U was zo'n vredelievend individu - stil wanneer een collega u in de kofferbak steekt om een promotie te krijgen die u zou moeten krijgen, zo individueel wanneer de kinderen door het huis rennen en de longen uit hun lijf schreeuwen, lachend wanneer u uw kip braadt tot een grote egaal gekleurde zwarte. Dus je weet niet waarom het kleinste detail je zo dwars zit.
Symptomen
En je laat het iedereen op je pad weten. Hoewel sommige vrouwen helemaal geen last hebben van stemmingswisselingen (gelukkig maar), vindt de meerderheid van de vrouwen dit perimenopauze-symptoom erg, eh, hinderlijk. Wanneer je moeite hebt met slapen, een toename van stress (door familie of werk of zelfs buren), overreageren op scenario's die dat niet hoeven te zijn, en je voelt je intolerant tegenover mensen om je heen, dan ben je zeker iemand die de effecten van de perimenopauze voelt.
Oorzaken
De belangrijkste oorzaak (zoals altijd!) van prikkelbaarheid is gelegen in een onbalans van vrouwelijke hormonen. De oestrogeenspiegel heeft een directe invloed op de hersenen. Ook andere perimenopauzale symptomen kunnen tot prikkelbaarheid leiden, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, een verminderd libido en vaginale droogheid, om er maar een paar te noemen. Vergis u niet, dit zijn niet de enige oorzaken. Een belangrijke verandering in uw leven (zoals een verhuizing of een andere baan), angst, overmatige consumptie van cafeïne en alcohol, samen met een slecht dieet veroorzaken een prikkelbare perimenopauzale vrouw.
Ernstige oorzaken vereisen echter dat u door een arts wordt onderzocht, gewoon om ernstige kwalen uit te sluiten (zoals bloedarmoede, kanker, virusinfecties, diabetes en hypoglykemie). Prikkelbaarheid kan worden verminderd door de stress in uw leven te verminderen - gemakkelijker gezegd dan gedaan. Probeer dus wat tijd voor uzelf te genereren. Omring u met mensen die het leven op een positieve manier bekijken, zodat zij iets van hun kalmte op u kunnen overbrengen. Gebruik stressverminderende oefeningen zoals yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie. Luister naar rustgevende muziek.
Nu je toch bezig bent, neem wat thee. Sommige daarvan, zoals pepermunt en pepermunt, werken kalmerend en doen wonderen voor een stressvrij lichaam. Alternatieve geneeskunde of procedures (zoals acupunctuur, massagetherapie, aromatherapie of hypnose) is ook een effectieve methode om de symptomen van de perimenopauze te verlichten. Deze richten zich meestal op het herstellen van de hormonale onbalans van het lichaam. Als je van kruiden houdt, is het slim om een kruidendokter te raadplegen om er zeker van te zijn dat de combinaties van specifieke kruiden perfect zijn. Als al het andere faalt, bedenk dan dat uw vriendelijke buurtdokter om de hoek ligt.
HRT
Hormoonvervangende therapie (HRT) is de meest gebruikelijke manier die uw arts voorstelt, maar probeer met hem ook andere benaderingen te onderzoeken als u zich daar niet prettig bij voelt. Er is een oplossing voor alles, en prikkelbaarheid is geen uitzondering. Met het perfecte dieet en lichaamsbeweging bent u op weg om de perimenopauze te beleven zoals het hoort - zonder stress en prikkelbaarheid.