Revolyn Ultra: Ocene

Osredotočite se na zdrave prehranjevalne navade in ne na diete za hitro hujšanje. Manjše in postopno zmanjševanje telesne teže ne bo le bistveno izboljšalo vašega dolgoročnega zdravja, temveč lahko izboljša tudi možnosti, da se boste hitreje znebili trebušne maščobe in jo tudi trajno odklopili.

Najpreprostejši način hujšanja ni le najhitrejši način hujšanja. Ne kupujte v shemah, ki vam zagotavljajo lahkotno in hitro izgubo teže. Velika večina dietnih načrtov za hitro hujšanje, ki jih vidite oglaševati dandanes, ni narejena tako, da bi bila dolgoročno vzdržna. Če ne drugega, s tem, ko močno vplivajo na vaš metabolizem, le ustvarjajo morebitne težave v prihodnosti.

Pitje veliko vode in izogibanje sladkim pijačam je glavna ovira pri hujšanju. Pijače z visoko vsebnostjo sladkorja lahko vaši prehrani zlahka dodajo do 450 kalorij dnevno. Določite si lahko urnik pitja vode, ki vam omogoča, da vodo pijete 6-8-krat na dan. To je tako, kot da bi bili na predpisanih zdravilih. To vam bo pomagalo zmanjšati željo po sladkih pijačah.

Ta nasvet za hujšanje ni pogost, vendar ga je vredno omeniti. Študije so pokazale, da boste z uživanjem hrane vsake tri ure pridobili več energije in se izognili prenajedanju. Morda se vam bo zdelo, da z izpuščanjem zajtrka napredujete pri doseganju cilja hujšanja, vendar boste najverjetneje pojedli več prigrizkov in rednih obrokov, kot če bi zajtrkovali.

Eden najpomembnejših nasvetov za hujšanje je redno prehranjevanje. To vključuje zdravo mešanico ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in vlaknin. Hujšanje je lahko frustrirajoče, tudi če ste prepričani, da počnete vse, kar je prav. Spodbujam vas, da še naprej poskušate, saj vam ne bo uspelo, če boste prenehali zdravo jesti in se ukvarjati z neko obliko vadbe, da bi shujšali.

Izguba maščobe izboljša zdravje srca in ožilja. Bolezni srca so glavni vzrok prezgodnje smrti. Pogosto jo je mogoče preprečiti. Čeprav je veliko bolezni srca mogoče pripisati dednim dejavnikom, ima večina ljudi, pri katerih se pojavijo težave z arterijami ali zaklopkami, prekomerno telesno težo in kadijo. Pomembno je, da pazite, kaj jeste, in ne dovolite, da bi debelost ušla izpod nadzora.

Čeprav nekateri menijo, da je skrb za videz površna, je resnica, da lahko dober videz izboljša samospoštovanje in mnenje o sebi. Redko najdemo bodybuilderje, ki imajo nizko samopodobo. Zmanjševanje telesne teže in dober videz močno vplivata na samozavest.

Izguba maščobe lahko zmanjša tveganje za nastanek težav s koleni. To je ena od manj znanih prednosti izgube maščobe, ki pa si zasluži omembo. Prevelika teža na kolenih lahko omeji gibljivost in poveča tveganje za poškodbe. Pomembno je, da ohranjate nizko telesno težo in tako zmanjšate obremenitev kolen. Za učinkovito rehabilitacijo je pomembno, da izgubite odvečno maščobo, če že imate poškodbo kolena.

Visok krvni tlak je še ena resna bolezen, s katero se spopada veliko ljudi. Pogosto je povezan z debelostjo. Visokega krvnega tlaka ne smemo jemati zlahka. Za prizadeto osebo lahko povzroči resne zaplete. Najbolje je, da zmanjšate svojo telesno težo.

Izguba maščobe pomaga pri razvoju samodiscipline. Ni težko shujšati. Če se je človek pripravljen potruditi in uresničiti svoje cilje, lahko doseže uspešen program hujšanja. To ne zagotavlja le koristi pri hujšanju, temveč tudi uči samodiscipline in predanosti. Te lastnosti se lahko prenesejo na druga področja življenja, kjer bodo prav tako koristne.

Najhitrejši jedec ne dobi nagrade, temveč maščobo. Hitro prehranjevanje pomeni neprebavljeno hrano, neasimilirana hranila in napačno komunikacijo med želodcem in možgani. Upočasnitev pomeni, da si za hrano vzamete čas, se usedete za mizo in hrano resnično okušate. Telo vam bo povedalo, koliko morate pojesti.

Z globokim dihanjem lahko telesu v nekaj minutah pomagate absorbirati hranila, zmanjšati kortizol ter zgraditi mišice in kosti. Z globokim dihanjem in upočasnitvijo dihanja boste telesu pomagali pridobiti hranila, ki jih potrebuje za izgradnjo mišic in zmanjšanje količine maščob.

Čustva krivde lahko ustvarijo oviro med vami in vašim idealnim telesom. Stres povzroča občutek krivde, kortizol pa krivdo. Ko se počutimo krive zaradi zaužitega obroka, je eno od prvih vprašanj, ki si jih zastavimo, "Zakaj si to jedel?". "Zakaj ne morem jesti zdravo?" Zakaj ne morem shujšati? Zdi se tako preprosto, da bi izgubil 140 kilogramov in še vedno užival v svojih najljubših sladicah. Vaša energija se premakne na mesto, kjer se počutite radovedno in zabavno, občutek krivde izgine in osvobodite se sramotilnega sveta.

Zaradi maščobe niste debeli. Zaradi sladkorja ste bolni in debeli. Sladkor ni sovražnik, ampak je to, kako ga uporabljamo v svojem življenju, tisto, kar jih dela bolne. Namesto da jeste sladoled z nizko vsebnostjo maščob, izberite pravo hrano. Vzemite si čas, uživajte v vsakem grižljaju in med vsakim grižljajem dihajte.

Ko zaužijete hrano, se vedno usedite, najbolje za mizo. Ne jejte, ko stojite, tečete, potujete ali govorite po telefonu.

Med jedjo ne berite in ne gledajte televizije.

Jejte šele, ko je trebuh prazen. Vsaj tri do štiri ure po zadnjem obroku.

Ne zaužijte novega ugriza, dokler ne pogoltnete prejšnjega. Očitno? Ki ostanejo polni. Verjetno se pogovarjata hkrati!

Ne jejte, če niste lačni. Ne, sem strog in razumem, da se to sliši neumno. Ko ste na primer doma, počakajte pet minut, preden si vzamete minuto hrane. Če boste počakali, boste verjetno ugotovili, da niste več lačni, medtem ko če ne boste počakali, boste verjetno lahko pojedli tretjine! Počakajte pet minut, preden si vzamete več.

Odlična dieta se ne konča, ko končno dosežete svoj cilj. Vzdrževanje odlične prehrane, redne telesne vadbe in zdravega življenjskega sloga je v resnici neprekinjen proces. Le ta vam lahko da moč, da se spopadete z izzivi napornega dneva, poveča vašo samopodobo ter poskrbi za boljši videz in počutje.

In ni občutka, kot je izpolnitev, ko dosežete svoje cilje z upoštevanjem razumnega, zdravega programa prehrane.