Jos et lopulta asu yhdessä hierojan kanssa, tiedät todennäköisesti hyvin, miltä tuntuu, kun kehoon kertyy stressiä ja jännitystä - pitkäksi aikaa. Väistämättömät päivittäiset paineet, kuten työ, liikenne, lapset, lääkärinlaskut, putkisto-ongelmat ja oman appivanhempien vierailut stressaavat kaikkia sosiaalisia ihmisiä, mutta naisilla on taipumus antaa stressin juurtua syvälle kiireisen elämänsä takia alas.
Katsotaanpa...
He eivät ota paljon aikaa itselleen, jotta stressi hellittäisi. Stressin kielteiset terveysvaikutukset on dokumentoitu yhä useammin. Yhdysvaltain terveysvakuutus- ja terveyspalvelujen ministeriön Naisten terveysvirasto kertoo, että naiset kantavat usein suurta stressitaakkaa. He pystyvät kokemaan minkä tahansa todellisen määrän fyysisiä reaktioita stressiin.
Stressi on yleistä myös naisten keskuudessa, ja he myöntävät sen mielellään. Markkinointitutkimus, jonka teki Mary Lou Quinlan, Ask A FEMALE -konsulttiyrityksen toimitusjohtaja Just, paljasti, että stressi saattaa olla todellinen numero 1 ongelma useiden naisten elämässä. Quinlanin havainnot perustuivat noin 3 000 naisten haastatteluun, ja ne raportoitiin hänen kirjassaan "Just Ask A FEMALE". Sanomattakin on selvää, että Quinlan keskittyi markkinointiin ja siihen, miten stressi vaikuttaa ostopäätöksiin, mutta tiedetään kuitenkin, että useimmat naiset mainitsevat stressin ongelmana. Ja Quinlanin mukaan sekä vanhat että nuoret naiset eri elämänvaiheissa tuntevat stressiä. Mielikuva huolettomasta nuoresta naisesta ei itse asiassa pidä paikkaansa, sillä suurin osa heistäkin kokee suurta stressiä.
Muista
Stressi ei johdu vain äitiydestä. Liian vähäinen kontrolli naisten elämässä ei myöskään välttämättä ole syy stressiin. 40% 25-54-vuotiaista naisista kertoi, että heillä on päivittäin alle tunti aikaa itselleen. 38% täsmälleen samaan sukupolveen kuuluvista naisista sanoi, että heillä oli täysi kontrolli aikatauluistaan. On mahdollista, että ne 38 prosenttia, joilla on aikataulujen hallinta, eivät ole samoja 40 prosenttia, joilla on alle 1 tunti joka päivä aikaa itselleen. Mutta jopa ne naiset, joilla on alle tunti päivässä aikaa itselleen - riippumatta siitä, kuinka paljon he hallitsevat aikataulujaan - saattavat käyttää vähäisen vapaa-aikansa hyödyksi.
He saattavat alkaa lievittää stressiä ottamalla tiukasti hallintaansa sen ajan, joka heillä on, ja käyttämällä sen stressiä vähentäviin toimiin. Tämä sama lähestymistapa koskee niitä naisia, jotka hallitsevat täysin näitä aikatauluja, koska monet heistä (ymmärrätte, keitä olette) sitoutuvat liikaa ja ajavat itseään liikaa käyttämällä työnarkomaanin kiihkoa.
Ota huomioon
Monet aktiviteetit auttavat naisia virkistäytymään ja vähentävät siten stressin kielteisiä vaikutuksia, kuten esimerkiksi äkkipikaisuutta ja päänsärkyä. Rentoutuminen voi olla stressin vastakohta, ja se, miten yksittäiset naiset saavuttavat rentoutumisen, vaihtelee. Naisten terveysvirastojen suosittelemia yleisiä lähestymistapoja ovat jooga, meditaatio, joogahengitys, rauhoittavan musiikin kuuntelu tai kirjojen lukeminen. Joka päivä rentoutumiseen pitäisi käyttää vähintään 15 minuuttia riippumatta siitä, kuinka kiireisiä naiset ovat.
Naisilla voi olla tapana antaa stressin kasautua fyysiseksi epämukavuudeksi, mikä johtuu siitä, miten naisten keho reagoi stressiin. Laura Cousino Kleinin ja Shelley Taylorin UCLA:ssa aloittama tutkimus havaitsi sukupuolten välisiä eroja fysiologisissa stressireaktioissamme. Alkuperäinen "taistele tai pakene" -stressireaktio, jota adrenaliini ruokkii, esiintyy miehillä säännöllisemmin. Naisten elimistö ei kuitenkaan yleensä reagoi pelkästään adrenaliinilla.
Kun naiset kohtaavat stressiä, heidän on tuotettava muita kemikaaleja, eniten oksitosiinia, jolla on erityisesti rauhoittava vaikutus. Tämä tarkoittaa, että naiset voivat rullata stressin rinnalla. Stressin selviytymiskäyttäytymistä naisten keskuudessa on kutsuttu "tend and befriend", koska naiset luonnollisesti pyrkivät hautaamaan stressinsä huolehtimalla tiukasti näistä velvollisuuksista (kuten perheestä, työstä tai molemmista), jotta he voivat tarkistaa ystäviensä auttavan heitä suuresti.
Päätelmä
Koska nainen, jos päätät ottaa jonkin verran valvontaa ja sitoutua muutaman aikaa ja vaivaa lievittää stressiä, sinun pitäisi katsoa, että "tend" osa luonnollisia vastauksia vaihtelevat itsestään hoitavat. Sinun tulisi huolehtia itsestäsi. Kukaan muu ei todennäköisesti tee aloitetta stressisi vähentämiseksi. Suositelluista menetelmistä stressin käsittelemiseksi sinun on havaittava, että moniin niistä kuuluu joskus mennä hitaammin tai pysyä paikallaan, kuten esimerkiksi jooga tai kirjallisen kirjan lukeminen. Lukemisen tavan vaaliminen on erinomainen ratkaisu stressin lievittämisen integroimiseksi jokapäiväiseen elämääsi, koska hyvät ja mielenkiintoiset kirjat pakottavat automaattisesti ottamaan aikaa itsellesi ja istumaan hiljaa lukemassa.