Revolyn Ultra: Arvostelut

Keskity terveellisiin ruokailutottumuksiin nopean laihdutuksen dieettien sijaan. Pienemmän kokoinen, asteittainen painonpudotus ei vain paranna pitkän aikavälin terveyttäsi merkittävästi, mutta voi myös parantaa todennäköisyyttä, että pääset eroon vatsa rasvaa nopeammin ja myös pitää se kaikki pois pysyvästi.

Yksinkertaisin tapa laihtua ei ole vain nopein tapa laihduttaa. Älä osta järjestelmiin, jotka takaavat sinulle vaivattoman, nopean laihtumisen. Valtaosa nopean laihtumisen ruokavalio suunnitelmia näet mainostetaan nykyään eivät ole tehty kestäviä pitkällä aikavälillä. Jos jotakin ne toimivat vain tuottaa mahdollisia tulevia ongelmia vaikuttamalla merkittävästi aineenvaihduntaasi.

Runsaan veden juominen ja sokeripitoisten juomien välttäminen on merkittävä este laihduttamiselle. Runsaasti sokeria sisältävät juomat voivat helposti lisätä ruokavalioosi jopa 450 kaloria päivässä. Voit asettaa itsellesi vedenjuontiohjelman, jonka avulla voit juoda vettä 6-8 kertaa päivässä. Se on kuin olisit määrätyllä lääkityksellä. Tämä auttaa sinua vähentämään sokeristen juomien himoa.

Tämä laihdutusvinkki ei ole yleinen, mutta se on mainitsemisen arvoinen. Tutkimusten mukaan kolmen tunnin välein syöminen antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua välttämään ylensyöntiä. Saatat tuntea, että edistyt kohti laihdutustavoitettasi jättämällä aamiaisen väliin, mutta olet todennäköisesti syönyt enemmän välipaloja ja tavallisia aterioita kuin jos olisit syönyt aamiaisen.

Yksi tärkeimmistä laihdutusvinkeistä on säännöllinen syöminen. Tähän kuuluu terveellinen sekoitus hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja kuituja. Laihduttaminen voi olla turhauttavaa, vaikka uskoisit tekeväsi kaikki asiat oikein. Kannustan sinua jatkamaan yrittämistä, koska et onnistu, jos lopetat terveellisen syömisen ja jonkinlaisen liikunnan harrastamisen laihduttamiseksi.

Rasvanpudotus parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Sydänsairaudet ovat merkittävä syy ennenaikaiseen kuolemaan. Se on usein ehkäistävissä. Vaikka monet sydänsairaudet johtuvat perintötekijöistä, useimmat ihmiset, joille kehittyy valtimo- tai läppäongelmia, ovat ylipainoisia ja tupakoivia. On tärkeää olla tarkka siitä, mitä syö, eikä antaa lihavuuden karata käsistä.

Vaikka jotkut saattavat pitää ulkonäöstä huolehtimista pinnallisena, totuus on, että hyvä ulkonäkö voi parantaa itsetuntoa ja mielipidettä itsestä. On harvinaista löytää kehonrakentajia, joilla on huono itsetunto. Painon pitäminen alhaalla ja hyvä ulkonäkö vaikuttavat suuresti itsetuntoon.

Rasvanpudotus voi vähentää polvivaivojen kehittymisen riskiä. Tämä on yksi rasvanpudotuksen vähemmän tunnetuista eduista, ja se ansaitsee tulla mainituksi. Liian suuri paino polvissa voi rajoittaa liikkuvuutta ja lisätä loukkaantumisriskiä. On tärkeää pitää paino alhaisena, jotta polviin kohdistuva rasitus vähenee. Tehokkaan kuntoutuksen kannalta on tärkeää pudottaa ylimääräistä rasvaa, jos sinulla on jo polvivamma.

Korkea verenpaine on toinen vakava sairaus, jota monet ihmiset joutuvat käsittelemään. Se liittyy usein liikalihavuuteen. Korkeaan verenpaineeseen ei pidä suhtautua kevyesti. Se voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita asianomaiselle henkilölle. Parasta on pitää paino alhaalla.

