Duizenden mensen bezoeken hun arts om uit te rusten van gewone hoofdpijn. In werkelijkheid is dit misschien wel de meest voorkomende reden voor bezoekers om naar de dokter te gaan. Hoofdpijn is er in verschillende soorten, intensiteit en tijdsbestek. Sommige zijn hormonaal aangedreven voor dames in verband met hun maandelijkse cycli. Andere vormen van hoofdpijn kunnen het gevolg zijn van sinuscomplicaties, medicijngebruik en voedselallergieën.
Hoofdpijn
Stress, koffie- en alcoholgebruik kunnen hoofdpijn veroorzaken. Je hoofd kan pijn doen aan een of beide kanten, maar ook rond de nek en schouders. Er is niet één manier om hoofdpijn te krijgen en ze kunnen zelfs in clusters voorkomen en migrainepatronen vormen, inclusief wazig zicht, vreemde geuren en duizeligheid. Wat kan iemand precies doen tegen negatieve hoofdpijn? Het beste is om hoofdpijn te voorkomen als dat mogelijk is.
Preventie
Begin met het bijhouden van een dagboekje van wanneer je hoofdpijn krijgt, de situaties eromheen en hoe lang het duurt. Let ook op dingen die ervoor zorgen dat ze beter of erger lijken, naast elke behandeling die je gebruikt die succesvol is. Sommige hoofdpijnen worden veroorzaakt door een ziekte en kunnen daarom niet worden vermeden, maar de meeste zijn het gevolg van een levensstijl die effectief kan worden beheerd.
Als je dagboek bijvoorbeeld laat zien dat je vaak hoofdpijn krijgt na het eten van Chinees eten, zou je gevoelig kunnen zijn voor MSG, een standaardingrediënt in Chinese gerechten dat af en toe hoofdpijn of andere verstoringen veroorzaakt bij mensen. Of, in het geval dat je hoofdpijn ervaart tijdens bepaalde periodes van het jaar, vooral wanneer je slaapt met de ramen open, heb je misschien een sinus-gerelateerde aandoening die baat heeft bij gesloten ramen of medicijnen.
Denk aan
Als stress hoofdpijn veroorzaakt, leer dan wat meestal je triggers zijn en doe iets om ze te vermijden. Het kan zijn dat het omgaan met een ruziënde collega meestal een van je spreuken met zich meebrengt. Doe iets om te voorkomen dat je je gezicht ziet of geniet van het conflict. Als de kans zich voordoet, vraag dan om overplaatsing naar een andere afdeling. Neem vergelijkbare tips om stressvolle situaties die je hebt meegemaakt te compenseren die je met technieken als deze kunt bagatelliseren.
Je arts kan veranderingen in je levensstijl aanbevelen die de frequentie of intensiteit van je ongemak kunnen verminderen. Dagelijkse training kan bijvoorbeeld de bloedsomloop verbeteren en spanning verminderen, waardoor hoofdpijnklachten worden voorkomen.
Conclusie
Het eten van gezondere voeding met verschillende conserveringsmiddelen is een andere veelgebruikte suggestie die veel mensen lijkt te helpen. Als je een proactieve houding aanneemt bij het bepalen van de oorzaak van hoofdpijn en precies leert hoe je hoofdpijn kunt voorkomen, zul je je al snel veel beter voelen en minder last hebben van tekenen en symptomen. Vraag je arts om meer te weten te komen over het voorkomen of verminderen van hoofdpijn.