Je was zo'n vredelievend individu - stil als een collega je in de kofferbak steekt om een promotie te krijgen die eigenlijk voor jou zou moeten zijn, zo individueel als de kinderen door het huis rennen en de longen uit hun lijf schreeuwen, lachend als je je kip braadt tot ze mooi egaal zwart is. Je weet dus niet waarom het kleinste detail je zo dwars zit.
Symptomen
En je laat het iedereen op je pad weten. Hoewel sommige vrouwen helemaal geen last hebben van stemmingswisselingen (die hebben geluk), vindt de meerderheid van de vrouwen dit perimenopauzesymptoom heel erg vervelend. Als je moeite hebt met slapen, meer stress hebt (door familie, werk of zelfs buren), overdreven reageert op scenario's die dat niet hoeven te zijn en het gevoel hebt dat je intolerant bent tegenover mensen om je heen, dan ben je zeker iemand die de effecten van de perimenopauze voelt.
Oorzaken
De belangrijkste oorzaak (zoals altijd!) van prikkelbaarheid ligt in een verstoorde hormoonbalans bij vrouwen. Je oestrogeenspiegel heeft een directe invloed op de hersenen. Andere perimenopauzale symptomen kunnen ook leiden tot prikkelbaarheid, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, een verminderd libido en vaginale droogheid om er maar een paar te noemen. Vergis je niet, dit zijn niet de enige oorzaken. Een belangrijke verandering in je leven (zoals verhuizen van het ene huis naar het andere, of een andere baan krijgen), angst, overmatig gebruik van cafeïne en alcohol, samen met een slecht dieet veroorzaakt een prikkelbare vrouw in de menopauze.
Ernstige oorzaken vereisen echter dat je door een arts wordt onderzocht, simpelweg om ernstige aandoeningen uit te sluiten (zoals bloedarmoede, kanker, virusinfecties, diabetes en hypoglykemie). Prikkelbaarheid kan worden verminderd door simpelweg de stress in je leven te verminderen - makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer dus wat tijd voor jezelf te creëren. Omring jezelf met mensen die het leven op een positieve manier bekijken, zodat ze wat van hun kalmte op jou kunnen overbrengen. Gebruik stressverminderende oefeningen zoals yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie. Luister naar rustgevende muziek.
Drink wat thee als je toch bezig bent. Sommige daarvan, zoals pepermunt en pepermunt, hebben kalmerende effecten en doen wonderen voor een stressvrij lichaam. Alternatieve geneeswijzen of procedures (zoals acupunctuur, massagetherapie, aromatherapie of hypnose) zijn ook een effectieve methode om de symptomen van de perimenopauze te verlichten. Deze zijn meestal gericht op het herstellen van de hormonale onbalans van het lichaam. Als je van kruiden houdt, is het slim om een kruidendokter te raadplegen om er zeker van te zijn dat de combinaties van specifieke kruiden perfect zijn. Als al het andere faalt, vergeet dan niet dat je vriendelijke huisarts om de hoek zit.
HRT
Hormoonvervangingstherapie (HRT) is de meest gebruikelijke manier die je arts voorstelt, maar probeer ook met hem andere benaderingen te onderzoeken als je je daar niet prettig bij voelt. Voor alles is een oplossing, en prikkelbaarheid is geen uitzondering. Met het juiste dieet en de juiste lichaamsbeweging ben je op weg om de perimenopauze te beleven zoals het hoort - zonder stress en prikkelbaarheid.