Rasvanpudotus auttaa kehittämään itsekuria. Laihduttaminen ei ole vaikeaa. Jos on valmis näkemään vaivaa tavoitteidensa toteuttamiseksi, onnistunut laihdutusohjelma on mahdollista saavuttaa. Tämä ei ainoastaan tarjoa laihdutushyötyjä, vaan opettaa myös itsekuria ja omistautumista. Nämä ominaisuudet voidaan siirtää muille elämänalueille, joissa niistä on yhtä paljon hyötyä.

Nopein syöjä ei voita palkintoa, vaan rasvaa. Nopea syöminen on yhtä kuin sulamaton ruoka, imeytymättömät ravintoaineet ja väärä viestintä vatsan ja aivojen välillä. Hidastaminen tarkoittaa, että syömiseen käytetään aikaa, istutaan pöydän ääreen ja maistellaan ruokaa kunnolla. Kehosi kertoo sinulle, kuinka paljon sinun pitäisi syödä.

Syvä hengitys voi auttaa kehoasi ottamaan vastaan ravintoaineita, vähentämään kortisolia ja rakentamaan lihaksia ja luustoa muutamassa minuutissa. Syvä hengitys ja hidastaminen auttavat kehoasi hankkimaan ravintoaineita, joita se tarvitsee lihaksen rakentamiseen ja rasvan vähentämiseen.

Syyllisyydentunteet voivat luoda esteen sinun ja ihannevartalosi välille. Stressi aiheuttaa syyllisyyttä ja kortisoli syyllisyyttä. Kun tunnet syyllisyyttä aterian syömisestä, yksi ensimmäisistä kysymyksistä on "Miksi söit sen?". "Miksi en voi syödä terveellisesti?". Miksi en voi laihtua? Tuntuu niin yksinkertaiselta laihtua 140 kiloa ja silti nauttia suosikki jälkiruokiani. Energiasi siirtyy paikkaan, jossa tunnet itsesi uteliaaksi ja hauskaksi, syyllisyys katoaa ja olet vapaa häpeävästä maailmasta.

Rasva ei tee sinusta lihavaa. Sokeri tekee sinut sairaaksi ja lihavaksi. Sokeri ei ole vihollinen, mutta se, miten käytämme sokeria elämässämme, tekee niistä sairaita. Sen sijaan, että syöt vähärasvaista jäätelöä, valitse oikeaa ruokaa. Käytä aikaa, nauti jokaisesta suupalasta ja hengitä jokaisen suupalan välissä.

Istu aina alas, kun nautit, mieluiten pöydän ääressä. Älä syö seistessäsi, lenkkeillessäsi, matkustaessasi tai puhuessasi puhelimessa.

Älä lue tai katso televisiota syödessäsi.

Syö vasta, kun vatsasi on tyhjä. Vähintään kolme-neljä 4 tuntia omasta viimeisestä ateriasta.

Älä ota suupalaa ennen kuin olet nielaissut edellisen suupalan. Ilmeistä? Jotka pysyvät täynnä. Ne todennäköisesti puhuvat samanaikaisesti!

Älä syö, jos et ole nälkäinen. Ei, olen ankara ja ymmärrän, että tämä kuulostaa tyhmältä. Esimerkiksi kotona odota viisi minuuttia ennen kuin otat minuuttiannoksia. Jos odotat, huomaat luultavasti, ettet ole enää nälkäinen, kun taas jos et odota, voit luultavasti syödä kolmanneksen! Odota 5 minuuttia ennen kuin otat lisää.

Erinomainen ruokavalio ei lopu, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Hyvän ravitsemuksen, säännöllisen liikunnan ja terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on todella jatkuva prosessi. Vain tämä voi antaa sinulle voimaa käsitellä kiireisen päivän haasteita, lisätä minäkuvaasi ja saada sinut näyttämään ja tuntemaan olosi paremmalta.

Ja mikään ei ole niin hyvä tunne kuin se, kun saavutat tavoitteesi noudattamalla järkevää, terveellistä ruokavalio-ohjelmaa.