Histerectomia este o procedură care poate perturba echilibrul hormonal al unei femei. Odată cu îndepărtarea uterului, nivelul de estrogen al unei femei scade. Odată cu această reducere a nivelurilor de estrogen, hormonii androgeni masculini pot predomina și pot cauza depunerea unei cantități semnificative de grăsime abdominală.
Factor hormonal
Acest dezechilibru hormonal inevitabil care poate apărea atunci când se îndepărtează uterul, trompele uterine și ovarele poate fi dificil pentru multe femei. Pentru a nu mai slăbi după histerectomie, trebuie să vă gândiți că aveți consecvența și disciplina de a rămâne cu o strategie. Fără o mentalitate perfectă, nu vă puteți atinge obiectivul de a preveni posibila creștere în greutate.
Când lucrurile devin dificile, probabil că veți ceda, odată ce situația vă cere să fiți puternic și să vă țineți tare. Cu orice lucru care necesită o mare disciplină, trebuie să fii rezistent mental și hotărât să îți satisfaci obiectivul. Acest lucru pare o chestie de la sine înțeleasă, dar este o greșeală fundamentală făcută de persoanele care și-au propus să elimine kilogramele nedorite.
Ce trebuie făcut?
Trebuie să aveți o dietă nutritivă care să vă mențină metabolismul la un nivel de funcționare care să vă ajute să ardeți grăsimile. Faceți acest lucru consumând alimente integrale, cum ar fi legume, fructe, carne slabă de pasăre, nuci crude, leguminoase, fasole, semințe și ouă integrale. Nu este vorba de numărarea caloriilor. Deși acest lucru își are locul său, este mai important să mâncați alimentele corecte. Apa este un aspect vital pentru arderea grăsimilor și menținerea unei sănătăți corespunzătoare.
Apa ajută la arderea grăsimilor depozitate și eliberează organismul de excesul de toxine. De asemenea, apa ajută la evitarea balonării și a constipației. Un alt avantaj substanțial este capacitatea sa de a vă suprima pofta de mâncare. Încercați să beți jumătate din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi pentru a obține beneficii maxime. Mâncatul corect este esențial pentru a evita creșterea în greutate din cauza histerectomiei însă, trebuie să faceți și exerciții fizice. Mai presus de toate, accentul ar trebui să fie pus pe exercițiile cardiovasculare.
Notă finală
Încercați să faceți 30-60 de minute de activitate cardiovasculară moderată sau extremă. Acest lucru, precum și o alimentație adecvată, va ajuta la topirea rapidă și ușoară a grăsimilor nedorite. Dacă forma dvs. fizică este la nivel de începător, este absolut în regulă să începeți să faceți exerciții de 5 până la 10 minute la un moment dat. Poți crește pe măsură ce îți îmbunătățești condiția fizică. Chiar și cu această cantitate de exerciții fizice, veți începe în curând să vedeți rezultate.