Hormoni ir atbildīgi par gandrīz visiem organismā notiekošajiem procesiem. No aptuveni 40 gadu vecuma mūsu hormonu daudzums samazinās. Tas ir tāpēc, ka mēs esam ieprogrammēti mirt pēc tam, kad esam palielinājuši savu pēcnācēju vecumu, lai paši varētu radīt pēcnācējus. Nu uzminiet, ko, mēs šobrīd dzīvojam divreiz ilgāk. Tātad, ko mēs varam darīt, lai mūsu hormonu daudzums samazinātos? Jo, ja mēs neko nedarīsim, mēs novecosim.
Vai mēs to varam apturēt?
Jā, zināmā mērā mēs to varētu darīt, un tas noteikti ir lietderīgi. Es esmu par to. Pirmais solis ir saprast, kā tās darbojas un ko tās dara mūsu visu labā. Tad atrodiet sev lielisku pretnovecošanās medicīnas speciālistu, kas pārbaudīs jūsu hormonus un izlīdzinās jebkādu nelīdzsvarotību, lai palīdzētu palēnināt novecošanos. Vairogdziedzera hormons ir ļoti svarīgs. Tas kontrolē jūsu šūnu vielmaiņas ātrumu, uztur asinsspiedienu, regulē asinsriti un modulē siltumu. Ja jums vienmēr ir auksti, novērtējiet vairogdziedzera hormonu līmeni.
Vairogdziedzera hormonu samazināšanās veicina smadzeņu miglošanos, svara pieaugumu, nogurumu, paaugstinātu holesterīna līmeni un sliktu asinsspiediena regulēšanu. Tas ir diezgan viegli ārstējams, tāpēc pārbaudiet savu vairogdziedzera darbību, lai tas nepaātrinātu jūsu novecošanos. Koriģējot hipotireozi, jutīsieties tik enerģiski un dzīvespriecīgi, ka brīnīsieties, kā jūs tik ilgi ar to samierinājāties. Ir vērts to izpētīt.
Estrogēns
Vēl viens hormons, kas ietekmē novecošanos, ir estrogēns. Estrogēnu dēvē par jaunības hormonu, jo tas uztur ādas jaunību. Tas veicina kolagēna un citu dermas elementu ražošanu, kā arī uztur epidermas biezumu. Progesterona un estrogēna samazināšanās ir iemesls, kāpēc pēc menopauzes meitenes strauji noveco. Šo hormonu aizvietošana ir vienkārša (dzirdēts par HRT?). Tomēr dažiem cilvēkiem var būt riska faktori, kas jāapspriež ar ārstu. Ja jums kādreiz ir bijis sievišķo daļu vēzis vai ja šis vēzis ir jūsu tuviniekiem, jūs, iespējams, nevarat būt pieņemama HRT.
Labi zināt
Pēc menopauzes mēs zaudējam kaulu blīvumu. Tas notiek tāpēc, ka samazinās parathormona un kalcitonīna līmenis, kas ir hormoni, kuri uztur kalciju kaulos. Šo ietekmi var novērst, lietojot kalciju, D vitamīnu un kalcitriolu, bet konsultējieties ar savu ārstu. Jums var arī laiku pa laikam pārbaudīt kaulu blīvumu. Kalciju kaulos palīdz uzturēt arī vingrinājumi ar svaru. Kaulu blīvums samazinās ne tikai veciem vīriešiem un sievietēm. Esmu redzējis daudz briesmīgu lūzumu piecdesmitgadīgām sievietēm, kas radušies traumu mehānismu rezultātā, kuri nebūtu izraisījuši lūzumu jaunākai meitenei.
Un pēdējais, kas jums ir nepieciešams, ir jebkāds lūzums. Jūs nevarēsiet strādāt, nevarēsiet vingrot, nevarēsiet pārvietoties, braukt ar automašīnu. Varbūt mēnešiem ilgi. Šī inerce var novest pie citām veselības problēmām utt. Nopietni, rūpējieties par saviem kauliem. Divi hormoni, kas laika gaitā nodara postījumus organismā, ir adrenalīns un noradrenalīns. Šie puiši ir nāvējoši, bet paradoksālā kārtā tiem vajadzētu mūs glābt no dzīvībai bīstama scenārija. Tie palīdz mums "cīņas vai bēgšanas" situācijās, bet mūsdienu dzīvē mums tādas situācijas nav visai bieži.
