As hormonas são responsáveis por praticamente todos os processos que ocorrem no nosso corpo. A partir dos 40 anos, aproximadamente, algumas das nossas hormonas diminuem. Isto deve-se ao facto de estarmos programados para morrer depois de termos aumentado a nossa descendência até termos idade suficiente para ter descendência. Bem, adivinhem só, atualmente vivemos o dobro desse tempo. Então, o que podemos fazer em relação às nossas hormonas em declínio? Porque se não fizermos nada, vamos envelhecer.
Podemos impedi-lo?
Sim, podemos até certo ponto e vale a pena fazê-lo, sem dúvida. Sou totalmente a favor. O primeiro passo é compreender como funcionam e o que fazem por todos nós. Depois, procure um excelente profissional de Medicina Anti-Envelhecimento que faça análises às suas próprias hormonas e corrija quaisquer desequilíbrios para ajudar a retardar o seu envelhecimento. A hormona da tiroide é uma das mais importantes. Controla a taxa metabólica das células, mantém a pressão arterial, regula a circulação sanguínea e modula o calor. Se está sempre com frio, faça uma avaliação da sua hormona tiroideia.
A diminuição da hormona da tiroide contribui para um cérebro confuso, aumento de peso, fadiga, colesterol elevado e má regulação da pressão arterial. É muito fácil de tratar, por isso, verifique a sua função tiroideia para que não acelere o seu envelhecimento. A correção do hipotiroidismo fá-lo-á sentir-se tão enérgico e vivo que se perguntará como o aguentou durante tanto tempo. Vale a pena investigar.
Estrogénio
Outra hormona que afecta o envelhecimento é o estrogénio. O estrogénio é chamado a hormona da juventude porque mantém a pele com um aspeto jovem. Aumenta a produção de colagénio e outros elementos da derme, para além de manter a espessura da epiderme. A diminuição da progesterona e do estrogénio é a razão pela qual as raparigas parecem envelhecer rapidamente após a menopausa. A reposição destas hormonas é simples (já ouviu falar de TRH?). No entanto, algumas pessoas podem ter factores de risco que terão de ser discutidos com um médico. Se já teve cancro nas suas peças femininas, ou se este cancro está presente nos seus familiares, pode não ser aceitável para a TRH.
É bom saber
Após a menopausa, perdemos densidade óssea. Isto acontece porque a hormona paratiroide e a calcitonina diminuem e estas são as hormonas que mantêm o cálcio nos ossos. Estes efeitos podem ser evitados através da ingestão de cálcio, vitamina D e calcitriol, mas fale com o seu médico. A sua densidade óssea pode também ser verificada ocasionalmente. O exercício com pesos também ajuda a manter o cálcio nos ossos. A diminuição da densidade óssea não acontece apenas em homens e mulheres idosos. Já vi muitas fracturas horríveis em mulheres na casa dos 50 anos devido a mecanismos de lesão que não teriam causado uma fratura numa rapariga mais nova.
E a última coisa de que precisa é de ser confrontado com qualquer tipo de fratura. Poderá não conseguir trabalhar, não conseguir fazer exercício, não conseguir deslocar-se, não conseguir conduzir. Talvez durante meses. Essa inércia pode levar a outros problemas de saúde e assim por diante. A sério, cuide dos seus ossos. Duas hormonas que causam estragos no corpo ao longo do tempo são a adrenalina e a noradrenalina. Estes tipos são mortais mas, paradoxalmente, é suposto salvarem-nos de um cenário de risco de vida. Ajudam-nos em situações de "luta ou fuga", mas não as temos com frequência na nossa vida atual.
Vamos entender
Aumentam o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea e desviam o fluxo sanguíneo dos órgãos não vitais (intestino, estômago, fígado, etc.) para os órgãos críticos (cérebro, pulmões e coração) e para os músculos esqueléticos. Aumentam igualmente o nível de açúcar no sangue. Isto garante que, quando chega a altura de nos levantarmos e lutarmos ou corrermos pela nossa vida, temos energia e oxigénio em todos os locais adequados (pernas, braços, coração, pulmões e cérebro). Isto é designado por resposta ao stress e é ótimo para situações de risco de vida, mas quantas dessas situações teve recentemente? Então, sabe como toda a gente está sempre a dizer que a pressão é má para si? É por isso. Temos inúmeros factores de stress na nossa vida quotidiana e a nossa mente percebe que estamos a ser ameaçados e ativa a resposta ao stress.
O resultado é a circulação contínua de adrenalina e noradrenalina, o que resulta numa pressão sanguínea elevada, num nível elevado de glucose no sangue e num coração sobrecarregado - uma receita para o fracasso. Diabetes. Ataques cardíacos. Acidentes vasculares cerebrais. O pior de tudo. O que fazer em relação a isso? Bem, isso é sobre desestressar, um assunto completamente diferente e, mais uma vez, há informação mais do que suficiente por aí sem que eu a acrescente. Só espero que, se compreender verdadeiramente como a pressão o mata, não seja apenas uma ideia aleatória, mas uma boa informação que o motive a controlar o seu stress. Farto de hormonas? Eu também. Mas há mais uma que deve ser notada porque a falta dela pode ser um assassino e vai tirar 20/30/40 anos da sua vida e será uma queda miserável.
