Revolyn Ultra: Οι κριτικές

Επικεντρωθείτε σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες αντί για δίαιτες "γρήγορης απώλειας βάρους". Η μικρότερη σε μέγεθος, σταδιακή μείωση του βάρους όχι μόνο θα ενισχύσει σημαντικά τη μακροπρόθεσμη υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τις πιθανότητες να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς γρηγορότερα και να το διατηρήσετε μόνιμα.

Ο απλούστερος τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι μόνο ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Μην αγοράζετε σχήματα που σας εγγυώνται εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους. Η συντριπτική πλειονότητα των σχεδίων διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους που βλέπετε να διαφημίζονται σήμερα δεν είναι φτιαγμένα για να είναι βιώσιμα μακροπρόθεσμα. Αν μη τι άλλο, λειτουργούν μόνο για να δημιουργήσουν πιθανά μελλοντικά προβλήματα επηρεάζοντας σημαντικά το μεταβολισμό σας.

Το να πίνετε πολύ νερό και να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά αποτελεί σημαντικό εμπόδιο για την απώλεια βάρους. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν εύκολα να προσθέσουν έως και 450 θερμίδες ημερησίως στη διατροφή σας. Μπορείτε να ορίσετε στον εαυτό σας ένα πρόγραμμα πρόσληψης νερού που θα σας επιτρέπει να πίνετε νερό 6-8 φορές την ημέρα. Είναι σαν να παίρνετε συνταγογραφημένα φάρμακα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία σας για ζαχαρούχα ποτά.

Αυτή η συμβουλή για να χάσετε βάρος δεν είναι συνηθισμένη, αλλά αξίζει να την αναφέρουμε. Μελέτες δείχνουν ότι το να τρώτε κάθε τρεις ώρες θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορεί να αισθάνεστε ότι κάνετε πρόοδο προς τον στόχο της απώλειας βάρους σας παραλείποντας το πρωινό, αλλά πιθανότατα θα έχετε φάει περισσότερα σνακ και κανονικά γεύματα από ό,τι αν είχατε φάει πρωινό.

Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές για την απώλεια βάρους είναι να τρώτε τακτικά. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός υγιεινού μείγματος υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπαρών και φυτικών ινών. Μπορεί να είναι απογοητευτικό να χάσετε βάρος, ακόμη και αν πιστεύετε ότι κάνετε όλα τα σωστά πράγματα. Θα σας ενθάρρυνα να συνεχίσετε να προσπαθείτε, διότι δεν θα πετύχετε αν σταματήσετε να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε με κάποια μορφή άσκησης για να χάσετε βάρος.

Η απώλεια λίπους βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν σημαντική αιτία πρόωρου θανάτου. Συχνά μπορεί να προληφθεί. Αν και υπάρχουν πολλές καρδιακές παθήσεις που μπορούν να αποδοθούν σε κληρονομικούς παράγοντες, οι περισσότεροι άνθρωποι που εμφανίζουν προβλήματα αρτηριών ή βαλβίδων είναι υπέρβαροι και καπνίζουν. Είναι σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε και να μην αφήνετε την παχυσαρκία να ξεφύγει από τον έλεγχο.

Αν και κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι το να ανησυχεί κανείς για την εμφάνισή του είναι επιφανειακό, η αλήθεια είναι ότι μια καλή εμφάνιση μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και τη γνώμη που έχει κανείς για τον εαυτό του. Είναι σπάνιο να βρει κανείς bodybuilders που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η διατήρηση του βάρους και η καλή εμφάνιση θα κάνουν μεγάλη διαφορά στην αυτοεκτίμηση κάποιου.

Η απώλεια λίπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στα γόνατα. Αυτό είναι ένα από τα λιγότερο γνωστά οφέλη της απώλειας λίπους και αξίζει να αναφερθεί. Το υπερβολικό βάρος στα γόνατα μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το βάρος σας σε χαμηλά επίπεδα, προκειμένου να μειώσετε την πίεση στα γόνατα. Για την αποτελεσματική αποκατάσταση, είναι σημαντικό να χάσετε το περιττό λίπος εάν έχετε ήδη τραυματιστεί στο γόνατο.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια άλλη σοβαρή πάθηση που πολλοί άνθρωποι έχουν να αντιμετωπίσουν. Συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία. Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι κάτι που πρέπει να λαμβάνεται ελαφρά τη καρδία. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές για το άτομο που πάσχει. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε το βάρος σας χαμηλό.

