Revolyn Ultra: Atsiliepimai

Daugiausia dėmesio skirkite sveikos mitybos įpročiams, o ne "greito svorio metimo" dietoms. Mažesnio dydžio, laipsniškas svorio mažinimas ne tik gerokai pagerins jūsų ilgalaikę sveikatą, bet ir padidins tikimybę, kad greičiau atsikratysite pilvo riebalų, taip pat išlaikysite juos visam laikui.

Paprasčiausias būdas numesti svorio yra ne tik greičiausias būdas numesti svorio. Nepatikėkite schemomis, kurios garantuoja jums lengvą ir greitą svorio netekimą. Didžioji dauguma greito svorio metimo dietos planų, kuriuos matote reklamuojamus šiais laikais, nėra sukurti taip, kad būtų tvarūs ilgą laiką. Jei ką, tai jie tik sukuria galimas problemas ateityje, nes smarkiai paveikia jūsų medžiagų apykaitą.

Gerti daug vandens ir vengti saldžių gėrimų yra pagrindinė kliūtis, trukdanti numesti svorio. Gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, gali lengvai pridėti iki 450 kalorijų per dieną. Galite nusistatyti sau vandens vartojimo grafiką, pagal kurį per dieną gerkite vandens 6-8 kartus. Tai tarsi būtumėte vartoję paskirtus vaistus. Tai padės jums sumažinti potraukį saldiems gėrimams.

Šis patarimas, kaip numesti svorio, nėra dažnas, tačiau jį verta paminėti. Tyrimai rodo, kad valgymas kas tris valandas suteikia daugiau energijos ir padeda išvengti persivalgymo. Gali atrodyti, kad praleisdami pusryčius darote pažangą siekdami svorio metimo tikslo, tačiau greičiausiai suvalgysite daugiau užkandžių ir įprastų patiekalų nei tuo atveju, jei būtumėte valgę pusryčius.

Vienas iš svarbiausių patarimų, kaip numesti svorio, yra reguliariai valgyti. Tai apima sveiką angliavandenių, baltymų, riebalų ir skaidulinių medžiagų derinį. Svorio metimas gali būti varginantis, net jei manote, kad viską darote teisingai. Raginčiau jus ir toliau stengtis, nes jums nepavyks, jei nustosite sveikai maitintis ir užsiimti kokia nors fizine veikla, kad numestumėte svorio.

Riebalų mažinimas gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Širdies ligos yra pagrindinė ankstyvos mirties priežastis. Dažnai jos galima išvengti. Nors yra daug širdies ligų, kurias galima priskirti paveldimiems veiksniams, dauguma žmonių, kuriems išsivysto arterijų ar vožtuvų problemos, turi antsvorio ir rūko. Svarbu atidžiai žiūrėti, ką valgote, ir neleisti nutukimui išeiti iš kontrolės.

Nors kai kurie žmonės gali manyti, kad rūpinimasis savo išvaizda yra paviršutiniškas, tiesa ta, kad gera išvaizda gali pagerinti savivertę ir nuomonę apie save. Retai pasitaiko kultūristų, kurių savivertė būtų žema. Išlaikydami mažesnį svorį ir gerai atrodydami, labai pagerinsite savo savivertę.

Riebalų netekimas gali sumažinti kelio problemų atsiradimo riziką. Tai vienas iš mažiau žinomų riebalų nykimo privalumų, kurį verta paminėti. Per didelis svoris, tenkantis keliams, gali apriboti judrumą ir padidinti traumų riziką. Svarbu išlaikyti nedidelį svorį, kad sumažintumėte keliams tenkantį krūvį. Siekiant veiksmingos reabilitacijos, svarbu numesti riebalų perteklių, jei jau patyrėte kelio traumą.

Aukštas kraujospūdis - dar viena rimta liga, su kuria susiduria daug žmonių. Ji dažnai siejama su nutukimu. Aukšto kraujospūdžio negalima vertinti lengvabūdiškai. Jis gali sukelti rimtų komplikacijų sergančiajam. Geriausia, ką galite padaryti, tai išlaikyti mažesnį svorį.