Izpratīsim to
Tās paātrina sirdsdarbību un asinsspiedienu, kā arī novirza asins plūsmu no nedzīviem orgāniem (zarnām, kuņģa, aknām u. c.) uz svarīgākajiem orgāniem (smadzenēm, plaušām un sirdi) un skeleta muskuļiem. Tās palielina arī cukura līmeni asinīs. Tas garantē, ka tad, kad ir pienācis laiks nostāties un cīnīties vai skriet, lai glābtu savu dzīvību, mums ir enerģija un skābeklis visās vajadzīgajās vietās (kājās, rokās, sirdī, plaušās un smadzenēs). To sauc par stresa reakciju, un tā ir briesmīga dzīvībai bīstamos stāvokļos, bet cik daudz tādu jums pēdējā laikā ir bijis? Ziniet, kā visi vienmēr runā par to, ka spiediens ir kaitīgs? Lūk, kāpēc. Mūsu ikdienā ir daudz stresa faktoru, kurus mūsu prāts uztver kā draudus un ieslēdz stresa reakciju.
Rezultātā pastāvīgi cirkulē adrenalīns un noradrenalīns, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, augstu glikozes līmeni asinīs un pārslogotu sirdi - tā ir recepte neveiksmei. Diabēts. Sirdslēkmes. Insultu. Absolūts posts. Ko ar to darīt. Nu, tas ir par stresa mazināšanu, pavisam cits temats, un atkal ir vairāk nekā pietiekami daudz informācijas, lai es to nepapildinātu. Es tikai ceru, ka, ja jūs patiesi sapratīsiet, kā spiediens jūs nogalina, tā nebūs tikai nejauša ideja, bet laba informācija, kas motivēs jūs kontrolēt stresu. Vai jums ir gana hormonu? Man arī. Bet ir vēl viens, kas būtu jāņem vērā, jo tā trūkums var būt slepkava un atņems 20/30/40 gadus no jūsu dzīves, un tas būs nožēlojams kritums.
Vēl viens hormons
Vai jūs uzminējāt? Jā, tas ir insulīns. Nabaga vecajam insulīnam tiek veltīta slikta slava, bet patiesībā tas nav insulīna vaina. Tā vienīgais mērķis dzīvē ir nogādāt glikozi uz šūnām. Visām šūnām ir vajadzīgs cukurs. Tā ir mūsu ķermeņa degviela, un no tās ir atkarīgi visi vielmaiņas procesi. Bet, ja mums nav pietiekami daudz insulīna, mūsu šūnas ir rezistentas pret insulīnu, glikoze nevar nokļūt šūnās un tā tikai mētājas mūsu asinsritē, kur nodara lielu kaitējumu. Glikoze ir milzīga molekula, un mūsu asinsvadiem nepatīk pārāk daudz lielu molekulu. Tas kaitē iekšējam slānim jeb endotēlijam. Mēs vēlamies, lai mūsu asinsvadi būtu labā formā, lai tie varētu nodrošināt enerģiju un skābekli visām mūsu ķermeņa šūnām.
Ja mūsu mazie asinsvadi tiek bojāti, tie vienkārši sakrājas un iet bojā (slikti. Ja šīs plāksnītes plīst, tās var bloķēt asinsvadu. Mūsu pašu trombocīti var steigties uz notikuma vietu, lai labotu plāksnītes bojājumus, un nodarīt daudz lielāku ļaunumu, veidojot trombu, kas sastrēgumu padara daudz smagāku. Sirdslēkme. Insults. Tātad viena no pārmērīga cukura daudzuma asinīs sekām ir bojāti asinsvadi visā mūsu organismā. Tas notiek lēni, tāpēc mēs to pat nepamanām, līdz kaitējums ir nodarīts. Un notiek kaut kas slikts. Cits pārmērīga cukura daudzuma rezultāts ir glikācija.
