Hysterektomi er en prosedyre som kan forstyrre en kvinnes hormonbalanse. Ved fjerning av livmoren synker en kvinnes østrogennivå. Med denne reduksjonen i østrogennivåer kan mannlige androgenhormoner dominere og forårsake avsetning av betydelig bukfett.
Hormonell faktor
Denne uunngåelige hormonelle ubalansen som kan skje når alt er fjernet, som livmor, eggledere og eggstokker, kan være vanskelig for mange kvinner. For å holde vekten etter hysterektomi, må du tenke at du har konsistens og disiplin til å holde deg til en strategi. Uten det perfekte tankesettet kan du ikke nå målet ditt for å forhindre mulig vektøkning.
Når ting blir tøffe, vil du sannsynligvis gi etter når situasjonen krever at du er sterk og holder fast ved det. Med alt som trenger stor disiplin, må du være mentalt tøff og bestemte deg for å tilfredsstille målet ditt. Dette ser ut som en no-brainer, men det er en grunnleggende feil gjort av folk som setter ut for å eliminere uønskede pounds.
Hva skal jeg gjøre?
Du må spise et næringsrikt kosthold som holder stoffskiftet ditt på et nivå som kan hjelpe deg med å forbrenne fett. Gjør det ved å spise hele matvarer som grønnsaker, frukt, magert fjørfekjøtt, rå nøtter, belgfrukter, bønner, frø og hele egg. Det handler ikke om å telle kalorier. Selv om dette har sin plass, er det viktigere å spise riktig mat. Vann er et viktig aspekt for fettforbrenning og opprettholdelse av riktig helse.
Vann bidrar til å forbrenne lagret fett og renser kroppen for overflødige giftstoffer. Vann bidrar også til å unngå oppblåsthet og forstoppelse. En annen betydelig fordel er dens evne til å undertrykke appetitten. Prøv å drikke halvparten av kroppsvekten din i gram vann hver dag for å få maksimalt utbytte. Å spise riktig er viktig for å unngå vektøkning etter hysterektomi, men du må også trene. Mest av alt bør fokuset ditt være på kardiovaskulær trening.
Avsluttende merknad
Skyt i 30 til 60 minutter med moderat til ekstrem kardiovaskulær aktivitet. Dette, så vel som passende spising, vil bidra til å smelte uønsket fett raskt og enkelt. Hvis kondisjonen din er på nybegynnernivå, er det helt greit å begynne å trene 5 til 10 minutter om gangen. Du kan jobbe deg opp etter hvert som kondisjonen din blir bedre. Selv med denne treningsmengden vil du snart begynne å se resultater.