Tuhannet ihmiset käyvät lääkärin luona lepäämässä tavallisista päänsäryistä. Todellisuudessa tämä on ehkä lähes yleisin syy, jonka vuoksi kävijät käyvät lääkärin vastaanotolla. Päänsärkyjä on monenlaisia, eri voimakkuudella ja eri aikoina. Jotkut ovat hormonaalisesti powered naisilla suhteessa heidän kuukausittaiset syklit. Muut tyylejä päänsärky epämukavuus voi johtua sinus komplikaatioita, lääkkeiden käyttö, sekä ruoka-allergiat.
Pään kipu
Stressi, kahvin ja alkoholin käyttö voivat aiheuttaa päänsärkyä. Mielesi voi särkeä toisella tai molemmilla puolilla sekä niskan ja hartioiden ympärillä. Päänsärkyä ei voi saada yhdellä ainoalla tavalla, ja niitä voi esiintyä jopa klustereissa ja tyypittää migreenikuvioita, kuten näön hämärtymistä, outoja tuoksuja ja huimausta. Mitä tarkalleen ottaen voi yksilö tehdä negatiivinen päänsärky? Suositeltavaa on ehkäistä sellainen, kun se on mahdollista.
Ennaltaehkäisy
Aloita pitämällä pientä päiväkirjaa siitä, milloin päänsärkysi tulevat, millaisissa tilanteissa ne ilmenevät ja kuinka kauan ne kestävät. Huomioi myös asiat, jotka varmistavat, että ne tuntuvat paremmilta tai pahemmilta, sekä kaikki käyttämäsi hoitokeinot, jotka ovat onnistuneet. Jotkut päänsäryt ovat sairaudesta johtuvia, eikä niitä siksi voi välttää, mutta useimmat johtuvat elämäntavoista, joita voidaan hallita tehokkaasti.
Jos esimerkiksi päiväkirjasi osoittaa, että saat usein päänsärkyä syötyäsi kiinalaista ruokaa, saatat olla herkkä MSG:lle, joka on kiinalaisten ruokien vakioainesosa, joka aiheuttaa toisinaan päänsärkyä tai muita häiriöitä yksilöille. Tai jos sinulla on päänsärkyä, kun syntyy vuoden aikana, erityisesti kun nukut ikkunat auki, sinulla saattaa olla poskionteloihin liittyvä sairaus, joka hyödyttää suljettuja ikkunoita tai lääkkeitä.
Muista
Jos stressi aiheuttaa päänsärkyä, selvitä, mitkä ovat yleensä laukaisevia tekijöitä, ja tee jotain niiden välttämiseksi. Voi olla, että riitaisan työtoverin kanssa selviytyminen tuo yleensä mukanaan yhden loitsusi. Tee jotain välttää nähdäksesi kasvosi tai nauttia alas konflikti. Kun tilaisuus tarjoutuu, vaadi siirtoa jollekin toiselle osastolle. Ota samanlaisia vinkkejä kompensoida stressaavia tilanteita, että olet kokenut, että voidaan vähätellä tekniikoita, kuten tämä.
Lääkäri voi ehkä suositella muutoksia elintapoihin, jotka voivat vähentää vaivojen esiintymistiheyttä tai voimakkuutta. Esimerkiksi päivittäinen harjoittelu voi parantaa verenkiertoa ja vähentää jännitystä, mikä auttaa ehkäisemään päänsärkyvaivoja.
Päätelmä
Terveellisempien, useita säilöntäaineita sisältävien elintarvikkeiden syöminen on toinen yleinen ehdotus, joka näyttää auttavan monia ihmisiä. Kun otat ennakoivan asenteen päänsäryn lähteiden määrittämisessä ja opit, miten ne voidaan torjua, voit pian paljon paremmin ja sinulla on vähemmän oireita. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja päänsärkykipujen ehkäisemisestä tai vähentämisestä.