Eine Hysterektomie ist ein Eingriff, der den Hormonhaushalt einer Frau stören kann. Mit der Entfernung der Gebärmutter sinkt der Östrogenspiegel der Frau. Durch diese Verringerung des Östrogenspiegels können männliche Androgene überwiegen und zu einer erheblichen Ablagerung von Bauchfett führen.
Hormoneller Faktor
Dieses unvermeidliche hormonelle Ungleichgewicht, das durch die Entfernung von Gebärmutter, Eileitern und Eierstöcken entsteht, kann für viele Frauen schwierig sein. Um das Gewicht nach einer Hysterektomie zu halten, müssen Sie die nötige Konsequenz und Disziplin aufbringen, um eine Strategie durchzuhalten. Ohne die richtige Einstellung können Sie Ihr Ziel, eine mögliche Gewichtszunahme zu verhindern, nicht erreichen.
Wenn es hart auf hart kommt, werden Sie wahrscheinlich nachgeben, wenn die Situation von Ihnen verlangt, stark zu sein und durchzuhalten. Bei allem, was große Disziplin erfordert, müssen Sie geistig hart und entschlossen sein, Ihr Ziel zu erreichen. Das sieht nach einer Selbstverständlichkeit aus, ist aber ein grundlegender Fehler, den Menschen begehen, die sich vornehmen, unerwünschte Pfunde loszuwerden.
Was ist zu tun?
Sie müssen sich nährstoffreich ernähren, um Ihren Stoffwechsel auf einem Niveau zu halten, das Ihnen bei der Fettverbrennung hilft. Dies erreichen Sie, indem Sie Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Geflügel, mageres Fleisch, rohe Nüsse, Hülsenfrüchte, Bohnen, Samen und ganze Eier essen. Es geht nicht um das Zählen von Kalorien. Das hat zwar seine Berechtigung, aber wichtiger ist es, die richtigen Lebensmittel zu essen. Wasser ist ein wichtiger Aspekt für die Fettverbrennung und die Erhaltung einer angemessenen Gesundheit.
Wasser hilft bei der Verbrennung von gespeichertem Fett und befreit den Körper von überschüssigen Giftstoffen. Wasser hilft auch, Blähungen und Verstopfung zu vermeiden. Ein weiterer wesentlicher Vorteil ist seine Fähigkeit, den Appetit zu zügeln. Versuchen Sie, täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Um eine Gewichtszunahme nach einer Hysterektomie zu vermeiden, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren, aber Sie müssen sich auch bewegen. Vor allem sollten Sie sich auf das Herz-Kreislauf-Training konzentrieren.
Abschließende Anmerkung
Bemühen Sie sich um 30 bis 60 Minuten mäßiger bis starker Herz-Kreislauf-Aktivität. Zusammen mit einer angemessenen Ernährung wird dies dazu beitragen, unerwünschtes Fett schnell und einfach schmelzen zu lassen. Wenn Sie noch nicht so fit sind, ist es völlig in Ordnung, wenn Sie zunächst 5 bis 10 Minuten am Stück trainieren. Sie können sich steigern, wenn sich Ihre Fitness verbessert. Selbst mit dieser Menge an Bewegung werden Sie bald erste Ergebnisse sehen.