Glikācija notiek, kad cukurs reaģē ar olbaltumvielu aminoskābēm (mēs esam veidoti no olbaltumvielām), un tas tām kaitē. Tas ir ļoti skaidri redzams uz slikti kontrolēta diabēta ādas, Glikācija noārda dermā esošās olbaltumvielas, kas liek ādai novājināties un grumbu veidoties. Pārāk daudz glikozes var bojāt ikvienu mūsu ķermeņa audu. Kāpēc tas notiek? Vai nu nav insulīna (I tipa diabēts), vai arī tā nav pietiekami daudz, un insulīns, kas mums ir, zaudē spēju ielaist glikozi šūnās (II tipa diabēts). Tieši II tipa diabēts parasti sākas pusmūžā un veicina neizsakāmu sabrukumu un traucējumus. Kāpēc insulīns nevar piekļūt šūnām, lai ielaistu glikozi? To sauc par insulīna rezistenci, un to izraisa divas lietas. Pārmērīgs svars un nepietiekamas fiziskās aktivitātes (Doh!) .
Es zinu. Es zinu.
Jūs ienīstat šo daļu. Taču, ja jums ir lieki taukaudi (tauki), īpaši ap vēderu, sarežģīta taukaudu mijiedarbība piesaista imūnšūnas un izraisa zema līmeņa hronisku iekaisumu. Tiek uzskatīts, ka šis iekaisums var izraisīt rezistences pret insulīnu attīstību. Taču lieliskā ziņa ir tā, ka, kad jūs vingrojat, jūsu muskuļiem ir nepieciešams ļoti daudz cukura, tāpēc insulīns un cukurs laimīgi sadarbojas, lai nodrošinātu pieprasījumu. Tādējādi jūsu šūnas kļūst uzņēmīgākas pret insulīnu.
Un šī atvērtība kļūst par normālu parādību. Ja jūs nekad neveicat fiziskus vingrinājumus, jūsu šūnas aizmirst, kā mijiedarboties ar insulīnu, lai ielaistu cukuru, un rodas insulīna rezistence. Un II tipa diabētu. Ir diezgan daudz dažādu hormonu, kas samazinās, kļūstot vecākam. Jāatzīmē melatonīns, miega hormons. kortizols, kas paaugstina jūsu enerģijas līmeni un uzlabo stresa rezistenci. Vēl ir DHEA. Šis hormons ir jaunības strūklaka. Dažus hormonus var aizstāt, bet dažus - ne. Daži ir ļoti dārgi, piemēram, DHEA. Savukārt tiroksīns un melatonīns ir diezgan pieejami.
Veiciet nelielu izpēti
Uzziniet vairāk par saviem hormoniem. Apmeklējiet savu ārstu ar vismaz zināmu zināšanu bāzi un vērojiet, kā viņi cenšas nevērst acis! Hormoni ir ļoti svarīgi dzīvei. Pateicoties tiem, mūsu organismā notiek pilnīgi viss. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tad, kad tie sāk samazināties piecdesmit gadu vecumā, mūsu dzīve var izjukt. Lielākā daļa no mums joprojām strādā un rūpējas par mājsaimniecību. Bērni, iespējams, ir aizgājuši, bet vecāki, šķiet, tos aizstāj. Mums ir daudz darāmā. Hipotekārais kredīts, kas jāatmaksā. Cilvēki, kuriem mēs esam vajadzīgi. Iespējams, karjera pilnā sparā. Mēs vēlamies, lai mūsu ķermenis izpildītu. Nav laika slimībām. Sliktu miegu. Slikta koncentrēšanās. Vājums. Kaulu lūzumi. Ir vērts uzzināt par saviem hormoniem. Jūsu ģimenes ārsts vai pretnovecošanās medicīnas speciālists var izpētīt būtiskākos no tiem un ieteikt veidus, kā jūs varat veicināt savu endokrīno sistēmu. Pārbaudiet to. Izspiediet no sava organisma katru pilienu, ko varat. No savas dzīves. Jums priekšā vēl ir garš ceļš. Tas būs patīkamāks, ja transportlīdzeklis būs purpurains.