Hormonlar vücudumuzda gerçekleşen hemen hemen her süreçten sorumludur. Yaklaşık 40 yaşından itibaren hormonlarımızın bir kısmı azalır. Bunun nedeni, yavrularımızı büyüttükten sonra kendimiz de yavru sahibi olacak kadar yaşlandıktan sonra ölmeye programlanmış olmamızdır. Peki tahmin edin ne oldu, şu anda bunun iki katı kadar yaşıyoruz. Peki azalan hormonlarımız konusunda ne yapabiliriz? Çünkü hiçbir şey yapmazsak yaşlanacağız.
Bunu durdurabilir miyiz?
Evet, bir dereceye kadar yapabiliriz ve bu kesinlikle yapmaya değer. Ben buna varım. İlk adım, nasıl çalıştıklarını ve hepimiz için ne yaptıklarını anlamaktır. Daha sonra kendinize hormonlarınızı test edecek ve yaşlanmanızı yavaşlatmaya yardımcı olacak dengesizlikleri düzeltecek mükemmel bir Anti-ageing Medicine uygulayıcısı bulun. Tiroid hormonu çok büyük bir hormondur. Hücrelerinizin metabolik hızını kontrol eder, kan basıncını korur, kan dolaşımını düzenler ve ısıyı modüle eder. Eğer her zaman üşüyorsanız, tiroid hormonunuzu ölçtürün.
Tiroid hormonunun azalması beynin bulanıklaşmasına, kilo almaya, yorgunluğa, yüksek kolesterole ve kan basıncının düzenlenememesine neden olur. Tedavisi oldukça kolaydır, bu nedenle yaşlanmanızı hızlandırmaması için tiroid fonksiyonlarınızı kontrol ettirin. Hipotiroidizmi düzeltmek sizi o kadar enerjik ve canlı hissettirecek ki, buna nasıl bu kadar uzun süre katlandığınızı merak edeceksiniz. Araştırmaya değer.
Östrojen
Yaşlanmayı etkileyen bir diğer hormon da östrojendir. Östrojen gençlik hormonu olarak adlandırılır çünkü cildin genç görünmesini sağlar. Epidermal kalınlığı korumanın yanı sıra kolajen üretimini ve dermisin diğer unsurlarını artırır. Progesteron ve östrojenin azalması, kızların menopozdan sonra hızla yaşlanmasının nedenidir. Bu hormonların yerine konması basittir (HRT'yi duydunuz mu?). Bununla birlikte, bazı bireyler bir doktorla görüşülmesi gereken risk faktörlerine sahip olabilir. Daha önce kadınlık organlarınızda kanser olduysanız veya bu kanser sevdiklerinizde varsa, HRT için kabul edilebilir olmayabilirsiniz.
Bildiğim iyi oldu
Menopozdan sonra kemik yoğunluğunu kaybederiz. Bunun nedeni Paratiroid Hormonu ve Kalsitoninin azalmasıdır ve bunlar kalsiyumu kemiklerinizde tutan hormonlardır. Kalsiyum, D vitamini ve kalsitriol alarak bu etkilerden kaçınılabilir, ancak doktorunuzla görüşün. Ayrıca ara sıra kemik yoğunluğunuzu kontrol ettirebilirsiniz. Ağırlık taşıma egzersizi de kalsiyumun kemiklerinizde kalmasına yardımcı olur. Kemik yoğunluğunun azalması sadece yaşlı erkek ve kadınların başına gelmez. Genç bir kızda kırığa neden olmayacak yaralanma mekanizmaları nedeniyle 50'li yaşlarındaki kadınlarda çok sayıda korkunç kırık gördüm.
İhtiyacınız olan son şey de herhangi bir kırıkla karşı karşıya kalmaktır. Çalışamayabilir, egzersiz yapamayabilir, etrafta dolaşamayabilir, araba kullanamayabilirsiniz. Belki aylarca. Bu atalet başka sağlık sorunlarına da yol açabilir. Cidden, kemiklerinize iyi bakın. Zaman içinde vücuda zarar veren iki hormon Adrenalin ve Noradrenalindir. Bunlar ölümcüldür ama paradoksal olarak bizi hayati tehlike senaryolarından kurtarmaları gerekir. "Savaş ya da kaç" durumlarında bize yardımcı olurlar, ancak çağdaş yaşamlarımızda bunlara pek sık sahip değiliz.