Riebalų netekimas padeda ugdyti savidiscipliną. Numesti svorio nėra sunku. Jei norima įdėti pastangų, kad tikslai taptų realybe, galima sėkmingai įgyvendinti svorio metimo programą. Tai ne tik suteikia svorio metimo naudos, bet ir moko savidisciplinos bei atsidavimo. Šias savybes galima perkelti į kitas gyvenimo sritis, kur jos bus ne mažiau naudingos.

Greičiausias valgytojas laimi ne prizą, o riebalus. Greitas valgymas reiškia nesuvirškintą maistą, neįsisavintas maistines medžiagas ir nesusikalbėjimą tarp skrandžio ir smegenų. Sulėtinti tempą reiškia neskubėti valgyti, atsisėsti prie stalo ir iš tiesų paragauti maisto. Jūsų kūnas pasakys, kiek turėtumėte suvalgyti.

Gilus kvėpavimas gali padėti jūsų organizmui pasisavinti maistines medžiagas, sumažinti kortizolio kiekį ir vos per kelias minutes sustiprinti raumenis bei kaulus. Gilus kvėpavimas ir sulėtėjęs kvėpavimas padės jūsų kūnui pasisavinti maistines medžiagas, kurių reikia raumenims auginti ir riebalams mažinti.

Kaltės jausmas gali sudaryti kliūtį tarp jūsų ir idealaus kūno. Stresas sukelia kaltės jausmą, o kortizolis - kaltės jausmą. Kai jaučiame kaltę dėl suvalgyto maisto, vienas iš pirmųjų klausimų, kuriuos užduodame, yra "Kodėl tai valgėte?". "Kodėl negaliu valgyti sveikai?" Kodėl negaliu numesti svorio? Atrodo, taip paprasta numesti 140 kg ir vis tiek mėgautis mėgstamais desertais. Jūsų energija persikelia į tokią vietą, kurioje jaučiatės smalsūs ir smagūs, kaltės jausmas išnyksta, o jūs esate laisvi nuo gėdingo pasaulio.

Riebalai nėra tai, dėl ko jūs storėjate. Cukrus yra tai, dėl ko sergate ir storėjate. Cukrus nėra priešas, bet tai, kaip mes jį naudojame savo gyvenime, daro juos ligotus. Užuot valgę neriebių ledų, rinkitės tikrą maistą. Neskubėkite, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu ir tarp jų kvėpuokite.

Valgydami visada atsisėskite, geriausia prie stalo. Nevalgykite stovėdami, bėgiodami, keliaudami ar kalbėdami telefonu.

Valgydami neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus.

Valgykite tik tada, kai pilvas ištuštėja. Praėjus bent trims-keturioms 4 valandoms nuo paskutinio valgymo.

Nevalgykite naujo kąsnio, kol nesuvalgėte prieš tai buvusio kąsnio. Akivaizdu? Kuris lieka sotus. Jie tikriausiai kalba vienu metu!

Nevalgykite, jei nesate išalkę. Ne, aš esu griežtas ir suprantu, kad tai skamba kvailai. Pavyzdžiui, būdami namie palaukite penkias minutes, kol suvalgysite minutės porciją. Jei palauksite, tikriausiai pastebėsite, kad nebesate alkanas, o jei nelauksite, tikriausiai galėsite suvalgyti trečdalius! Palaukite penkias minutes, kol suvalgysite daugiau.

Puiki dieta nesibaigia, kai pagaliau pasiekiate užsibrėžtą tikslą. Puikios mitybos, reguliarių fizinių pratimų ir sveiko gyvenimo būdo palaikymas iš tiesų yra nuolatinis procesas. Tik tai gali suteikti jums jėgų susidoroti su įtemptos dienos iššūkiais, pagerinti savęs įvaizdį ir padėti atrodyti bei jaustis geriau.

Ir nėra tokio jausmo kaip pasitenkinimas, kai pasieksite savo tikslus laikydamiesi protingos, sveikos mitybos programos.