Si vous ne vivez pas avec un massothérapeute, vous savez probablement très bien ce que l'on ressent lorsque le stress et la tension s'accumulent dans le corps - pendant une longue période. Les pressions quotidiennes inévitables comme le travail, la circulation, les enfants, les factures médicales, les problèmes de plomberie et les visites de la belle-famille stressent toutes les personnes sociales, mais les femmes ont tendance à laisser leur stress s'enraciner profondément en raison de leur vie trépidante.
Voyons voir...
Ils ne prennent pas suffisamment de temps pour eux-mêmes afin de relâcher leur stress. Les conséquences négatives du stress sur la santé sont de plus en plus documentées. Le Bureau de la santé des femmes du ministère américain de la santé et des services sociaux signale que les femmes portent souvent un lourd fardeau de stress. Elles sont en mesure d'éprouver un grand nombre de réactions physiques au stress.
Le stress prévaut chez les femmes et elles l'admettent volontiers. Une étude de marché menée par Mary Lou Quinlan, PDG de la société de conseil Ask A FEMALE Just, a révélé que le stress pourrait bien être le véritable problème numéro 1 dans la vie de plusieurs femmes. Les conclusions de Mme Quinlan se fondent sur environ 3 000 entretiens avec des femmes et sont présentées dans son livre intitulé "Just Ask A FEMALE" (Demandez à une femme). Il va sans dire que Quinlan s'est concentrée sur le marketing et sur l'influence du stress sur les décisions d'achat, mais il n'en reste pas moins que la plupart des femmes citent le stress comme un problème. Et, selon Mme Quinlan, les femmes, jeunes et moins jeunes, à différents stades de leur vie, ressentent du stress. L'image d'une jeune femme insouciante n'est en fait pas si vraie, car la plupart d'entre elles subissent également un stress élevé.
Souvenez-vous de
Le stress n'est pas seulement dû à la maternité. Le manque de contrôle dans la vie des femmes n'est pas nécessairement la cause du stress non plus. 40% des femmes âgées de 25 à 54 ans déclarent disposer de moins d'une heure par jour pour elles-mêmes. 38% des femmes de la même génération ont déclaré avoir un contrôle total sur leur emploi du temps. Il est possible que les 38 % qui contrôlent leur emploi du temps ne soient pas les mêmes 40 % qui disposent de moins d'une heure par jour pour elles-mêmes. Mais même pour toutes ces femmes qui disposent de moins d'une heure par jour - quel que soit leur degré de maîtrise de l'emploi du temps - elles pourraient utiliser leur maigre temps libre de la manière la plus bénéfique qui soit.
Elles peuvent commencer à atténuer leur stress en prenant fermement le contrôle du temps dont elles disposent et en le consacrant à des activités qui réduisent le stress. Cette même approche s'applique aux femmes qui ont le contrôle total de leur emploi du temps, car beaucoup d'entre elles (vous comprenez qui vous êtes) s'engagent trop et se surmènent en utilisant leurs ardeurs de bourreaux de travail.
Prenez note
De nombreuses activités aident les femmes à se rafraîchir et à réduire ainsi les effets négatifs du stress, tels que les colères et les maux de tête. La relaxation peut être l'antithèse du stress et la manière dont chaque femme parvient à se détendre varie. Le yoga, la méditation, la respiration par le yoga, l'écoute de musique apaisante ou la lecture d'un livre sont des approches couramment recommandées par les services de santé féminine. Chaque jour, les femmes devraient s'efforcer de se détendre pendant au moins 15 minutes, même si elles sont très occupées.
Les femmes peuvent prendre l'habitude de laisser leur stress se transformer en inconfort physique en raison de la façon dont leur corps réagit au stress. Des recherches menées à l'UCLA par Laura Cousino Klein et Shelley Taylor ont mis en évidence des différences entre les sexes dans nos réactions physiologiques au stress. La réaction originelle de lutte ou de fuite, alimentée par l'adrénaline, se produit plus régulièrement chez les hommes. En revanche, le corps des femmes ne réagit généralement pas uniquement en fonction de l'adrénaline.
Lorsqu'elles sont confrontées au stress, les femmes produisent d'autres substances chimiques, dont l'ocytocine, qui a notamment un effet calmant. Cela signifie que les femmes peuvent surmonter le stress. Le comportement des femmes face au stress a été baptisé "tendre la main et se lier d'amitié" parce que les femmes s'efforcent naturellement d'enterrer leur stress en s'occupant fermement de leurs responsabilités (comme la famille, le travail, ou les deux) pour aller voir des amis qui les aident grandement.
Conclusion
En tant que femme, si vous décidez de prendre le contrôle et de consacrer un peu de votre temps et de vos efforts à soulager votre stress, vous devriez considérer que la partie "tendance" de vos réponses naturelles va de l'auto-prise en charge à l'entretien. Vous devez prendre soin de vous. Personne d'autre ne prendra probablement l'initiative de réduire votre stress. Parmi les méthodes recommandées pour gérer le stress, vous observerez que beaucoup d'entre elles impliquent parfois d'aller plus lentement ou de rester immobile, comme par exemple le yoga ou la lecture d'un livre écrit. Prendre l'habitude de lire est une excellente solution pour intégrer l'atténuation du stress dans votre vie quotidienne, car des livres intéressants et de qualité vous inciteront automatiquement à prendre le temps de lire tranquillement.