Hadi anlayalım
Kalp atış hızımızı ve kan basıncımızı artırırlar ve kan akışını hayati olmayan organlardan (bağırsak, mide, karaciğer vb.) kritik organlara (beyin, akciğerler ve kalp) ve iskelet kaslarımıza doğru yönlendirirler. Ayrıca kan şekeri seviyelerini de yükseltirler. Bu, ayakta durma ve savaşma ya da hayatınız için koşma zamanı geldiğinde, tüm uygun yerlerde (bacaklarımız, kollarımız, kalbimiz, akciğerlerimiz ve beynimiz) enerji ve oksijene sahip olduğumuzu garanti eder. Buna Stres Tepkisi denir ve yaşamı tehdit eden durumlar için müthiş bir şeydir ama son zamanlarda bunlardan kaç tane yaşadınız? Hani herkes sürekli basıncın sizin için ne kadar kötü olduğundan bahsediyor ya? İşte nedeni bu. Günlük yaşamımızda zihnimizin tehdit altında olduğumuzu algıladığı ve Stres Tepkisini harekete geçirdiği çok sayıda stres faktörü vardır.
Sonuç, sürekli dolaşan adrenalin ve noradrenalindir; bu da yüksek kan basıncı, yüksek kan şekeri ve aşırı çalışan bir kalp ile sonuçlanır - başarısızlık için bir reçete. Diyabet. Kalp krizi. Felç. Tam bir felaket. Bu konuda ne yapmalı? Bu tamamen başka bir konu olan stresi azaltmakla ilgili ve yine dışarıda ben eklemeden de yeterince bilgi var. Umarım baskının sizi nasıl öldürdüğünü gerçekten anlarsanız, bu sadece rastgele bir fikir değil, stresinizi kontrol etmeniz için sizi motive edecek iyi bir bilgi parçası olur. Hormonlardan bıktınız mı? Ben de bıktım. Ancak belirtilmesi gereken bir şey daha var çünkü eksikliği bir katil olabilir ve hayatınızdan 20/30/40 yıl götürecek ve sefil bir düşüş olacaktır.
Başka Bir Hormon
Tahmin ettin mi? Evet, insülin. Zavallı yaşlı insülin kötü bir şöhrete sahiptir ancak gerçek şu ki insülinin hatası değildir. Hayattaki tek amacı hücrelere glikoz taşımaktır. Tüm hücrelerin şekere ihtiyacı vardır. Vücudumuzun yakıtıdır ve tüm metabolik süreçler buna bağlıdır. Ancak yeterli insülinimiz yoksa, hücrelerimiz insüline dirençliyse, glikoz hücrelerimize giremez ve sadece kan dolaşımımızda dolaşarak birçok hasara neden olur. Glikoz çok büyük bir moleküldür ve kan damarlarımız çok fazla büyük molekülden hoşlanmaz. İç tabaka ya da endotelyum için kötüdür. Vücudumuzdaki tüm hücrelere enerji ve oksijen sağlayabilmeleri için kan damarlarımızın iyi durumda olmasını isteriz.
Küçük kan damarlarımız hasar görürse basitçe toplanır ve ölürler (kötü. Bu plaklar yırtılırsa kan damarını tıkayabilir. Kendi trombositlerimiz plaktan kaynaklanan hasarı onarmak için olay yerine koşabilir ve tıkanıklığı çok daha kötü hale getiren bir pıhtı oluşturarak çok daha fazla zarar verebilir. Kalp krizi. Felç. Dolayısıyla kanda çok fazla şeker bulunmasının sonuçları arasında tüm vücudumuzdaki kan damarlarının hasar görmesi yer alır. Bu yavaşça gerçekleşir, bu nedenle zarar oluşana kadar farkına bile varmayız. Ve kötü bir şey meydana gelir. Çok fazla şekerin bir diğer sonucu da glikasyondur.