Outro Hormónio
Adivinhaste? Sim, é a insulina. A pobre e velha insulina tem uma má reputação, mas a verdade é que a culpa não é da insulina. O seu único objetivo na vida é levar a glicose às células. Todas as células precisam de açúcar. É o combustível do nosso corpo e todos os processos metabólicos dependem dele. Mas se não tivermos insulina suficiente, se as nossas células forem resistentes à insulina, a glicose não consegue entrar nas nossas células e fica a circular na nossa corrente sanguínea, onde causa muitos danos. A glucose é uma molécula enorme e os nossos vasos sanguíneos não gostam de demasiadas moléculas grandes. É mau para a camada interior ou endotélio. Queremos que os nossos vasos sanguíneos estejam em boa forma para que possam fornecer energia e oxigénio a todas as células do nosso corpo.
Se os nossos pequenos vasos sanguíneos ficarem danificados, eles simplesmente empacotam-se e morrem (mal). Se estas placas se rompem, podem bloquear o vaso sanguíneo. As nossas próprias plaquetas podem acorrer ao local para reparar os danos da placa e causar muito mais danos, formando um coágulo que piora ainda mais a congestão. Ataque cardíaco. Acidente vascular cerebral. Assim, entre as consequências de demasiado açúcar no sangue estão os vasos sanguíneos danificados em todo o nosso corpo. Isto acontece lentamente, pelo que nem sequer damos por isso até o mal estar feito. E algo de mau acontece. O outro resultado do excesso de açúcar é a glicação.
A glicação é quando o açúcar reage com os aminoácidos das nossas proteínas (somos feitos de proteínas), o que as prejudica. Isto é extremamente evidente na pele de um diabético mal controlado. A glicação decompõe as proteínas na derme, o que faz com que a pele fique flácida e enrugue. Demasiada glucose pode danificar todos os tecidos do nosso corpo. Então, porque é que isto acontece? Ou não há insulina (diabetes tipo I) ou não há insulina suficiente e a insulina que temos perde a sua capacidade de permitir que a glicose chegue às células (diabetes tipo II). É a diabetes de tipo II que normalmente começa na meia-idade e contribui para uma decadência e perturbação incalculáveis. Porque é que a insulina não consegue aceder às células para permitir a entrada da glicose? A isto chama-se resistência à insulina e deve-se a duas coisas. Excesso de peso e atividade física insuficiente (Doh!) .
Eu sei. Eu sei.
Detesta esta parte. Mas se tiver excesso de tecido adiposo (gordura), especialmente à volta do estômago, interacções complicadas no tecido adiposo atraem células imunitárias para a área e desencadeiam uma inflamação crónica de baixo nível. Acredita-se que esta inflamação pode resultar no desenvolvimento de resistência à insulina. Mas a boa notícia é que, quando faz exercício, os seus músculos precisam de uma grande quantidade de açúcar, pelo que a insulina e o açúcar trabalham em conjunto para satisfazer a procura. Isto torna as suas células mais receptivas à insulina.
E essa recetividade torna-se uma coisa normal. Se nunca fizermos exercício, as nossas células esquecem-se de como interagir com a insulina para permitir a entrada do açúcar e ficamos com resistência à insulina. E diabetes tipo II. Há muitas hormonas diferentes que diminuem à medida que envelhecemos. Destacam-se a melatonina, a hormona do sono. O cortisol, que aumenta os seus níveis de energia e aumenta a resistência ao stress. Depois, há a DHEA. Esta hormona é a fonte da juventude. Algumas hormonas podem ser substituídas e outras não. Algumas são muito caras, como a DHEA. Enquanto que a tiroxina e a melatonina são bastante acessíveis.
Fazer alguma pesquisa
Descubra mais sobre as suas hormonas. Visite o seu médico com pelo menos alguma base de conhecimento e observe-o a esforçar-se para não revirar os olhos! As hormonas são vitais para a vida. Fazem com que absolutamente tudo aconteça no nosso corpo. Por isso, não é de estranhar que, quando começam a declinar nos nossos cinquenta anos, as nossas vidas se possam desmoronar. A maioria de nós continua a trabalhar e a cuidar de uma casa. Os filhos podem ter partido, mas os pais parecem estar a substituí-los. Temos muito que fazer. Uma hipoteca para pagar. Pessoas que precisam de nós. Possivelmente uma carreira em pleno andamento. Queremos que o nosso corpo funcione. Não há tempo para doenças. Dormir mal. Falta de concentração. Letargia. Ossos partidos. Vale a pena informar-se sobre as suas hormonas. O seu médico de família ou um profissional de medicina anti-envelhecimento pode analisar as hormonas essenciais e recomendar-lhe formas de estimular o seu sistema endócrino. Informe-se sobre isso. Esprema cada gota que puder do seu corpo. Da sua vida. Ainda tens um longo caminho pela frente. Será mais agradável se o veículo estiver a ronronar.