A histerectomia é um procedimento que pode perturbar o equilíbrio hormonal da mulher. Com a remoção do útero, os níveis de estrogénio da mulher diminuem. Com esta redução dos níveis de estrogénio, as hormonas androgénicas masculinas podem predominar e causar a deposição de gordura abdominal significativa.
Factor hormonal
Este inevitável desequilíbrio hormonal que pode acontecer quando tudo é removido, como o útero, as trompas de Falópio e os ovários, pode ser difícil para muitas mulheres. Para manter o peso após a histerectomia, é preciso pensar que se tem a consistência e a disciplina necessárias para manter uma estratégia. Sem a mentalidade perfeita, não conseguirá atingir o seu objetivo de evitar o possível aumento de peso.
Quando as coisas se tornam difíceis, é provável que ceda, uma vez que a situação exige que seja forte e se mantenha firme. Em tudo o que requer grande disciplina, é preciso ser mentalmente forte e decidido a satisfazer o seu objetivo. Isto parece óbvio, mas é um erro fundamental cometido pelas pessoas que se propõem a eliminar os quilos indesejados.
O que fazer?
Tem de fazer uma dieta nutritiva que mantenha o seu metabolismo a funcionar a um nível que o ajude a queimar gordura. Faça isso comendo alimentos integrais como vegetais, frutas, carnes magras de aves, nozes cruas, legumes, feijões, sementes e ovos inteiros. Não se trata de contar calorias. Embora isso tenha o seu lugar, é mais importante comer os alimentos correctos. A água é um aspeto vital para a queima de gordura e para a manutenção de uma saúde adequada.
A água ajuda a queimar as gorduras armazenadas e elimina o excesso de toxinas do organismo. A água também ajuda a evitar o inchaço e a obstipação. Outra vantagem substancial é a sua capacidade de suprimir o apetite. Tente beber metade do seu peso corporal em onças de água por dia para obter o máximo benefício. Comer corretamente é essencial para evitar o aumento de peso da histerectomia, mas também é necessário fazer exercício. Acima de tudo, o seu foco deve ser o exercício cardiovascular.
Nota final
Tente fazer 30 a 60 minutos de atividade cardiovascular moderada a extrema. Isto, bem como uma alimentação adequada, ajudará a derreter a gordura indesejada de forma rápida e fácil. Se a sua condição física for de principiante, não há problema nenhum em começar por fazer 5 a 10 minutos de exercício de cada vez. Pode ir aumentando o tempo à medida que melhora a sua condição física. Mesmo com esta quantidade de exercício, em breve começará a ver resultados.