Glikasyon, şekerin proteinlerimizdeki (proteinlerden oluşuruz) amino asitlerle reaksiyona girerek onlara zarar vermesidir. Bu, kötü kontrol edilen bir diyabet hastasının cildinde son derece belirgindir; glikasyon, dermisteki proteinleri parçalayarak cildin sarkmasına ve kırışmasına neden olur. Çok fazla glikoz vücudumuzdaki her dokuya zarar verebilir. Peki bu neden meydana geliyor? Ya hiç insülin yoktur (Tip I diyabet) ya da yeterli insülin yoktur ve sahip olduğumuz insülin glikozun hücrelere ulaşmasını sağlama yeteneğini kaybeder (Tip II diyabet). Tip II diyabet genellikle orta yaşlarda başlar ve sayısız çürüme ve bozukluğa katkıda bulunur. İnsülin glikozun içeri girmesine izin vermek için neden hücrelere erişemiyor? Buna insülin direnci denir ve iki şeyden kaynaklanır. Aşırı kilo ve yetersiz fiziksel aktivite (Doh!) .
Biliyorum. Biliyorum.
Bu kısımdan nefret ediyorsunuz. Ancak özellikle mide çevresinde aşırı yağ dokusu (yağ) varsa, yağ dokusundaki karmaşık etkileşimler bağışıklık hücrelerini bölgeye çeker ve düşük seviyeli kronik iltihabı tetikler. Bu enflamasyonun insülin direncinin gelişmesine neden olabileceğine inanılmaktadır. Ancak iyi haber şu ki, egzersiz yaptığınızda kaslarınız büyük miktarda şekere ihtiyaç duyar, bu nedenle insülin ve şeker bu talebi karşılamak için mutlu bir şekilde birlikte çalışır. Bu da hücrelerinizi insüline daha açık hale getirir.
Ve bu duyarlılık normal bir şey haline gelir. Hiç egzersiz yapmazsanız, hücreleriniz şekerin içeri girmesine izin vermek için insülinle nasıl etkileşime gireceğini unutur ve insülin direncine sahip olursunuz. Ve Tip II diyabet. Yaşlandıkça azalacak pek çok farklı hormon vardır. Uyku hormonu olan melatonin bunlardan biridir. Enerji seviyenizi yükselten ve stres direncini artıran kortizol. Bir de DHEA var. Bu hormon gençlik pınarıdır. Bazı hormonlar ikame edilebilirken bazıları edilemez. DHEA gibi bazıları çok maliyetlidir. Tiroksin ve Melatonin ise oldukça uygun fiyatlıdır.
Biraz araştırma yapın
Hormonlarınız hakkında daha fazlasını keşfedin. Doktorunuzu en azından biraz bilgi sahibi olarak ziyaret edin ve gözlerini devirmemek için nasıl çabaladığını gözlemleyin! Hormonlar yaşam için hayati önem taşır. Vücudumuzda kesinlikle her şeyin gerçekleşmesini sağlarlar. Bu nedenle ellili yaşlarımızda azalmaya başladıklarında hayatlarımızın çözülmesi şaşırtıcı değildir. Çoğumuz hala çalışıyor ve bir eve bakıyoruz. Çocuklar gitmiş olabilir ama ebeveynler onların yerini alıyor gibi görünüyor. Yapacak çok işimiz var. Ödenecek bir ipotek. Bize ihtiyacı olan insanlar. Muhtemelen tüm hızıyla devam eden bir kariyer. Vücudumuzun çalışmasını istiyoruz. Hastalık için zaman yok. Kötü uyku. Zayıf konsantrasyon. Uyuşukluk. Kırık kemikler. Hormonlarınız hakkında bilgi edinmeye değer. Aile doktorunuz ya da yaşlanma karşıtı tıp uygulayıcısı temel olanları inceleyebilir ve endokrin sisteminizi destekleyebileceğiniz yollar önerebilir. Araştırın. Vücudunuzdan alabildiğiniz her damlayı alın. Hayatınızdan. Önünüzde hala uzun bir yol var. Araç mırıldanırsa daha keyifli olacaktır.