Na tisoče ljudi obišče svojega zdravnika, da bi si odpočili od običajnih glavobolov. Dejansko je to verjetno skoraj najpogostejši razlog, zaradi katerega obiskovalci obiščejo svojega zdravnika. Bolečine v glavi se pojavljajo v različnih vrstah, intenzivnosti in časovnih okvirih. Nekateri so pri ženskah hormonsko pogojeni z njihovimi mesečnimi cikli. Drugi načini glavobola so lahko posledica zapletov s sinusi, uporabe zdravil in alergij na hrano.
Bolečine v glavi
Stres, uživanje kave in alkohola lahko povzročijo bolečine v glavi. V glavi vas lahko boli na eni ali obeh straneh, pa tudi okoli vratu in ramenskega obroča. Bolečine v glavi ni mogoče dobiti samo na en način, lahko pa se pojavljajo tudi v skupinah in so tipični vzorci migrene, vključno z zamegljenim vidom, nenavadnimi vonji in omotico. Kaj lahko posameznik stori za negativni glavobol? Priporočljivo je, da ga preprečite, če je to mogoče.
Preventiva
Začnite z vodenjem majhnega dnevnika, v katerem boste beležili, kdaj vas boli glava, v kakšnih situacijah se pojavljajo in kako dolgo trajajo. Upoštevajte tudi stvari, zaradi katerih se vam zdijo boljši ali slabši, poleg vseh načinov zdravljenja, ki ste jih uporabili in so bili uspešni. Nekateri glavoboli so posledica bolezni in se jim zato ne moremo izogniti, večina pa je posledica življenjskega sloga, ki ga je mogoče učinkovito obvladovati.
Na primer, če vaš dnevnik kaže, da vas pogosto boli glava po uživanju kitajske hrane, ste lahko občutljivi na MSG, standardno sestavino znotraj kitajskih jedi, ki občasno povzroča glavobole ali druge motnje pri posameznikih. Če pa imate glavobol ob pojavu letnih časov, zlasti ko spite pri odprtih domačih oknih, imate morda težave, povezane s sinusi, ki bodo koristile zaprtim oknom ali zdravilom.
Ne pozabite na
Če vas boli glava zaradi stresa, se naučite, kaj so vaši sprožilci, in se jim izognite. Lahko se zgodi, da ob spopadanju s prepirljivim sodelavcem običajno uporabite enega od svojih urokov. Naredite nekaj, da ne boste videli svojega obraza ali uživali v konfliktu. Ko se ponudi priložnost, zahtevajte premestitev na drug oddelek. Upoštevajte podobne nasvete za izravnavo stresnih situacij, ki ste jih doživeli in ki jih je mogoče omiliti s tovrstnimi tehnikami.
Zdravnik vam bo morda lahko priporočil spremembe v načinu življenja, ki lahko zmanjšajo pogostost ali intenzivnost nelagodja. Vsakodnevna vadba lahko na primer izboljša krvni obtok in zmanjša napetost ter tako pomaga preprečiti glavobol.
Zaključek
Uživanje bolj zdrave hrane, ki vsebuje več konzervansov, je še en pogost predlog, za katerega se zdi, da pomaga mnogim ljudem. Ko boste proaktivno ugotavljali vire glavobolov in se naučili, kako jih odpraviti, se boste kmalu počutili veliko bolje in imeli manj znakov in simptomov. Za več informacij o preprečevanju ali zmanjševanju bolečin pri glavobolih se obrnite na svojega zdravnika.