Tuhanded inimesed külastavad oma arsti, et puhata ühiseid peavalusid. Tegelikkuses on see võib-olla peaaegu kõige levinum põhjus, miks külastajad oma arsti juurde pöörduvad. Peavalu on mitut tüüpi, intensiivsusega ja ajaliselt erinev. Mõned on hormonaalsed naistele seoses nende igakuiste tsüklitega. Muud stiilid peavalu ebamugavustunne võib tuleneda sinus tüsistused, ravimite kasutamine, samuti toiduallergiate.
Peavalu
Stress, kohvi ja alkoholi tarbimine võivad põhjustada peavalu. Meel võib valutada ühe või mõlema poole, samuti kaela ja õlgade ümber. Peavalu ei ole üks viis saada ja need võivad isegi esineda klastrites ja tüübist migreeni mustrid, sealhulgas hägune nägemine, kummalised lõhnad ja pearinglus. Mida täpselt saab inimene teha negatiivse peavalu puhul? Soovitatav on võimaluse korral ennetada seda.
Ennetamine
Alustage väikese päeviku pidamisega, kuhu kirjutage, millal teie peavalu tuleb, millised on sellega seotud olukorrad ja kui kaua see kestab. Pange tähele ka asju, mis muudavad need paremaks või halvemaks, koos mis tahes ravi, mida te kasutate, mis on edukas. Mõned peavalud on haigusest tingitud ja seetõttu ei saa neid vältida, kuid enamik neist on tingitud elustiili tingimustest, mida saab tõhusalt hallata.
Näiteks kui teie päevik näitab, et teil tekib sageli peavalu pärast hiina toidu söömist, võite olla tundlik MSG suhtes, mis on tavaline koostisosa hiina toitudes, mis aeg-ajalt põhjustab peavalu või mitmesuguseid muid häireid, kasutades üksikisikuid. Või juhul, kui teil tekib peavalu peale tekkimist korda aastas, eriti kui magada koduaknad avatud, võib teil olla sinus seotud seisund, mis lõikab kasu suletud aknad või ravimit.
Pea meeles
Kui stress põhjustab peavalu, siis uurige, mis on tavaliselt teie vallandajad, ja tehke midagi nende vältimiseks. Võib olla, et tülika töökaaslasega toimetulek toob tavaliselt kaasa ühe teie loitsu kasutamise. Tehke midagi, et vältida näha oma nägu või nautida alla konflikti. Kui tekib võimalus, nõuda üleviimist mõnda teise osakonda. Võtke sarnaseid näpunäiteid, et kompenseerida stressirohke olukordi, mida te kogesite, mida saab vähendada selliste tehnikate abil.
Teie arst võib soovitada eluviisi muutusi, mis võivad vähendada ebamugavustunde sagedust või intensiivsust. Näiteks võib igapäevane treening parandada vereringet ja vähendada pingeid, aidates seeläbi vältida peavalu vaevusi.
Kokkuvõte
Tervislikumate toitude söömine, mis sisaldavad mitmeid säilitusaineid, on veel üks levinud soovitus, mis näib aitavat paljusid inimesi. Kui teil on ennetav hoiak peavalu allikate kindlaksmääramisel ja õppimine, kuidas täpselt neid ära juhtida, tunnete end varsti palju paremini ja kogete vähem märke ja sümptomeid. Küsige oma arstilt, et saada rohkem teavet peavalu ennetamise või vähendamise kohta.