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    ¿Cómo evitar el aumento de peso por histerectomía?

    La histerectomía es un procedimiento que puede alterar el equilibrio hormonal de la mujer. Con la extirpación del útero, los niveles de estrógeno de la mujer disminuyen. Con esta reducción de los niveles de estrógeno, las hormonas andrógenas masculinas pueden predominar y causar la deposición de una grasa abdominal significativa.

    Factor hormonal

    Este inevitable desequilibrio hormonal que puede ocurrir cuando se extirpa todo, como el útero, las trompas de Falopio y los ovarios, puede ser difícil para muchas mujeres. Para mantener el peso después de la histerectomía, debes pensar que tienes la consistencia y la disciplina para mantenerte con una estrategia. Sin la mentalidad perfecta, no podrás cumplir tu objetivo de evitar el posible aumento de peso.

    Cuando las cosas se ponen difíciles, es probable que te rindas una vez que la situación requiere que seas fuerte y te mantengas firme. Con cualquier cosa que requiera una gran disciplina, tienes que ser mentalmente fuerte y estar decidido a satisfacer tu objetivo. Esto parece una obviedad pero es un error fundamental que cometen las personas que se proponen eliminar los kilos no deseados.

    ¿Qué hacer?

    Tienes que comer una dieta nutritiva que mantenga tu metabolismo funcionando a un nivel que te ayude a quemar grasa. Hazlo comiendo alimentos integrales como verduras, frutas, carnes magras de ave, frutos secos crudos, legumbres, frijoles, semillas y huevos enteros. No se trata de contar calorías. Aunque esto tiene su lugar, es más importante comer los alimentos correctos. El agua es un aspecto vital para quemar grasa y mantener una salud adecuada.

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    El agua ayuda a quemar la grasa acumulada y elimina el exceso de toxinas del cuerpo. El agua también ayuda a evitar la hinchazón y el estreñimiento. Otra ventaja sustancial es su capacidad para suprimir el apetito. Intente beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día para obtener el máximo beneficio. Comer bien es esencial para evitar el aumento de peso por la histerectomía, pero también debe hacer ejercicio. Sobre todo, debe centrarse en el ejercicio cardiovascular.

    Nota final

    Intente realizar entre 30 y 60 minutos de actividad cardiovascular moderada o extrema. Esto, así como una alimentación adecuada, ayudará a derretir la grasa no deseada de forma rápida y sencilla. Si su estado físico es de principiante, no hay problema en empezar a hacer ejercicio de 5 a 10 minutos cada vez. Puede ir aumentando a medida que su estado físico mejore. Incluso con esta cantidad de ejercicio, pronto comenzará a ver los resultados.

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