Η απώλεια λίπους βοηθά στην ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας. Δεν είναι δύσκολο να χάσετε βάρος. Αν κάποιος είναι πρόθυμος να καταβάλει προσπάθεια για να κάνει τους στόχους του πραγματικότητα, μπορεί να επιτύχει ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αυτό δεν παρέχει μόνο οφέλη απώλειας βάρους, αλλά διδάσκει επίσης αυτοπειθαρχία και αφοσίωση. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να μεταφερθούν και σε άλλους τομείς της ζωής του ατόμου, όπου θα είναι εξίσου ωφέλιμες.

Ο πιο γρήγορος τρώγων δεν κερδίζει βραβείο, αλλά λίπος. Η γρήγορη κατανάλωση φαγητού ισοδυναμεί με αχώνευτη τροφή, μη αφομοιωμένα θρεπτικά συστατικά και κακή επικοινωνία μεταξύ του στομάχου και του εγκεφάλου. Επιβράδυνση σημαίνει να αφιερώνετε χρόνο στο φαγητό, να κάθεστε σε ένα τραπέζι και να δοκιμάζετε πραγματικά το φαγητό. Το σώμα σας θα σας πει πόσο πρέπει να φάτε.

Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά, να μειώσει την κορτιζόλη και να χτίσει μυς και οστά μέσα σε λίγα λεπτά. Η βαθιά αναπνοή και η επιβράδυνση θα βοηθήσουν το σώμα σας να αποκτήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται προκειμένου να χτίσει μυς και να μειώσει το λίπος.

Τα ενοχικά συναισθήματα μπορούν να δημιουργήσουν ένα εμπόδιο ανάμεσα σε εσάς και το ιδανικό σώμα σας. Το άγχος προκαλεί ενοχές και η κορτιζόλη προκαλεί ενοχές. Όταν αισθανόμαστε ενοχές για την κατανάλωση ενός γεύματος, μία από τις πρώτες ερωτήσεις που κάνουμε είναι "Γιατί το έφαγες αυτό;". "Γιατί δεν μπορώ να φάω υγιεινά;" Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; Φαίνεται τόσο απλό να χάσω 140 κιλά και να εξακολουθώ να απολαμβάνω τα αγαπημένα μου επιδόρπια. Η ενέργειά σας μετατοπίζεται σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε περίεργοι και διασκεδαστικοί, οι ενοχές εξαφανίζονται και είστε ελεύθεροι από τον κόσμο της ντροπής.

Το λίπος δεν είναι αυτό που σας παχαίνει. Η ζάχαρη είναι αυτό που σας κάνει άρρωστους και χοντρούς. Η ζάχαρη δεν είναι εχθρός, αλλά ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη ζάχαρη στη ζωή μας είναι αυτός που τις αρρωσταίνει. Αντί να τρώτε παγωτό με χαμηλά λιπαρά, επιλέξτε το πραγματικό φαγητό. Πάρτε το χρόνο σας, απολαύστε κάθε μπουκιά και αναπνεύστε ανάμεσα σε κάθε μπουκιά.

Πάντα να κάθεστε όταν καταναλώνετε, κατά προτίμηση σε ένα γραφείο. Μην τρώτε ενώ στέκεστε όρθιοι, κάνετε τζόκινγκ, ταξιδεύετε ή μιλάτε στο τηλέφωνο.

Μην διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση ενώ τρώτε.

Τρώτε μόνο όταν η κοιλιά σας είναι άδεια. Τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις 4 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα.

Μην φάτε καμία μπουκιά μέχρι να έχετε καταπιεί την προηγούμενη μπουκιά. Είναι προφανές; Οι οποίες παραμένουν πλήρεις. Πιθανότατα μιλούν ταυτόχρονα!

Μην τρώτε αν δεν πεινάτε. Όχι, είμαι αυστηρός και καταλαβαίνω ότι αυτό ακούγεται ανόητο. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε στο σπίτι περιμένετε πέντε λεπτά πριν πάρετε μικροσκοπικές μερίδες. Σε περίπτωση που περιμένετε, πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι δεν πεινάτε πια, ενώ αν δεν περιμένετε, πιθανότατα θα φάτε τρίτα! Περιμένετε 5 λεπτά πριν πάρετε περισσότερες μερίδες.

Μια εξαιρετική δίαιτα δεν τελειώνει μόλις τελικά πετύχετε το στόχο σας. Η διατήρηση της άριστης διατροφής, της τακτικής σωματικής άσκησης και του υγιεινού τρόπου ζωής είναι πραγματικά μια συνεχής διαδικασία. Μόνο αυτό μπορεί να σας δώσει τη δύναμη να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις μιας πολυάσχολης ημέρας, να αυξήσετε την εικόνα του εαυτού σας και να σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα.

Και δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από την εκπλήρωση όταν πετυχαίνετε τους στόχους σας ακολουθώντας ένα λογικό, υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.