Jeśli w końcu nie mieszkasz z masażystą, prawdopodobnie wiesz bardzo dobrze, co to znaczy posiadać stres i napięcie gromadzące się w twoim ciele - przez długi okres. Nieuniknione codzienne presje, takie jak praca, ruch, dzieci, rachunki medyczne, problemy hydrauliczne, i wizyty z własnych teściów stres wszystkich ludzi społecznych, ale kobiety mają tendencję do niech ich stres umieścić głębokie korzenie z powodu zajęty życia w dół.
Zobaczmy...
Nie biorą dużo czasu dla siebie, aby pozwolić ich stresy złagodzić z powrotem. Negatywne konsekwencje zdrowotne stresu stały się dobrze udokumentowane coraz bardziej. ANY OFFICE of Women's Health at the U.S. Department of Health insurance and Human Services reports that women carry a big burden of stress often. Są one w stanie doświadczyć każdej prawdziwej ilości fizycznych reakcji na stres.
Stres panuje wśród kobiet i chętnie się do tego przyznają. Badania marketingowe przeprowadzone przez Mary Lou Quinlan, CEO firmy konsultingowej Ask A FEMALE Just, ujawniły, że stres może być prawdziwym problemem numer 1 w życiu kilku kobiet. Ustalenia Quinlan zostały poprzedzone około 3000 wywiadów z kobietami i zrelacjonowane w jej książce "Just Ask A FEMALE." Nie trzeba dodawać, że Quinlan skupiła się na marketingu i tym, jak stres wpływa na decyzje zakupowe, jednak znany fakt pozostaje taki, że większość kobiet przytacza stres jako problem. I, zgodnie z Quinlan, kobiety stare i młode na różnych etapach życia odczuwają stres. Wizerunek beztroskiej młodej kobiety nie jest w rzeczywistości tak prawdziwy, ponieważ większość z nich również doświadcza dużego stresu.
Pamiętaj
Stres wynika nie tylko z macierzyństwa. Zbyt mała kontrola w życiu kobiet też nie musi być powodem stresu. 40% kobiet w wieku od 25 do 54 lat stwierdziło, że każdego dnia ma mniej niż 1 godzinę dla siebie. 38% kobiet z dokładnie tego samego pokolenia stwierdziło, że ma pełną kontrolę nad swoim harmonogramem. Jest możliwe, że 38 procent, którzy mają kontrolę nad harmonogramem nie będzie tym samym 40 procent, którzy mają mniej niż 1 godzinę każdego dnia dla siebie. Ale nawet dla wszystkich tych kobiet, które mają mniej niż 1 godzinę każdego dnia dla siebie - niezależnie od ich ilości kontroli harmonogramu - mogą one wykorzystać swój niewielki czas wolny z największą korzyścią.
Mogą zacząć łagodzić ich stres stanowczo biorąc kontrolę nad tym, jaki czas będą mieli i poświęcając go na działania zmniejszające stres. Ten sam podejście pertains tamte kobiety które całkowitą kontrolę te rozkłady ponieważ wiele one (ty rozumieć whom ty jesteś) nad popełniać themselves i jechać zbyt dużo robić use ich pracoholiczni zapały.
Uwaga
Wiele działań pomaga kobietom odświeżyć się, a tym samym obniżyć negatywne skutki stresu, takie jak np. krótki temperament i bóle głowy. Relaks może być antytezą stresu i jak poszczególne kobiety osiągnąć relaks różni. Wspólne podejścia zalecane przez każde biuro zdrowia kobiet są joga, medytacja, oddychanie jogi, słuchanie kojącej muzyki lub czytanie napisanej książki. Każdego dnia na relaks, niezależnie od tego, jak bardzo zajęte są kobiety, powinny one podjąć wysiłek, aby wykorzystać co najmniej 15 minut.
Kobiety mogą należeć do nawyku pozwalania ich stresowi budować w fizyczny dyskomfort z powodu tego, jak kobiece ciała reagują na stres. Badania rozpoczęte na UCLA przez Laurę Cousino Klein i Shelley Taylor odkryły różnice między płciami wewnątrz naszych fizjologicznych reakcji na stres. Pierwotna reakcja stresowa "walcz lub uciekaj", która jest napędzana przez adrenalinę, występuje częściej u mężczyzn. Ciała kobiet, jednakże, zazwyczaj nie reagują wyłącznie na reakcję napędzaną adrenaliną.
W obliczu stresu kobiety wytwarzają inne substancje chemiczne, przede wszystkim oksytocynę, która ma działanie uspokajające. Co oznacza, że kobiety mogą przejść obok stresu. Stres coping zachowanie wśród kobiet dubbingował "skłonność i zaprzyjaźniać się" ponieważ kobiety naturalnie robią wysiłkowi grzebać ich stres stanowczo brać opiekę te obowiązki (jak rodzina, praca, lub oba) sprawdzać przyjaciół znacząco pomagać one.
Wniosek
Jako kobieta, jeżeli ty optujesz brać niektóre kontrolę i popełniać few twój czas i wysiłek uśmierzać twój stres, ty powinieneś patrzeć że "tendencja" część twój naturalne odpowiedzi zakres od samopielęgnować. Ty powinieneś dbać o siebie. Nikt inny prawdopodobnie podejmie inicjatywę, aby zmniejszyć twój stres. Z polecających metod obchodzić się stres, ty obserwujesz że dużo one zawierają czasem iść wolno lub trzymać wciąż, tak jak dla przykładu joga lub czytający pisać książkę. Pielęgnowanie nawyku czytania jest doskonałym rozwiązaniem, aby włączyć łagodzenie stresu do swojego codziennego życia, ponieważ dobre i ciekawe książki będą automatycznie zmuszać do poświęcenia czasu na siebie i usiąść cicho czytając.