuk. Rýchle jedenie sa rovná nestrávenému jedlu, neasimilovaným živinám a nesprávnej komunikácii medzi žalúdkom a mozgom. Spomalenie znamená venovať jedlu čas, sadnúť si k stolu a jedlo skutočne ochutnať. Vaše telo vám povie, koľko by ste mali zjesť.

Hlboké dýchanie pomôže vášmu telu absorbovať živiny, odbúrať kortizol a budovať svaly a kosti už za niekoľko minút. Hlboké dýchanie a spomalenie pomôže vášmu telu získať živiny, ktoré potrebuje na budovanie svalov a redukciu tuku.

Pocity viny môžu vytvoriť bariéru medzi vami a vaším ideálnym telom. Stres vyvoláva pocit viny a kortizol vyvoláva pocit viny. Keď sa cítime vinní z konzumácie jedla, jedna z prvých otázok, ktoré si kladieme, je: "Prečo si to jedol?". "Prečo nemôžem jesť zdravo?" Prečo nemôžem schudnúť? Zdá sa, že je také jednoduché schudnúť 140 kíl a stále si pochutnávať na obľúbených dezertoch. Vaša energia sa posunie na miesto, kde sa cítite zvedaví a zábavní, zmizne pocit viny a vy sa oslobodíte od sveta hanby.

Tuk nie je to, čo vás robí tučnými. Cukor je to, čo vás robí chorými a tučnými. Cukor nie je nepriateľ, ale to, ako cukor používame v našom živote, ho robí chorým. Namiesto konzumácie nízkotučnej zmrzliny si vyberte skutočné jedlo. Neponáhľajte sa, vychutnajte si každé sústo a medzi jednotlivými sústami sa nadýchnite.

Po konzumácii si vždy sadnite, najlepšie za stôl. Nejedzte, keď stojíte, beháte, cestujete alebo telefonujete.

Počas jedla nečítajte ani nesledujte televíziu.

Jedzte až vtedy, keď je vaše brucho prázdne. Najmenej tri až štyri 4 hodiny od posledného jedla.

Nehryzte, kým ste práve neprehltli predchádzajúce sústo. Je to zrejmé? Ktoré zostanú plné. Pravdepodobne hovoria súčasne!

Nejedzte, ak nemáte hlad. Nie, som prísny a chápem, že to znie hlúpo. Keď ste napríklad doma, počkajte päť minút, kým si dáte minútovú porciu. V prípade, že počkáte, pravdepodobne zistíte, že už nie ste hladní, zatiaľ čo ak nepočkáte, pravdepodobne môžete zjesť tretinu! Počkajte 5 minút, kým si dáte ďalšie.

Vynikajúca diéta sa nekončí, keď konečne dosiahnete svoj cieľ. Udržiavanie skvelej výživy, pravidelného fyzického cvičenia a zdravého životného štýlu je skutočne pokračujúci proces. Iba ten vám môže dať silu zvládnuť výzvy jedného rušného dňa, zvýšiť vašu sebaprezentáciu a spôsobiť, že budete vyzerať a cítiť sa lepšie.

A neexistuje pocit, ako keď dosiahnete svoje ciele tým, že sa budete držať rozumného, zdravého diétneho programu.